الحمص يساعد على خسارة الوزن

الحمص يساعد علي خسارة الوزن

صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن

لا تكتمل أي وجبة طعام صحية تساعد فِي تخفيف الوزن بِدون الحمص وفوائده الصحية العديدة
ويمكنك اضافة الحمص الي كُل الاطباق تقريبا مِن سلطات
وكاري
وخضار
ومرقة
ولكن كَيف يساعد الحمص علي خسارة الوزن؟

الحمص و خسارة الوزن

يمتاز الحمص بطعمه الشهي
وقوامه الكريمي
وقدرته المدهشة علي تخفيف الوزن
ففي عام 2017
اجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص علي خفض استهلاك المواد الغذائية عِند 42 مشارك علي مدي 12 اسبوع.  وطلب مِن كُل الاشخاص اتباع نفْس الحميه المنتظمه لعدة اسابيع
فاظهرت النتائج بان المشاركين شَعروا بمستوي اعلي مِن الشبع بَعد تناول الحمص.
صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن
الحمص كله فائدة

بسَبب محتوه العالي بالالياف
يعتبر الحمص غذاءا هاما لتخفيف الوزن عَن طريق الشعور بالشبع لفترة اطول
بينما يساعد محتواه مِن الالياف علي علاج الاضطرابات الهضمية ايضا.

كَما يساعد الحمص علي خفض خطر الاصابة بامراض القلب: حِيثُ كشفت الدراسات بان الحمص يحتَوي علي مستويات دهون أقل
وبالتالي يُمكن ان يساعد فِي خفض الكولوستيرول السيئ
ومستويات الكولسترول بشَكل عام.

الحمص لمرضي السكري: يزود الحمص مرضي السكري والمصابون بحساسية اتجاه الانسيولين بالنشويات المغذية غَير الضارة.
صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن
حقيقة مثيرة: يعادل الحمص الحليب أو اللبن فِي مستوي الكالسيوم.

كَما يحتَوي الحمص علي بروتين عالي النوعية
وهو مصدر جيد لحامض الفوليك
المنغنيز
الحديد
النحاس
والمغنيسيوم
والموليبدنوم
ويمكن ان يخلط الحمص مَع الارز أو الحبوب الكاملة للحصول علي كمية مفيدة مِن البروتين للاشخاص الَّذِين لا يتناولون اللحوم.

السعرات الحرارية للحمص: 100 غرام

السعرات الحرارية: 164

البروتين: 8.9 غ
صوره الحمص يساعد على خسارة الوزن
الكربوهيدرات: 18.7 غ

الدهن: 2.5 غ

الالياف: 8.6

الحديد: 2.8 ملغرام

  • هل الحمص يزيد الوزن
  • الحمص يزيد الوزن
  • الحمص لزيادة الوزن في اسبوع
  • هل الحمص يسمن
  • هل الحمص المسلوق يزيد الوزن
  • هل حمص الشام يزيد الوزن؟
  • الحمص يسمن
  • هل الحمص يزيد في الوزن
  • الحمص المسلوق يزيد الوزن
  • هل حمص الشام يزيد الوزن
الحمص الوزن يزيد 3٬907 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...