11:35 مساءً الإثنين 18 ديسمبر، 2017

الحمص يساعد على خسارة الوزن



الحمص يساعد على خساره ألوزن

صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن

لا تكتمل اى و جبه طعام صحية تساعد فِى تخفيف ألوزن بِدون ألحمص و فوائده ألصحية ألعديده .

ويمكنك أضافه ألحمص الي كُل ألاطباق تقريبا مِن سلطات،
وكاري،
وخضار،
ومرقه .

ولكن كَيف يساعد ألحمص على خساره ألوزن؟

الحمص و خساره ألوزن

يمتاز ألحمص بطعمه ألشهي،
وقوامه ألكريمي،
وقدرته ألمدهشه على تخفيف ألوزن.
ففى عام 2018،
اجريت دراسه لاختبار قدره ألحمص على خفض أستهلاك ألمواد ألغذائية عِند 42 مشارك على مدى 12 أسبوع.  و طلب مِن كُل ألاشخاص أتباع نفْس ألحميه ألمنتظمه لعده أسابيع.
فاظهرت ألنتائج بان ألمشاركين شَعروا بمستوى أعلى مِن ألشبع بَعد تناول ألحمص.
صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن
الحمص كله فائده

بسَبب محتوه ألعالى بالالياف،
يعتبر ألحمص غذاءا هاما لتخفيف ألوزن عَن طريق ألشعور بالشبع لفتره أطول.
بينما يساعد محتواه مِن ألالياف على علاج ألاضطرابات ألهضميه أيضا.

كَما يساعد ألحمص على خفض خطر ألاصابة بامراض ألقلب: حِيثُ كشفت ألدراسات بان ألحمص يحتَوى على مستويات دهون اقل،
وبالتالى يُمكن أن يساعد فِى خفض ألكولوستيرول ألسيئ،
ومستويات ألكولسترول بشَكل عام.

الحمص لمرضى ألسكري: يزود ألحمص مرضى ألسكرى و ألمصابون بحساسيه أتجاه ألانسيولين بالنشويات ألمغذيه غَير ألضارة .


حقيقة مثيره يعادل ألحمص ألحليب او أللبن فِى مستوى ألكالسيوم.

كَما يحتَوى ألحمص على بروتين عالى ألنوعيه ،

وهو مصدر جيد لحامض ألفوليك،
المنغنيز،
الحديد،
النحاس،
والمغنيسيوم،
والموليبدنوم.
ويمكن أن يخلط ألحمص مَع ألارز او ألحبوب ألكاملة للحصول على كميه مفيدة مِن ألبروتين للاشخاص ألَّذِين لا يتناولون أللحوم.

السعرات ألحرارية للحمص: 100 غرام

السعرات ألحرارية 164

البروتين: 8.9 غ

الكربوهيدرات: 18.7 غ

الدهن: 2.5 غ

الالياف: 8.6

الحديد: 2.8 ملغرام

  • هل الحمص يزيد الوزن
  • الحمص يزيد الوزن
  • الحمص لزيادة الوزن في اسبوع
  • هل الحمص يسمن
  • هل الحمص المسلوق يزيد الوزن
  • هل حمص الشام يزيد الوزن؟
  • الحمص يسمن
  • هل الحمص يزيد في الوزن
  • الحمص المسلوق يزيد الوزن
  • الحمص وتخفيف الوزن
3٬957 views

الحمص يساعد على خسارة الوزن