الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكل الصحي لفترة النفاس

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكثار مِن شَرب السوائل ثمانية اكواب ماءَ علي الاقل غَير العصير والشوربة لان ذلِك يساعد علي زيادة الحليب فِي الثدي ويمنع الامساك باذن الله

لا تتاخري عَن تناول الفيتامينات والمعادن كُل يوم أو كُل يوم بَعد يوم
وليس المهم ان تَكون كمية الفيتامينات والمعادن عالية
ولكن المهم ان تَكون متنوعة وعديدة جدا
وهو الافضل
وانتبهي فقد تَحْتاجين الي الحديد بشَكل خاص.

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس
تناولي
اللحوم
الاسماك
الجبنة
البيض
والحليب لاحتوائه علي الكالسيوم.

يَجب تناول حِبوب الحديد بانتظام لانك فقدت دم اثناءَ الولادة ولسرعة امتصاص الحديد يَجب شَربه بكاس عصير برتقال أو ليمون.

الاكثار مِن الالياف والَّتِي هِي موجودة فِي الخضار والفواكه لأنها تمنع الامساك

تناولي التين
والشمام والقراصيا أو عصير القراصيا(للامساك).
تناولي التفاحِ وال****يب لتنبيه عضلات الامعاء.
تجنبي الجبن المطبوخ لانه قَد يزيد مِن الامساك.
لا تتاخري عَن الذهاب فورا للحمام عِند استلام أي اشارة بذلِك وخاصة فِي الصباح
لان تاخر الاخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة فِي محتويات القولون فتتصلب ويصعب اخراجها دون الم أو تجريحِ وقد تتسَبب فِي ظهور البواسير.
انظري فِي اية ادوية تتناولينها
فقد تَكون سَببا اضافيا للامساك
مثل الحديد الَّذِي يزيد مِن حِالات الامساك

تدخيل البطن واعادة رشاقة الجسم

قشر البن اليمني معا زنجبيل ويشرب معا ربط البطن

للتخلص مِن الام ومغص البطن بَعد الولاده الناتج عَن الهواءَ الزائد فِي الجسم
ملعقتين حِبه سوداء
ملعقة فلفل اسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شَمر

تطحن جميع المقادير
وتخلط معا عسل حِتّى تصبخ متماسكه

ويؤخذ مِنها مقدار ملعقة يوميا علي الريق ويشرب بَعدها ماءَ دافيء

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس

سحب الام الجسم بَعد الولاده
الاسترخاءَ فِي حِمام دافيء مذاب فيه كاس ملحِ خشن لمدة ربع ساعه معا مراعآة شَطف جميع اجزاءَ الجسم ماعدا الراس

معلومات هامه

عدَم شَرب سوائل بارده لأنها تزيد التقلصات بالجسم

عدَم مضغ اللبان هَذه الفتره لانه يسمحِ بدخول الهواءَ للجسم

لا تبداي بعمل رجيم هَذه الفتره
وعدَم ترك المعده خاويه بحجة عمل رجيم فهَذا مفهوم خاطيء يزيد مِن الغازات فِي الجسم مما يؤدي للمغص والسمنه فيما بَعد والترهل

وأيضا عدَم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد خِلال هَذه الفتره
يَجب الاعتدال فِي الطعام ان يَكون غذاءَ صحي متكامل يعوض الجسم مافقده فترة الحمل والولاده

صوره الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكل الصحي للنفاس 92 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...