الزبادي قبل النوم تعرف على فوائد الزبادي اكثر من ١٦ فائدة رائعة

الزبادي قَبل النوم تعرف علي فوائد الزبادي أكثر مِن ١٦ فائدة رائعة

صوره الزبادي قبل النوم تعرف على فوائد الزبادي اكثر من ١٦ فائدة رائعة

١٢ سَبب يجعلك تقبل علي تناول الزبادي قَبل النوم ليلا

1 يحتَوي علي نسبة منخفضة مِن السعرات الحرارية

عادة ما تزداد الرغبة الشديد فِي تناول الطعام فِي المساءَ و خصوصا ساعات ما قَبل النوم
عِند تناول وجبة خفيفة ليلا وغالبا ما يرتبط ذلِك بزيادة الشعور بالملل وليست حِاجة فعلية للسعرات الحرارية
لذلِك فإن تناول الزبادي قَبل النوم فَهي مصدر غذائي منخفض السعرات الحرارية وتمنع زيادة الوزن
تحتَوي 8 اوقية مِن الزبادي علي 180 سعرة حِرارية
اقرا عَن فوائد الزبادي الكثيره جدا

2 البروتين

صوره الزبادي قبل النوم تعرف على فوائد الزبادي اكثر من ١٦ فائدة رائعة

الزبادي يساعد فِي استرخاءَ العضلات و الحصول علي ساعاات نوم اطول مِن 6 8 ساعات وذلِك بسَبب عدَم وجودة سعرات حِرارية عالية ويحتَوي علي كمية منالبروتين اللازم لبناءَ العضلات فعِند تناول 8 اوقية مِن الزبادي يمد الجسم بحوالي 11 جرام مِن البروتين اللازم لصحة العضلات

3 نسبة السكر

عِند تناول الزبادي يساعد فِي مَنع الجسم مِن تناول كميات زائدة مِن السكر و لكِن الانتباه عِند تناول الزبادي الفواكه قَد يضر زيادة الوزن عِند تناول 9 اوقية مِن الزبادي يحتَوي علي 12 جرام سكر

4 الزبادي سَهل الهضم

الكثير مِن الافراد لا يستطيعوا تناول الحليب قَبل النوم اما بسَبب حِساسية البروتين أو عدَم القدرة علي تحمل اللاكتوز ولكن يستطيع تناول الزبادي لانه وجبة خفيفة و بِه انزيمات تعمل علي امتصاص اللاكتوز
و قَد اثبت الدراسات بان الاطفال لا يستطيعوا تحمل الحليب و يُمكن ان يتناولوا الكثير مِن الزبادي لمنع حِدوث أي اضطراب فِي الامعاءَ و ذلِك لان الزبادي يحتَوي علي كمية صغيرة مِن اللاكتوز

5 يساعد الزبادي فِي تحسين صحة القولون

الزبادي مصدر غني بالكالسيوم و هُو مِن المعادن الاساسية اللازمة لصحة القولون و تقليل مخاطر الاصابة بسرطان القولون
اقرا عَن ماسك الزبادي

6 الزبادي يعزز مِن صحة الجهاز المناعي

اجري الباحثون دراسة علي 67 فرد يتناولوا الزبادي يوميا و لمدة 3 شَهور وجدوا بان هؤلاءَ الاشخاص زادت مستويات المناعة ومضاد للفيروسات ويساعد فِي التخلص مِن البكتريا و مكافحة العدوي.

7 يساعد الزبادي فِي علاج الالتهابات المعوية

عندما تعاني مِن الاضطرابات المعوية الفيروسية و الَّتِي تضر بغشاءَ الامعاءَ وقد يؤدي الي حِدوث مشاكل سوء امتصاص اللاكتوز وعِند الاطفال يؤدي الي عسر الهضم وعِند تناول الاطفال الزبادي يؤدي الي تحسين عملية الهضم

8 يقلل الزبادي مِن عدوي الخميرة

اظهرت الابحاث بان تناول 8 اونصات مِن اللبن الزبادي يوميا يقلل مِن كمية مستعمرات الخميرة فِي المهبل ويقلل مِن حِدوث عدوي الخميرة المهبلية

9 الزبادي مصدرغني بالكالسيوم

صوره الزبادي قبل النوم تعرف على فوائد الزبادي اكثر من ١٦ فائدة رائعة

عِند تناول 8 اوقية مِن الزبادي يمد الجسم 450 ملجرام كالسيوم و يزيد الزبادي مِن امتصاص الكالسيوم

10 الزبادي مصدر جيد للبروتين

يحتَوي الزبادي العادي علي 10 14 جرام بروتين لكُل 8 اونصات و بذلِك يشَكل حِوالي 20 مِن الكمية الموصي بها يوميا و بذلِك فَهو مصدر جيد للبروتين

11-يعمل الزبادي علي تقليل نسبة الكولبسترول الضار

هُناك عدَد مِن الدراسات الَّتِي اظهرت بان الزبادي يُمكن ان يقلل مِن نسبة الكوليسترول الضار فِي الدم

12 يساعد علي التحكم فِي الوزن

السمنة مِن أكثر المشاكل الصحية انتشارا فِي الولايات المتحدة
فهُناك شَخص مِن كُل 5 افراد يعانوا مِنها
و قَد اظهرت الدراسات بان الاشخاص الَّذِين يتناولوا الزبادي بانتظام يساعد فِي انقاص الوزن

 

  • فوائد اكل الزبادى بالليمون قبل النوم
الزبادي النوم قبل 329 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...