يوم الأربعاء 10:31 صباحًا 24 يوليو 2019




البريل والرجيم للتخلص من البطن



البريل و الرجيم للتخلص من البطن

صور البريل والرجيم للتخلص من البطن

المشي لمدة نصف ساعة يوميا:
تقول الباحثة في جامعة ميامي الدكتورة جانيت بوند بريل،

 

ان **** المشي يساهم كثيرا في ازالة الدهون المتراكمة في الجزء الاوسط من جسم المرء.

 

و اجرت الدكتورة جانيت دراسة شملت مجموعتين من النساء،

 

ما رست الاولي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا و لفترة خمسة ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائى غنى بالفواكة و الخضروات.

 

و تخلت المجموعة عن **** تمارين المشي و اعتمدت على البرنامج الغذائى التخسيس.

 

و بعد مضى 12اسبوعا،

 

فقدت مجموعة **** تمارين المشي قدرا اكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكمية التي فقدتها المجموعة الثانية التي اعتمدت فقط
التخلص من البطن, رجيم لتخسيس البطن, التخلص من الكرش
على برنامج التخسيس الغذائي.

وكشفت داسات اخرى بان المشي لمدة 12اسبوعا حتى بدون اتباع برنامج غذائى للتخسيس،

 

يكفى لحرق , 165رطلا من الدهون و تقليص حجم الوسط بمقدار ،

 

 

25بوصة.
هناك انباء سارة اخرى حيث اوضحت دراسات اخرى بان النساء اللاتى يمارسن رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا و لفترة خمسة ايام في الاسبوع،

 

يفقدون نفس القدر من الدهون و حجم البطن تماما مثل اللاتى يمارسن هذه الرياضة لمدة ساعة يوميا.

تمارين سريعة لرشاقة كامل الجسم:
على الرغم من حقيقة ان الرجال لا يواجهون صعوبة كبيرة في التخلص من التجعدات التي على بطونهم بالمقارنة مع النساء،

 

غير ان ذلك لا يعد و ضعا شائعا.

 

ففى دراسة اجريت مؤخرا،

 

تم توجية المشاركين فيها باستخدام مجموعة سريعة من تمارين تقوية الجسم باكملة لمدة ثلاث مرات اسبوعيا طوال ثمانية اسابيع،

 

و قد نجح المشاركون من كلا ****ين في انقاص ارطال من اوزانهم غير ان النساء فقط تمكن من اذابة قدر كبير من دهون البطن،

 

كما افاد بذلك الباحث عارنى هنتر الاستاذ في جامعة الباما في بيرمنغهام.

 

و لا يزال على الفريق البحثى الذى عمل مع الدكتور هنتر في اجراء الدراسة،

 

تحديد الاسباب التي جعلت النساء يفقدن قدرا اكبر من دهون بطونهن،

 

و لكن لا ينبغى الانتظار للاستفادة من هذه التمارين الرياضية.

 

و ليست الفكرة مستندة الى تلك التي افادت النساء في الدراسة التي اجراها الدكتور هنتر فحسب،

 

بل انها تشبة الى حد كبير الاسلوب الذى اتبعتة سندبى لتحقيق رشاقة جسدها.

صور البريل والرجيم للتخلص من البطن

تناول الزبادي:
ويحتوى الزبادي على نفس القدر من السعرات الحرارية التي توجد في الصودا،

 

غير ا نة اكثر اشباعا فضلا عن ارتفاع مستوي الفيتامينات و المعادن فيه بمعدل اربعة اضعاف.

 

و من مزايا الزبادي قدرتة على حفز عملية حرق الدهون و لا سيما في منطقة البطن.

 

و عندما طلب الدكتور ما يكل زيميل،

 

من جامعة تينسي،

 

من مجموعة من الاشخاص الخاضعين لبرنامج للتخسيس،

 

اضافة ثلاثة اكواب من الزبادي الخفيف في و جباتهم يوميا،

 

فقدوا ما يزيد على 22بالمائة من اوزانهم و 61بالمائة من دهون الجسم اضافة الى 81بالمائة من دهون البطن خلال 12اسبوعا بالمقارنة مع الاشخاص الذين لم يتناولوا الزبادي في غذائهم.
ويحتفظ الجسم بقدر كبير من الكالسيوم يوميا الى جانب الدهون الموجودة في خلايا البطن الدهنية.
ومن خلال الاستهلاك المستمر لقدر كبير من الكالسيوم الموجود في الغذاء،

 

فان الجسم يعمل على افراز الكالسيوم المخزون ما يساهم في تحرير الدهون في سياق تلك العملية.

 

و ربما يحتوى الزبادي على مغذيات دقيقة تعمل على تعزيز هذا التاثير،

 

كما يشير الية الدكتور زيميل.

مضاعفة البروتين:
التخلص من البطن, رجيم لتخسيس البطن, التخلص من الكرش
يحصل معظم الاشخاص على نحو 12بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من البروتينات،

 

غير نتائج دراسة دنماركية تشير الى ان هذه النسبة ربما تشكل نحو نصف ما يحتاجة المرء ليحقق الوزن المثالي.
فقد اوضحت دراسة بان اشخاصا حصلوا على 25بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من اطعمة مثل منتجات الالبان و اللحوم قليلة الدهون،

 

فقدوا من دهون بطونهم ضعف ما فقدة الاشخاص الذين حصلوع على 12بالمائة فقط من تلك السعرات الحرارية.


اختيار الدهون الملائمة:
من المعروف ان الاغذية الغنية بالدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها اساسا من المصادر الحيوانية مثل صفار البيض و الكريم و اللحوم الغنية بالدهون،

 

تسبب تراكم خلايا الدهون حول و سط الجسم و البطن.

 

غير ان هناك حقيقة مثيرة للدهشة كشف عنها بعض الخبراء،

 

و تتمثل في ان الاغذية الغنية بالدهون غير المشبعة تساهم في انقاص حجم الوسط و البطن.

 

و توجد اكثر انواع هذه الدهون “الطيبة” و تسمي اوميغا – 3س)،

 

فائدة للجسم في الاسماك و بذر الكتان و الجوز.

 

ففى دراسة استغرقت 16اسبوعا،

 

تقلص حجم البطن لدي المجموعة المشاركة التي اعتمدت على برنامج غذائى غنى بلحوم الاسماك،

 

بمقدار يتراوح بين 4الي 6بوصات.

 

  • البريل والدايت
  • البريل والرجيم
  • السعرات الحرارية في البريل
  • البريل والتخسيس
  • هل البريل بيتخن
  • هل البريل يزيد الوزن
  • سعرات البريل
  • السعرات الحراريه للبريل
  • السعرات الحرارية للبريل
  • السعرات الحرارية في بيريل


4٬438 views

البريل والرجيم للتخلص من البطن