الارق اسبابه وعلاجه الصحيح , ما هو الارق وعلاجه الصحيح

آخر تحديث ف20 يناير 2021 الإثنين 5:04 صباحا بواسطه صالحة سامي

الارق اسبابة و علاجة الصحيح


اسباب الارق

1 القلق و الضغوط النفسية: و هو اكثر سبب الارق شيوعا..

 


وللقلق اسباب: قلق سببة اخبار سيئة سمعها الانسان فنهاره،

 


او ربما يصبح سببة فقر..

 


يفكر المرء فلقمة عيشه،

 


او سببة غنى..

 


يفكر الفتي بمشروعاتة و اشغاله.

 


او سببة مشاكل الزواج..

 


او عدم القدرة على الزواج..

 


او سببة هموم الحياة بما بها من افراح و اتراح..

2 وجود مرض فالجسم كتلك التي تسبب الاما يفى الظهر او المفاصل او البطن او الصداع او الحرارة…

http://2.bp.blogspot.com/-gc6s1m97pZ8/UFI5sq3FKnI/AAAAAAAAAnI/EVel1y3AI-I/s1600/2563691.jpg


وعلاج الارق فهذه الحالة يصبح فعلاج المرض الرئيسي.

قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: ” تداووا عباد الله،

 


فان الله لم يضع داء الا وضع له دواء،

 


غير داء واحد الهرم”.

3 تناول و جبة ثقيلة قبل النوم: و يؤدى هذا الى عسر الهضم الذي يسبب الارق،

 


وقد يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل او الاكل ليشغل نفسه،

 


فيزداد ارقا.

يقول بيار فلوشير: ان ثلث البشر يموتون باكرا لانهم لا يملكون ما يكفى من الاكل و ان ثلثا احدث من البشر ويقصد ابناء الغرب،

 


ولكن هذا ينطبق على جميع من يعيش حياتهم و لا يطبق السنن الاسلامية فالطعام)،

 


يموتون باكرا لانهم ياكلون فوق اللزوم،

 


ولكن حذر رسول الله صلى الله عليه و سلم من الافراط فالاكل و التخمة… فعن ابن عمر رضى الله عنه قال: تجشا رجل عند رسول الله صلى الله عليه و سلم فقال: “كف عنا جشاءك،

 


فان اكثرهم شبعا فالدنيا اطولهم جوعا يوم القيامة”،

 


وعن ابي هريرة رضى الله عنه ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال: ليؤتين يوم القيامة بالعظيم،

 


الطويل،

 


الاكول الشروب،

 


فلا يزيد عند الله جناح بعوضة.

4 التدخين: من المعروف ان النيكوتين الموجود فالتبغ ما دة مثيرة للدماغ،

 


يمكن ان تسبب الارق،

 


وقد افتي كثير من العلماء بتحريم التدخين لما به من ضرر بالغ للجسم،

 


وما يسببة من جلطة فالقلب،

 


او سرطان فالرئة،

 


او التهاب مزمن فالقصبات..

 


الخ.

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_14335_441.jpg


5 المسكرات و المخدرات: ليس هنالك ادني شك فان تناول الخمر يسبب اضطرابا شديدا فالنوم،

 


فالنوم مليء بالكوابيس و الاحلام المزعجة التي توقظ شارب الخمر من حين الى احدث و مدمن المخدرات فو ضع اشد سوءا من شارب الخمر.

6 تناول القهوة او الشاى قبل وقت قصير من النوم: من المعروف ان تناول القهوة او الشاى بعد الساعة السابعة مساء ربما يسبب الارق عند العديدين.

يقول الدكتور رجستين: ان مفعول الكافيين فالقهوة او الشاى يستمر مدة 12 الى 20 ساعة،

 


وان تناول فنجانين من قهوة النسكافية مثلا يحتويان على 150 الى 200 ملغ من الكافيين قبل النوم يؤدى الى اضطراب شديد فالنوم.

7 الضجيج: فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حولة من ضجيج.

8 الطيران البعيد و العمل فالليل: و يحدث هذا عند الطيارين و الممرضات و العاملين ففترات متغيرة من اليوم.

9 الادوية المنومة: يؤدى استخدام الادوية المنومة الى اضطراب فنوعية الدم و ربما تسبب نعاسا خلال النهار.

https://thumbs.dreamstime.com/x/little-girl-s-got-insomnia-1519505.jpg


تناول بعض الادوية او العوامل النفسية كالاكتئاب و التوتر او لتغيرات بيئية كالسفر و فروق التوقيت بين البلدان و بعضها او عند التعرض لضغوط نفسية.

10 عدم القيام بجهد جسماني: فيكثر الارق عند الذين يعملون فالمكاتب او الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا،

 


وقد اوصانا رسول الله صلى الله عليه و سلم بالمشي الى المساجد فقال: “من تخرج فبيته،

 


ثم مضي الى بيت =من بيوت الله ليقضى فريضة من فرائض الله كانت خطواته،

 


احداهما تحظ خطيئة،

 


والثانية =ترفع درجة.

علاج الارق

من الاغذية و الوسائل التي تساعد على ذهاب الارق:

يقول الدكتور حسين عزمى هنالك بعض الاغذية التي اذا تم تناولها قبل النوم تساعد فعلاج الارق و هي:

1.

 


فنجان حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئة الاعصاب.

2.

 


الخس مفيد فحالات الارق.

3.

 


المشمش مفيد فحالات الارق.

4.

 


تناول اللوز يكافح الارق.

5.

 


مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الاعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة معلقة كبار من الاوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان و ممكن مزجة بالحليب..

 


ويشرب ذلك المستحلب بمقدار 2 الى 3 فناجين يوميا.

6.

 


مستحلب الزيزفون: معلقة صغار من الازهار فنجان ماء مغلى و يحلي المستحلب بسكر النبات و يشرب منه ساخنا بمقدار 2 الى 3 فنجان يوميا.

7.

 


فنجان واحد من عسل النحل ثلاثة معالق خل..

 


تؤخذ معلقتان صغيرتان مساء عند النوم و ممكن تكرارهما بعد ساعة.

8.

 


عصير الكرفس: نص كاس يوميا مدة 15 الى 20 يوما مزيل للارق و الكابة و الانقباض النفسي.

9.

 


ملعقة من مصحون حبة البركة فنجان لبن حليب دافئ و يحلي بعسل النحل بعدها يؤخذ قبل النوم.