12:43 مساءً الإثنين 20 نوفمبر، 2017

الاكل الصحي لفترة النفاس



الاكل ألصحى لفتره ألنفاس

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكثار مِن شَرب ألسوائل ثمانيه أكواب ماءَ على ألاقل غَير ألعصير و ألشوربه لان ذلِك يساعد على زياده ألحليب فِى ألثدى و يمنع ألامساك باذن ألله .

لا تتاخرى عَن تناول ألفيتامينات و ألمعادن كُل يوم او كُل يوم بَعد يوم،
وليس ألمهم أن تَكون كميه ألفيتامينات و ألمعادن عاليه ،

ولكن ألمهم أن تَكون متنوعه و عديده جدا،
وهو ألافضل،
وانتبهى فقد تَحْتاجين الي ألحديد بشَكل خاص.

تناولي
اللحوم،
الاسماك،
الجبنة ،

البيض،
والحليب لاحتوائه على ألكالسيوم.

يَجب تناول حِبوب ألحديد بانتظام لانك فقدت دم أثناءَ ألولاده و لسرعه أمتصاص ألحديد يَجب شَربه بكاس عصير برتقال او ليمون.

الاكثار مِن ألالياف و ألَّتِى هِى موجوده فِى ألخضار و ألفواكه لأنها تمنع ألامساك .

تناولى ألتين،
والشمام و ألقراصيا او عصير ألقراصيا(للامساك).
تناولى ألتفاحِ و أل****يب لتنبيه عضلات ألامعاء.
تجنبى ألجبن ألمطبوخ لانه قَد يزيد مِن ألامساك.
لا تتاخرى عَن ألذهاب فورا للحمام عِند أستلام اى أشاره بذلِك و خاصة فِى ألصباح.
لان تاخر ألاخراج يعطى فرصه لامتصاص ألسوائل ألموجوده فِى محتويات ألقولون فتتصلب و يصعب أخراجها دون ألم او تجريحِ و قد تتسَبب فِى ظهور ألبواسير.
انظرى فِى أيه أدويه تتناولينها،
فقد تَكون سَببا أضافيا للامساك،
مثل ألحديد ألَّذِى يزيد مِن حِالات ألامساك

تدخيل ألبطن و أعاده رشاقه ألجسم

قشر ألبن أليمنى معا زنجبيل و يشرب معا ربط ألبطن

للتخلص مِن ألام و مغص ألبطن بَعد ألولاده ألناتج عَن ألهواءَ ألزائد فِى ألجسم
ملعقتين حِبه سوداء
ملعقة فلفل أسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شَمر

تطحن كُل ألمقادير
وتخلط معا عسل حِتّي تصبخ متماسكه

ويؤخذ مِنها مقدار ملعقة يوميا على ألريق و يشرب بَعدها ماءَ دافيء

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس

سحب ألام ألجسم بَعد ألولاده
الاسترخاءَ فِى حِمام دافيء مذاب فيه كاس ملحِ خشن لمدة ربع ساعة معا مراعاه شَطف كُل أجزاءَ ألجسم ماعدا ألراس

معلومات هامه

عدَم شَرب سوائل باردة لأنها تزيد ألتقلصات بالجسم

عدَم مضغ أللبان هَذه ألفتره لانه يسمحِ بدخول ألهواءَ للجسم

لا تبداى بعمل رجيم هَذه ألفتره
وعدَم ترك ألمعده خاويه بحجه عمل رجيم فهَذا مفهوم خاطيء يزيد مِن ألغازات فِى ألجسم مما يؤدى للمغص و ألسمنه فيما بَعد و ألترهل

وأيضا عدَم ألاشباع لان ألجسم مستعد للتمدد خِلال هَذه ألفتره
يَجب ألاعتدال فِى ألطعام أن يَكون غذاءَ صحى متكامل يعوض ألجسم مافقده فتره ألحمل و ألولاده

http://saudiping.com/wp-content/uploads/2015/11/Ashampoo_Snap_2015.11.07_20h51m35s_010_%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%A7%D8%B3-%D8%A8%D8%AD%D8%AB-Google%E2%80%8F-Mozilla-Firefox-300x276.png

149 views

الاكل الصحي لفترة النفاس