11:40 صباحًا الإثنين 25 مارس، 2019






الاكل الصحي لفترة النفاس

الاكل الصحى لفتره النفاس

بالصور الاكل الصحي لفترة النفاس 9a744cb0e09e3a0f5438b3cf09352fc7

الاكثار من شرب السوائل ثمانيه اكواب ماء على الاقل غير العصير و الشوربه لان ذلك يساعد على زياده الحليب في الثدى و يمنع الامساك باذن الله .
لا تتاخرى عن تناول الفيتامينات و المعادن كل يوم او كل يوم بعد يوم، و ليس المهم ان تكون كميه الفيتامينات و المعادن عاليه و لكن المهم ان تكون متنوعه و عديده جدا، و هو الافضل، و انتبهى فقد تحتاجين الى الحديد بشكل خاص.

تناولي
اللحوم، الاسماك، الجبنه البيض، و الحليب لاحتوائه على الكالسيوم.

يجب تناول حبوب الحديد بانتظام لانك فقدت دم اثناء الولاده و لسرعه امتصاص الحديد يجب شربه بكاس عصير برتقال او ليمون.

الاكثار من الالياف و التى هى موجوده في الخضار و الفواكه لانها تمنع الامساك .
تناولى التين، و الشمام و القراصيا او عصير القراصيا(للامساك).
تناولى التفاح و ال****يب لتنبيه عضلات الامعاء.
تجنبى الجبن المطبوخ لانه قد يزيد من الامساك.
لا تتاخرى عن الذهاب فورا للحمام عند استلام اي اشاره بذلك و خاصه في الصباح. لان تاخر الاخراج يعطى فرصه لامتصاص السوائل الموجوده في محتويات القولون فتتصلب و يصعب اخراجها دون الم او تجريح و قد تتسبب في ظهور البواسير.
انظرى في ايه ادويه تتناولينها، فقد تكون سببا اضافيا للامساك، مثل الحديد الذى يزيد من حالات الامساك

تدخيل البطن و اعاده رشاقه الجسم

قشر البن اليمنى معا زنجبيل و يشرب معا ربط البطن

للتخلص من الام و مغص البطن بعد الولاده الناتج عن الهواء الزائد في الجسم
ملعقتين حبه سوداء
ملعقه فلفل اسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شمر

تطحن كل المقادير
وتخلط معا عسل حتى تصبخ متماسكه

ويؤخذ منها مقدار ملعقه يوميا على الريق و يشرب بعدها ماء دافيء

بالصور الاكل الصحي لفترة النفاس 20160703 377

سحب الام الجسم بعد الولاده
الاسترخاء في حمام دافيء مذاب فيه كاس ملح خشن لمده ربع ساعه معا مراعاه شطف كل اجزاء الجسم ما عدا الراس

معلومات هامه

عدم شرب سوائل بارده لانها تزيد التقلصات بالجسم

عدم مضغ اللبان هذه الفتره لانه يسمح بدخول الهواء للجسم

لا تبداى بعمل رجيم هذه الفتره
وعدم ترك المعده خاويه بحجه عمل رجيم فهذا مفهوم خاطيء يزيد من الغازات في الجسم مما يؤدى للمغص و السمنه فيما بعد و الترهل

وايضا عدم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد خلال هذه الفتره
يجب الاعتدال في الطعام ان يكون غذاء صحى متكامل يعوض الجسم ما فقده فتره الحمل و الولاده

بالصور الاكل الصحي لفترة النفاس 20160703 46

277 views

الاكل الصحي لفترة النفاس