7:33 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019






البريل والرجيم للتخلص من البطن

البريل و الرجيم للتخلص من البطن

بالصور البريل والرجيم للتخلص من البطن 20160719 1437

المشى لمده نصف ساعه يوميا:
تقول الباحثه في جامعه ميامى الدكتوره جانيت بوند بريل، ان **** المشى يساهم كثيرا في ازاله الدهون المتراكمه في الجزء الاوسط من جسم المرء. و اجرت الدكتوره جانيت دراسه شملت مجموعتين من النساء، ما رست الاولي رياضه المشى لمده نصف ساعه يوميا و لفتره خمسه ايام في الاسبوع مع اتباع برنامج غذائى غنى بالفواكه و الخضروات. و تخلت المجموعه عن **** تمارين المشى و اعتمدت على البرنامج الغذائى التخسيس. و بعد مضى 12اسبوعا، فقدت مجموعه **** تمارين المشى قدرا اكبر من دهون البطن يزيد على ضعف الكميه التى فقدتها المجموعه الثانيه التى اعتمدت فقط
التخلص من البطن, رجيم لتخسيس البطن, التخلص من الكرش
علي برنامج التخسيس الغذائي.

وكشفت داسات اخري بان المشى لمده 12اسبوعا حتى بدون اتباع برنامج غذائى للتخسيس، يكفى لحرق , 165رطلا من الدهون و تقليص حجم الوسط بمقدار ، 25بوصة.
هناك انباء ساره اخري حيث اوضحت دراسات اخري بان النساء اللاتى يمارسن رياضه المشى لمده نصف ساعه يوميا و لفتره خمسه ايام في الاسبوع، يفقدون نفس القدر من الدهون و حجم البطن تماما مثل اللاتى يمارسن هذه الرياضه لمده ساعه يوميا.

تمارين سريعه لرشاقه كامل الجسم:
علي الرغم من حقيقه ان الرجال لا يواجهون صعوبه كبيره في التخلص من التجعدات التى على بطونهم بالمقارنه مع النساء، غير ان ذلك لا يعد وضعا شائعا. ففى دراسه اجريت مؤخرا، تم توجيه المشاركين فيها باستخدام مجموعه سريعه من تمارين تقويه الجسم باكمله لمده ثلاث مرات اسبوعيا طوال ثمانيه اسابيع، و قد نجح المشاركون من كلا ****ين في انقاص ارطال من اوزانهم غير ان النساء فقط تمكن من اذابه قدر كبير من دهون البطن، كما افاد بذلك الباحث عارنى هنتر الاستاذ في جامعه الباما في بيرمنغهام. و لا يزال على الفريق البحثى الذى عمل مع الدكتور هنتر في اجراء الدراسه تحديد الاسباب التى جعلت النساء يفقدن قدرا اكبر من دهون بطونهن، و لكن لا ينبغى الانتظار للاستفاده من هذه التمارين الرياضية. و ليست الفكره مستنده الى تلك التى افادت النساء في الدراسه التى اجراها الدكتور هنتر فحسب، بل انها تشبه الى حد كبير الاسلوب الذى اتبعته سندبى لتحقيق رشاقه جسدها.

بالصور البريل والرجيم للتخلص من البطن 20160719 1438

تناول الزبادي:
ويحتوى الزبادى على نفس القدر من السعرات الحراريه التى توجد في الصودا، غير ا نه اكثر اشباعا فضلا عن ارتفاع مستوي الفيتامينات و المعادن فيه بمعدل اربعه اضعاف. و من مزايا الزبادى قدرته على حفز عمليه حرق الدهون و لا سيما في منطقه البطن. و عندما طلب الدكتور ما يكل زيميل، من جامعه تينسي، من مجموعه من الاشخاص الخاضعين لبرنامج للتخسيس، اضافه ثلاثه اكواب من الزبادى الخفيف في وجباتهم يوميا، فقدوا ما يزيد على 22بالمائه من اوزانهم و 61بالمائه من دهون الجسم اضافه الى 81بالمائه من دهون البطن خلال 12اسبوعا بالمقارنه مع الاشخاص الذين لم يتناولوا الزبادى في غذائهم.
ويحتفظ الجسم بقدر كبير من الكالسيوم يوميا الى جانب الدهون الموجوده في خلايا البطن الدهنية.
ومن خلال الاستهلاك المستمر لقدر كبير من الكالسيوم الموجود في الغذاء، فان الجسم يعمل على افراز الكالسيوم المخزون ما يساهم في تحرير الدهون في سياق تلك العملية. و ربما يحتوى الزبادى على مغذيات دقيقه تعمل على تعزيز هذا التاثير، كما يشير اليه الدكتور زيميل.

بالصور البريل والرجيم للتخلص من البطن 20160719 1439

مضاعفه البروتين:
التخلص من البطن, رجيم لتخسيس البطن, التخلص من الكرش
يحصل معظم الاشخاص على نحو 12بالمائه من سعراتهم الحراريه اليوميه من البروتينات، غير نتائج دراسه دنماركيه تشير الى ان هذه النسبه ربما تشكل نحو نصف ما يحتاجه المرء ليحقق الوزن المثالي.
فقد اوضحت دراسه بان اشخاصا حصلوا على 25بالمائه من سعراتهم الحراريه اليوميه من اطعمه مثل منتجات الالبان و اللحوم قليله الدهون، فقدوا من دهون بطونهم ضعف ما فقده الاشخاص الذين حصلوع على 12بالمائه فقط من تلك السعرات الحرارية.

بالصور البريل والرجيم للتخلص من البطن 20160719 1441
اختيار الدهون الملائمة:
من المعروف ان الاغذيه الغنيه بالدهون المشبعه التى يتم الحصول عليها اساسا من المصادر الحيوانيه مثل صفار البيض و الكريم و اللحوم الغنيه بالدهون، تسبب تراكم خلايا الدهون حول و سط الجسم و البطن. غير ان هناك حقيقه مثيره للدهشه كشف عنها بعض الخبراء، و تتمثل في ان الاغذيه الغنيه بالدهون غير المشبعه تساهم في انقاص حجم الوسط و البطن. و توجد اكثر انواع هذه الدهون “الطيبة” و تسمي اوميغا – 3س)، فائده للجسم في الاسماك و بذر الكتان و الجوز. ففى دراسه استغرقت 16اسبوعا، تقلص حجم البطن لدي المجموعه المشاركه التى اعتمدت على برنامج غذائى غنى بلحوم الاسماك، بمقدار يتراوح بين 4الي 6بوصات.

 

  • البريل والدايت
  • البريل والرجيم
  • السعرات الحرارية في البريل
  • البريل والتخسيس
  • هل البريل بيتخن
  • هل البريل يزيد الوزن
  • سعرات البريل
  • السعرات الحراريه للبريل
  • السعرات الحرارية للبريل
  • البريل بيتخن
3٬365 views

البريل والرجيم للتخلص من البطن