8:59 مساءً الإثنين 20 مايو، 2019




الحمص يساعد على خسارة الوزن

الحمص يساعد على خسارة الوزن

صور الحمص يساعد على خسارة الوزن

لا تكتمل اي و جبة طعام صحية تساعد في تخفيف الوزن بدون الحمص و فوائدة الصحية العديدة.

 

و يمكنك اضافة الحمص الى كل الاطباق تقريبا من سلطات،

 

و كاري،

 

و خضار،

 

و مرقة.

 

و لكن كيف يساعد الحمص على خسارة الوزن؟

الحمص و خسارة الوزن

يمتاز الحمص بطعمة الشهي،

 

و قوامة الكريمي،

 

و قدرتة المدهشة على تخفيف الوزن.

 

ففى عام 2019،

 

اجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص على خفض استهلاك المواد الغذائية عند 42 مشارك على مدي 12 اسبوع.  و طلب من كل الاشخاص اتباع نفس الحمية المنتظمة لعدة اسابيع.

 

فاظهرت النتائج بان المشاركين شعروا بمستوي اعلى من الشبع بعد تناول الحمص.
صور الحمص يساعد على خسارة الوزن
الحمص كله فائدة

بسبب محتوة العالى بالالياف،

 

يعتبر الحمص غذاءا هاما لتخفيف الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة اطول.

 

بينما يساعد محتواة من الالياف على علاج الاضطرابات الهضمية ايضا.

كما يساعد الحمص على خفض خطر الاصابة بامراض القلب: حيث كشفت الدراسات بان الحمص يحتوى على مستويات دهون اقل،

 

و بالتالي يمكن ان يساعد في خفض الكولوستيرول السيئ،

 

و مستويات الكولسترول بشكل عام.

الحمص لمرضي السكري: يزود الحمص مرضي السكرى و المصابون بحساسية اتجاة الانسيولين بالنشويات المغذية غير الضارة.

حقيقة مثيرة: يعادل الحمص الحليب او اللبن في مستوي الكالسيوم.

كما يحتوى الحمص على بروتين عالى النوعية،

 

و هو مصدر جيد لحامض الفوليك،

 

المنغنيز،

 

الحديد،

 

النحاس،

 

و المغنيسيوم،

 

و الموليبدنوم.

 

و يمكن ان يخلط الحمص مع الارز او الحبوب الكاملة للحصول على كمية مفيدة من البروتين للاشخاص الذين لا يتناولون اللحوم.

السعرات الحرارية للحمص: 100 غرام

السعرات الحرارية: 164

البروتين: 8.9 غ

الكربوهيدرات: 18.7 غ

الدهن: 2.5 غ

الالياف: 8.6

الحديد: 2.8 ملغرام

    هل الحمص يزيد الوزن

    الحمص يزيد الوزن

    الحمص لزيادة الوزن في اسبوع

    هل الحمص يسمن

    هل الحمص المسلوق يزيد الوزن

    هل حمص الشام يزيد الوزن؟

    الحمص يسمن

    هل الحمص يزيد في الوزن

    الحمص المسلوق يزيد الوزن

    الحمص وتخفيف الوزن

4٬147 views

الحمص يساعد على خسارة الوزن