6:39 صباحًا الإثنين 20 مايو، 2019




الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكل الصحي لفترة النفاس

صور الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكثار من شرب السوائل ثمانية اكواب ماء على الاقل غير العصير و الشوربة لان ذلك يساعد على زيادة الحليب في الثدي و يمنع الامساك باذن الله .

 


لا تتاخرى عن تناول الفيتامينات و المعادن كل يوم او كل يوم بعد يوم،

 

و ليس المهم ان تكون كمية الفيتامينات و المعادن عالية،

 

و لكن المهم ان تكون متنوعة و عديدة جدا،

 

و هو الافضل،

 

و انتبهى فقد تحتاجين الى الحديد بشكل خاص.

تناولي
اللحوم،

 

الاسماك،

 

الجبنة،

 

البيض،

 

و الحليب لاحتوائة على الكالسيوم.

يجب تناول حبوب الحديد بانتظام لانك فقدت دم اثناء الولادة و لسرعة امتصاص الحديد يجب شربة بكاس عصير برتقال او ليمون.

الاكثار من الالياف و التي هي موجودة في الخضار و الفواكة لانها تمنع الامساك .

 


تناولى التين،

 

و الشمام و القراصيا او عصير القراصيا(للامساك).
تناولى التفاح و ال****يب لتنبية عضلات الامعاء.
تجنبى الجبن المطبوخ لانة قد يزيد من الامساك.
لا تتاخرى عن الذهاب فورا للحمام عند استلام اي اشارة بذلك و خاصة في الصباح.

 

لان تاخر الاخراج يعطى فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون فتتصلب و يصعب اخراجها دون الم او تجريح و قد تتسبب في ظهور البواسير.
انظرى في اية ادوية تتناولينها،

 

فقد تكون سببا اضافيا للامساك،

 

مثل الحديد الذى يزيد من حالات الامساك

تدخيل البطن و اعادة رشاقة الجسم

قشر البن اليمني معا زنجبيل و يشرب معا ربط البطن

للتخلص من الام و مغص البطن بعد الولادة الناتج عن الهواء الزائد في الجسم
ملعقتين حبة سوداء
ملعقة فلفل اسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شمر

تطحن كل المقادير
وتخلط معا عسل حتى تصبخ متماسكه

ويؤخذ منها مقدار ملعقة يوميا على الريق و يشرب بعدها ماء دافيء

صور الاكل الصحي لفترة النفاس

سحب الام الجسم بعد الولاده
الاسترخاء في حمام دافيء مذاب فيه كاس ملح خشن لمدة ربع ساعة معا مراعاة شطف كل اجزاء الجسم ما عدا الراس

معلومات هامه

عدم شرب سوائل باردة لانها تزيد التقلصات بالجسم

عدم مضغ اللبان هذه الفترة لانة يسمح بدخول الهواء للجسم

لا تبداى بعمل رجيم هذه الفتره
وعدم ترك المعدة خاوية بحجة عمل رجيم فهذا مفهوم خاطيء يزيد من الغازات في الجسم مما يؤدى للمغص و السمنة فيما بعد و الترهل

وايضا عدم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد خلال هذه الفتره
يجب الاعتدال في الطعام ان يكون غذاء صحي متكامل يعوض الجسم ما فقدة فترة الحمل و الولاده

http://saudiping.com/wp-content/uploads/2015/11/Ashampoo_Snap_2015.11.07_20h51m35s_010_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%AD%D8%AB-Google%E2%80%8F-Mozilla-Firefox-300x276.png

307 views

الاكل الصحي لفترة النفاس