4:36 صباحًا الأربعاء 27 مارس، 2019






الارق اسبابه وعلاجه الصحيح

الارق اسبابه و علاجه الصحيح

بالصور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح f21e7e606e5e0bb88c9a459448f02aee

اسباب الارق
1 القلق و الضغوط النفسية: و هو اكثر اسباب الارق شيوعا.. و للقلق اسباب: قلق سببه اخبار سيئه سمعها الانسان في نهاره، او قد يكون سببه فقر.. يفكر المرء في لقمه عيشه، او سببه غنى.. يفكر الفتي بمشروعاته و اشغاله. او سببه مشاكل الزواج.. او عدم القدره على الزواج.. او سببه هموم الحياه بما فيها من افراح و اتراح..
2 وجود مرض في الجسم كتلك التى تسبب الاما يفى الظهر او المفاصل او البطن او الصداع او الحرارة…

بالصور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح 20160703 310
وعلاج الارق في هذه الحاله يكون في علاج المرض الاساسي.
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: ” تداووا عباد الله، فان الله لم يضع داء الا وضع له دواء، غير داء واحد الهرم”.
3 تناول وجبه ثقيله قبل النوم: و يؤدى ذلك الى عسر الهضم الذى يسبب الارق، و قد يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل او الطعام ليشغل نفسه، فيزداد ارقا.
يقول بيار فلوشير: ان ثلث البشر يموتون باكرا لانهم لا يملكون ما يكفى من الطعام وان ثلثا اخر من البشر ويقصد ابناء الغرب، و لكن ذلك ينطبق على كل من يعيش حياتهم و لا يطبق السنن الاسلاميه في الطعام)، يموتون باكرا لانهم ياكلون فوق اللزوم، و لكن حذر رسول الله صلى الله عليه و سلم من الافراط في الطعام و التخمة… فعن ابن عمر رضى الله عنه قال: تجشا رجل عند رسول الله صلى الله عليه و سلم فقال: “كف عنا جشاءك، فان اكثرهم شبعا في الدنيا اطولهم جوعا يوم القيامة”، و عن ابى هريره رضى الله عنه ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال: ليؤتين يوم القيامه بالعظيم، الطويل، الاكول الشروب، فلا يزيد عند الله جناح بعوضة.
4 التدخين: من المعروف ان النيكوتين الموجود في التبغ ما ده مثيره للدماغ، يمكن ان تسبب الارق، و قد افتي كثير من العلماء بتحريم التدخين لما فيه من ضرر بالغ للجسم، و ما يسببه من جلطه في القلب، او سرطان في الرئه او التهاب مزمن في القصبات.. الخ.

بالصور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح 20160703 311
5 المسكرات و المخدرات: ليس هناك ادني شك في ان تناول الخمر يسبب اضطرابا شديدا في النوم، فالنوم مليء بالكوابيس و الاحلام المزعجه التى توقظ شارب الخمر من حين الى اخر و مدمن المخدرات في وضع اشد سوءا من شارب الخمر.
6 تناول القهوه او الشاى قبل وقت قصير من النوم: من المعروف ان تناول القهوه او الشاى بعد الساعه السابعه مساء قد يسبب الارق عند الكثيرين.
يقول الدكتور رجستين: ان مفعول الكافيين في القهوه او الشاى يستمر لمده 12 الى 20 ساعه وان تناول فنجانين من قهوه النسكافيه مثلا يحتويان على 150 الى 200 ملغ من الكافيين قبل النوم يؤدى الى اضطراب شديد في النوم.
7 الضجيج: فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حوله من ضجيج.
8 الطيران البعيد و العمل في الليل: و يحدث ذلك عند الطيارين و الممرضات و العاملين في فترات متغيره من اليوم.
9 الادويه المنومة: يؤدى استعمال الادويه المنومه الى اضطراب في نوعيه الدم و قد تسبب نعاسا اثناء النهار.

بالصور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح 20160703 312
تناول بعض الادويه او العوامل النفسيه مثل الاكتئاب و التوتر او لتغيرات بيئيه مثل السفر و فروق التوقيت بين البلدان و بعضها او عند التعرض لضغوط نفسية.
10 عدم القيام بجهد جسماني: فيكثر الارق عند الذين يعملون في المكاتب او الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا، و قد اوصانا رسول الله صلى الله عليه و سلم بالمشى الى المساجد فقال: “من تظهر في بيته، ثم مضي الى بيت من بيوت الله ليقضى فريضه من فرائض الله كانت خطواته، احداهما تحظ خطيئه و الاخري ترفع درجة.

علاج الارق
من الاغذيه و الوسائل التى تساعد على ذهاب الارق:
يقول الدكتور حسين عزمى هناك بعض الاغذيه التى اذا تم تناولها قبل النوم تساعد في علاج الارق و هي:
1. فنجان حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئه الاعصاب.
2. الخس مفيد في حالات الارق.
3. المشمش مفيد في حالات الارق.
4. تناول اللوز يكافح الارق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئه الاعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبه ملعقه كبيره من الاوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجه الغليان و يمكن مزجه بالحليب.. و يشرب هذا المستحلب بمقدار 2 الى 3 فناجين يوميا.
6. مستحلب الزيزفون: ملعقه صغيره من الازهار فنجان ماء مغلى و يحلي المستحلب بسكر النبات و يشرب منه ساخنا بمقدار 2 الى 3 فنجان يوميا.
7. فنجان واحد من عسل النحل ثلاثه ملاعق خل.. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساء عند النوم و يمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوب يوميا لمده 15 الى 20 يوما مزيل للارق و الكابه و الانقباض النفسي.
9. ملعقه من مصحون حبه البركه فنجان لبن حليب دافئ و يحلي بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

252 views

الارق اسبابه وعلاجه الصحيح