7:16 مساءً السبت 23 فبراير، 2019






الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها

الخضر و الفواكه الطازجه و فوائدها

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها cdfa9d2a39c88e115025f813d4e0ca7b

الخضار و الفواكه
هى عباره عن غذاء صحى متكامل، و يحتوى هذا الغذاء على فوائد لا تعد و لا تحصى؛ فهناك انواع كثيره من الخضار و الفواكه باشكال مختلفه و عددها كبير جدا، و لكل نوع فائده تختلف عن الاخرى، لذلك ينصح بتناول كميه من الخضار و الفواكه بشكل يومي؛ اي تناول حصص من الفواكه و الخضروات قبل و بعد الاكل و اثناء النهار، و في كل الاوقات نظرا لفوائدها الصحية.

تساعد الخضار و الفواكه الجسم على الوقايه من الامراض، و ذلك لاحتوائها على مضادات الاكسده و هى غنيه جدا بالفيتامينات ايضا التى يحتاجها جسم الانسان، كما ينصح بتناول الفاكهه على معده فارغه و ذلك لاحتوائها على الفيتامينات و العناصر المهمه مثل: الكالسيوم الذى يساعد في عمليه الهضم، و هناك العديد و الكثير من انواع الفواكه المتوافره بكثره في كل انحاء العالم، كما يتم تجفيف بعض الفواكه بحيث لا تنقص فائدتها، و تمد الجسم بالسعرات الحرارية.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1944

فوائد الخضار
تنظم عمليه الهضم، و ذلك لاحتوائها على كميه كبيره من الالياف، و بالتالى تساعد على التخلص من مشاكل المعده و الامعاء مثل الامساك.
تعد الخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و الفيتامينات و المياه المهمه للجسم؛ فهى تحتوى على المغنيسيوم، و البوتاسيوم، و فيتامين ا، و فيتامين ج.
تقى من عده امراض؛ و ذلك لاحتوائها على كميات هائله من مضادات الاكسدة.
تقلل فرصه الاصابه بالسمنه التى تؤدى الى الامراض؛ لانها تمنح الشعور بالشبع و ذلك لاحتوائها على الالياف الغذائية.
تساعد في الحصول على جسم صحي، و تعمل على و قايته من الامراض الخطيره مثل: امراض القلب، و الكثير من انواع السرطان.
تحل مشاكل الكلى، و تعمل على تقليل ضغط الدم؛ و ذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
تزيد مناعه الجسم لاحتوائها على مركبات غذائيه هامه و تحتوى ايضا على الماء، و على مركبات مضادات الاكسدة.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1945

فوائد الفواكه
تحتوى الفواكه على الالياف اللازمه التى تعمل على تسهيل عمل الامعاء و تسهيل الهضم، و بالتالى المساعده في دعم عمليه اخراج الفضلات و التخلص منها.
توجد بها كميه من الكالسيوم الذى يعمل على تقويه العظام و حمايتها من الهشاشة.
تحتوى على قليل من السعرات الحراريه التى تساعد في الحفاظ على جسم رشيق و خفيف، و بالتالى الحصول على شكل جذاب.

بالصور الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها 20160629 1946
تمد الجسم بالفيتامينات و الاملاح التى تساعد في عمل وظائف الاعضاء.
تحافظ على صحه و سلامه الجسم؛ و ذلك لفوائدها الكثيرة.
تساعد الفواكه في انقاص الوزن.
تقاوم الامراض و اهمها امراض القلب، و التى تساعد في علاج الامراض السرطانيه كافه و امراض الكلي و الكبد، و الكثير من الامراض.
تدخل الفواكه في صناعه بعض ادويه الاطفال، و مستحضرات التجميل، و مستحضرات العنايه بالشعر، و المستحضرات الطبيه ايضا.

 

448 views

الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها