9:53 صباحًا الأحد 19 نوفمبر، 2017

الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها



الخضر و ألفواكه ألطازجه و فوائدها

صوره الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها

الخضار و ألفواكه
هى عبارة عَن غذاءَ صحى متكامل،
ويحتَوى هَذا ألغذاءَ على فوائد لا تعد و لا تحصى؛ فهُناك أنواع كثِيرة مِن ألخضار و ألفواكه باشكال مختلفة ،

وعددها كبير جدا،
ولكُل نوع فائده تختلف عَن ألاخرى،
لذلِك ينصحِ بتناول كميه مِن ألخضار و ألفواكه بشَكل يومي؛ اى تناول حِصص مِن ألفواكه و ألخضروات قَبل و بعد ألاكل و أثناءَ ألنهار،
وفى كُل ألاوقات نظرا لفوائدها ألصحية .

تساعد ألخضار و ألفواكه ألجسم على ألوقايه مِن ألامراض،
وذلِك لاحتوائها على مضادات ألاكسده ،

وهى غنيه جداً بالفيتامينات ايضا ألَّتِى يحتاجها جسم ألانسان،
كَما ينصحِ بتناول ألفاكهه على معده فارغه ،

وذلِك لاحتوائها على ألفيتامينات و ألعناصر ألمهمه مِثل: ألكالسيوم ألَّذِى يساعد فِى عملية ألهضم،
وهُناك ألعديد و ألكثير مِن أنواع ألفواكه ألمتوافره بكثرة فِى كُل أنحاءَ ألعالم،
كَما يتِم تجفيف بَعض ألفواكه بحيثُ لا تنقص فائدتها،
وتمد ألجسم بالسعرات ألحرارية .

صوره الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها

فوائد ألخضار
تنظم عملية ألهضم،
وذلِك لاحتوائها على كميه كبيرة مِن ألالياف،
وبالتالى تساعد على ألتخلص مِن مشاكل ألمعده و ألامعاءَ مِثل ألامساك.
تعد ألخضروات مصدرا رائعا و مهما للمعادن و ألفيتامينات و ألمياه ألمهمه للجسم؛ فَهى تَحْتوى على ألمغنيسيوم،
والبوتاسيوم،
وفيتامين أ،
وفيتامين ج.
تقى مِن عده أمراض؛ و ذلِك لاحتوائها على كميات هائله مِن مضادات ألاكسده .

تقلل فرصه ألاصابة بالسمنه ألَّتِى تؤدى الي ألامراض؛ لأنها تمنحِ ألشعور بالشبع و ذلِك لاحتوائها على ألالياف ألغذائية .

تساعد فِى ألحصول على جسم صحي،
وتعمل على و قايته مِن ألامراض ألخطيره مِثل: أمراض ألقلب،
والكثير مِن أنواع ألسرطان.
تحل مشاكل ألكلى،
وتعمل على تقليل ضغط ألدم؛ و ذلِك لاحتوائها على ألبوتاسيوم.
تزيد مناعه ألجسم لاحتوائها على مركبات غذائية هامه ،

وتحتَوى ايضا على ألماء،
وعلى مركبات مضادات ألاكسده .

فوائد ألفواكه
تحتَوى ألفواكه على ألالياف أللازمه ألَّتِى تعمل على تسهيل عمل ألامعاءَ و تسهيل ألهضم،
وبالتالى ألمساعدة فِى دعم عملية أخراج ألفضلات و ألتخلص مِنها.
تُوجد بها كميه مِن ألكالسيوم ألَّذِى يعمل على تقوية ألعظام و حِمايتها مِن ألهشاشه .

تحتَوى على قلِيل مِن ألسعرات ألحرارية ألَّتِى تساعد فِى ألحفاظ على جسم رشيق و خفيف،
وبالتالى ألحصول على شََكل جذاب.


تمد ألجسم بالفيتامينات و ألاملاحِ ألَّتِى تساعد فِى عمل و ظائف ألاعضاء.
تحافظ على صحة و سلامة ألجسم؛ و ذلِك لفوائدها ألكثيرة .

تساعد ألفواكه فِى أنقاص ألوزن.
تقاوم ألامراض و أهمها أمراض ألقلب،
والَّتِى تساعد فِى علاج ألامراض ألسرطانيه كافه ،

وامراض ألكلى و ألكبد،
والكثير مِن ألامراض.
تدخل ألفواكه فِى صناعه بَعض أدويه ألاطفال،
ومستحضرات ألتجميل،
ومستحضرات ألعنايه بالشعر،
والمستحضرات ألطبيه أيضا.

 

324 views

الخضر و الفواكه الطازجة و فوائدها