الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية

الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية

صوره الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية

بالتاكيد ان التمارين الرياضية مُهمة للجسم
لكن مِن الضروري ان تعرفي التمارين الافضل لكي بحسب شََكل جسمك
وذلِك لكي تتفادي الزوائد الَّتِي ترافق كُل نمط مِن انماط الجسم المختلفة
وذلِك كَما يلي:

صوره الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية
النساءَ اللواتي يمتلكن جسم الكمثري يعانين مِن تراكم للدهون فِي الفخذين والارداف
وجُزء سفلي اكبر بشَكل واضحِ مِن الجُزء العلوي ومحيط الاكتاف
ويفضل ان تمارسي تمارين الكارديو لزيادة حِرق الدهون والتخلص مِنها أو تجنبها فِي الارداف
وذلِك 3 ايام علي الاقل فِي الاسبوع
ل 30-40 دقيقة باكبر سرعة يُمكنك الحفاظ عَليها طوال تلك المدة أي مشي سريع أو هرولة)
كَما عليك ممارسة تمارين القوة المقاومة لكُل جسمك لتسريع حِرق الدهون
وتحسين نسبة جسمك السفلي للعلوي.

صوره الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية
الجسم المسطرة
تفتقر النساءَ بهَذا النمط مِن الجسم الي انحناءات وملامحِ تعطي اجسامهن الجمال والانوثة
عليك التركيز علي تمارين القوة لزيادة كتلتك العضلية
وممارستها 3 ايام غَير متتالية فِي الاسبوع إذا كنت مبتدئة
وباستخدام اوزان متوسطة بتكرارات تتراوحِ مِن 8-12 لكُل تمرين.
جسم الساعة الرملية
ويعتبر هَذا النمط المتناسق بَين اعلي واسفل الجسم مَع خصر ضيق نسبيا
هو المثالي والمرغوب للسيدات
ننصحك بتمارين تمارين الشدة المرتفعة المتناوبة HIIT كمثال علي الكاريدو لزيادة شَد وانسيابية انحناءات جسمك
اضيفي الي برنامجك يوم الي يومين مِن تمارين القوة فِي الاسبوع باستخدام اوزان خفيفة
وتكرارات مرتفعة
ويفضل تجنب الاوزان الثقيلة.

صوره الرشاقة والرجيم والتمارين الرياضية
جسم التفاحة
وهؤلاءَ يمتلكن جسم ممتلئ مِن الاعلى؛ فِي الكتفين والصدر والبطن والذراعين أكثر مِن الجُزء السفلي
يفضل ان تمارسي مزيج مِن الكارديو ثابت السرعة لنتائج أفضل فِي حِرق الدهون
كَما يفضل ان تمارسي تمارين القوة باوزان خفيفة وتكرارات عالية لحرق الدهون والحصول علي الشد فقط
دون تكبير العضلات خصوصا فِي الجُزء العلوي مِن جسمك.

الرشاقة والرجيم 129 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...