10:20 مساءً الجمعة 19 أبريل، 2019






الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها

الخضر و الفواكة الطازجة و فوائدها

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها cdfa9d2a39c88e115025f813d4e0ca7b

الخضار و الفواكه
هى عبارة عن غذاء صحي متكامل،

 

و يحتوى هذا الغذاء على فوائد لا تعد و لا تحصى؛

 

فهناك انواع كثيرة من الخضار و الفواكة باشكال مختلفة،

 

و عددها كبير جدا،

 

و لكل نوع فائدة تختلف عن الاخرى،

 

لذلك ينصح بتناول كمية من الخضار و الفواكة بشكل يومي؛

 

اى تناول حصص من الفواكة و الخضروات قبل و بعد الاكل و اثناء النهار،

 

و في كل الاوقات نظرا لفوائدها الصحية.

تساعد الخضار و الفواكة الجسم على الوقاية من الامراض،

 

و ذلك لاحتوائها على مضادات الاكسدة،

 

و هي غنية جدا بالفيتامينات ايضا التي يحتاجها جسم الانسان،

 

كما ينصح بتناول الفاكهة على معدة فارغة،

 

و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمة مثل: الكالسيوم الذى يساعد في عملية الهضم،

 

و هناك العديد و الكثير من انواع الفواكة المتوافرة بكثرة في كل انحاء العالم،

 

كما يتم تجفيف بعض الفواكة بحيث لا تنقص فائدتها،

 

و تمد الجسم بالسعرات الحرارية.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1944

فوائد الخضار
تنظم عملية الهضم،

 

و ذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الالياف،

 

و بالتالي تساعد على التخلص من مشاكل المعدة و الامعاء مثل الامساك.
تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياة المهمة للجسم؛

 

فهي تحتوى على المغنيسيوم،

 

و البوتاسيوم،

 

و فيتامين ا،

 

و فيتامين ج.
تقى من عدة امراض؛

 

و ذلك لاحتوائها على كميات هائلة من مضادات الاكسدة.
تقلل فرصة الاصابة بالسمنة التي تؤدى الى الامراض؛

 

لانها تمنح الشعور بالشبع و ذلك لاحتوائها على الالياف الغذائية.
تساعد في الحصول على جسم صحي،

 

و تعمل على و قايتة من الامراض الخطيرة مثل: امراض القلب،

 

و الكثير من انواع السرطان.
تحل مشاكل الكلى،

 

و تعمل على تقليل ضغط الدم؛

 

و ذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
تزيد مناعة الجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامة،

 

و تحتوى ايضا على الماء،

 

و على مركبات مضادات الاكسدة.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1945

فوائد الفواكه
تحتوى الفواكة على الالياف اللازمة التي تعمل على تسهيل عمل الامعاء و تسهيل الهضم،

 

و بالتالي المساعدة في دعم عملية اخراج الفضلات و التخلص منها.
توجد بها كمية من الكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام و حمايتها من الهشاشة.
تحتوى على قليل من السعرات الحرارية التي تساعد في الحفاظ على جسم رشيق و خفيف،

 

و بالتالي الحصول على شكل جذاب.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1946
تمد الجسم بالفيتامينات و الاملاح التي تساعد في عمل و ظائف الاعضاء.
تحافظ على صحة و سلامة الجسم؛

 

و ذلك لفوائدها الكثيرة.
تساعد الفواكة في انقاص الوزن.
تقاوم الامراض و اهمها امراض القلب،

 

و التي تساعد في علاج الامراض السرطانية كافة،

 

و امراض الكلي و الكبد،

 

و الكثير من الامراض.
تدخل الفواكة في صناعة بعض ادوية الاطفال،

 

و مستحضرات التجميل،

 

و مستحضرات العناية بالشعر،

 

و المستحضرات الطبية ايضا.

 

472 views

الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها