3:22 مساءً الثلاثاء 27 يونيو، 2017

الحامل في الشهر التاسع ماذا تفعل

الحامل فِي الشهر التاسع ماذَا تفعل

صوره الحامل في الشهر التاسع ماذا تفعل

في الشهر التاسع تنتظر المرآة الحامل طفلها بالكثير مِن الشوق وهي تتامل وجهه الصغير وعينيه البراقتين
فبعد جهد كبير خِلال الشهور الماضية مِن خِلال العناية الكبيرة بتغذيتها وتغذية جنينها يحل الشهر التاسع ليغمر المرآة الفرحِ والسعادة بقدوم طفلها.

في الشهر التاسع لابد للمرآة مِن الاستمتاع الجيد بوقتها واراحة جسمها تمهيدا للمخاض والولادة وطبعا عَليها التركيز علي التغذية السليمة والتنوع الَّذِي يعتبرا هام لطفلها.
نصائحِ للمرآة الحامل فِي الشهر التاسع

1 ينبغي ان تَكون وجبة المرآة الحامل فِي الشهر التاسع كاملة ومتوازنة حِتّى تضمن لَها وللجنين كُل المواد الغذائية اللازمة.

2 بتناول كمية كافية مِن الخضروات الطازجة فَهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.

3 تناول مايوازي 4 اكواب مِن الحليب أو اللبن الزبادي يوميا.

صوره الحامل في الشهر التاسع ماذا تفعل

4 تجنب الاكثار مِن تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات فِي الاطعمة
فَهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة علي الاعصاب ومضرة بالحمل.

-5 تجنب تناول الادوية بِدون استشارة طبيبة فَهي قَد تضر بالجنين كَما قَد تؤدي احيانا الي تشوهات خلقية.

-6 تجنب السهر الَّذِي قَد يسَبب الارهاق وينصحِ بالنوم 9 ساعات يوميا طيلة فترة الحمل.

-7 تجنب الاشغال الشاقة وحمل الاشياءَ الثقيلة اوالقيام بحركات عنيفة فقد تؤدي الي خلل فِي سير الحمل.

-8 تجنب ارتداءَ الملابس الضيقة والاحزمة الضاغطة مدة الحمل فَهي تسَبب التعب وضيق التنفس.

-9 تجنب ارتداءَ الاحذية ذَات الكعب العالي لأنها تزيد فِي تقوس العمود الفقري وتسَبب زيادة الشد علي العضلات والمفاصل مما يسَبب الام الظهر.

-10ينصحِ بممارسة رياضة المشي يوميا فَهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسَهل عملية الولادة.

  • الشهر التاسع من الحمل بالصور
  • بداية الشهر التاسع من الحمل
  • شكل البطن عند قرب موعد الولاده
  • كيف تعرفين أنك حامل
780 مشاهدة

الحامل في الشهر التاسع ماذا تفعل