5:00 مساءً الأحد 24 مارس، 2019






الحمص يساعد على خسارة الوزن

الحمص يساعد على خساره الوزن

بالصور الحمص يساعد على خسارة الوزن 20160709 365

لا تكتمل اي وجبه طعام صحيه تساعد في تخفيف الوزن بدون الحمص و فوائده الصحيه العديدة. و يمكنك اضافه الحمص الى كل الاطباق تقريبا من سلطات، و كاري، و خضار، و مرقة. و لكن كيف يساعد الحمص على خساره الوزن؟

الحمص و خساره الوزن

يمتاز الحمص بطعمه الشهي، و قوامه الكريمي، و قدرته المدهشه على تخفيف الوزن. ففى عام 2019، اجريت دراسه لاختبار قدره الحمص على خفض استهلاك المواد الغذائيه عند 42 مشارك على مدي 12 اسبوع.  و طلب من كل الاشخاص اتباع نفس الحميه المنتظمه لعده اسابيع. فاظهرت النتائج بان المشاركين شعروا بمستوي اعلي من الشبع بعد تناول الحمص.
بالصور الحمص يساعد على خسارة الوزن 20160709 366
الحمص كله فائدة

بسبب محتوه العالى بالالياف، يعتبر الحمص غذاءا هاما لتخفيف الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفتره اطول. بينما يساعد محتواه من الالياف على علاج الاضطرابات الهضميه ايضا.

كما يساعد الحمص على خفض خطر الاصابه بامراض القلب: حيث كشفت الدراسات بان الحمص يحتوى على مستويات دهون اقل، و بالتالى يمكن ان يساعد في خفض الكولوستيرول السيئ، و مستويات الكولسترول بشكل عام.

الحمص لمرضي السكري: يزود الحمص مرضي السكرى و المصابون بحساسيه اتجاه الانسيولين بالنشويات المغذيه غير الضارة.
بالصور الحمص يساعد على خسارة الوزن 20160709 367
حقيقه مثيرة: يعادل الحمص الحليب او اللبن في مستوي الكالسيوم.

كما يحتوى الحمص على بروتين عالى النوعيه و هو مصدر جيد لحامض الفوليك، المنغنيز، الحديد، النحاس، و المغنيسيوم، و الموليبدنوم. و يمكن ان يخلط الحمص مع الارز او الحبوب الكامله للحصول على كميه مفيده من البروتين للاشخاص الذين لا يتناولون اللحوم.

السعرات الحراريه للحمص: 100 غرام

السعرات الحرارية: 164

البروتين: 8.9 غ
بالصور الحمص يساعد على خسارة الوزن 20160709 368
الكربوهيدرات: 18.7 غ

الدهن: 2.5 غ

الالياف: 8.6

الحديد: 2.8 ملغرام

    هل الحمص يزيد الوزن

    الحمص يزيد الوزن

    الحمص لزيادة الوزن في اسبوع

    هل الحمص يسمن

    هل الحمص المسلوق يزيد الوزن

    هل حمص الشام يزيد الوزن؟

    الحمص يسمن

    هل الحمص يزيد في الوزن

    الحمص المسلوق يزيد الوزن

    الحمص وتخفيف الوزن

4٬104 views

الحمص يساعد على خسارة الوزن