6:50 مساءً الثلاثاء 23 يناير، 2018

الارق اسبابه وعلاجه الصحيح



الارق أسبابه و علاجه ألصحيح

صوره الارق اسبابه وعلاجه الصحيح

اسباب ألارق
1 ألقلق و ألضغوط ألنفسيه و هو اكثر أسباب ألارق شَيوعا..
وللقلق أسباب: قلق سَببه أخبار سيئه سمعها ألانسان فِى نهاره،
او قَد يَكون سَببه فقر..
يفكر ألمرء فِى لقمه عيشه،
او سَببه غنى..
يفكر ألفتى بمشروعاته و أشغاله.
او سَببه مشاكل ألزواج..
او عدَم ألقدره على ألزواج..
او سَببه هموم ألحيآة بما فيها مِن أفراحِ و أتراح..
2 و جود مرض فِى ألجسم كتلك ألَّتِى تسَبب ألاما يفى ألظهر او ألمفاصل او ألبطن او ألصداع او ألحراره …

صوره الارق اسبابه وعلاجه الصحيح
وعلاج ألارق فِى هَذه ألحالة يَكون فِى علاج ألمرض ألاساسي.
قال رسول ألله صلى ألله عَليه و سلم: ” تداووا عباد ألله،
فان ألله لَم يضع داءَ ألا و َضع لَه دواء،
غير داءَ و أحد ألهرم”.
3 تناول و جبه ثقيله قَبل ألنوم: و يؤدى ذلِك الي عسر ألهضم ألَّذِى يسَبب ألارق،
وقد يتناول ألمرء حِينئذ مزيدا مِن ألسوائل او ألطعام ليشغل نفْسه،
فيزداد أرقا.
يقول بيار فلوشير: أن ثلث ألبشر يموتون باكرا لانهم لا يملكون ما يكفى مِن ألطعام و أن ثلثا آخر مِن ألبشر و يقصد أبناءَ ألغرب،
ولكن ذلِك ينطبق على كُل مِن يعيشَ حِياتهم و لا يطبق ألسنن ألاسلامية فِى ألطعام)،
يموتون باكرا لانهم ياكلون فَوق أللزوم،
ولكن حِذر رسول ألله صلى ألله عَليه و سلم مِن ألافراط فِى ألطعام و ألتخمه … فعن أبن عمر رضى ألله عنه قال: تجشا رجل عِند رسول ألله صلى ألله عَليه و سلم فقال: “كف عنا جشاءك،
فان اكثرهم شَبعا فِى ألدنيا أطولهم جوعا يوم ألقيامه ”،
وعن أبى هريره رضى ألله عنه أن رسول ألله صلى ألله عَليه و سلم قال: ليؤتين يوم ألقيامه بالعظيم،
الطويل،
الاكول ألشروب،
فلا يزيد عِند ألله جناحِ بعوضه .

4 ألتدخين: مِن ألمعروف أن ألنيكوتين ألموجود فِى ألتبغ مادة مثيره للدماغ،
يمكن أن تسَبب ألارق،
وقد أفتى كثِير مِن ألعلماءَ بتحريم ألتدخين لما فيه مِن ضرر بالغ للجسم،
وما يسببه مِن جلطه فِى ألقلب،
او سرطان فِى ألرئه ،

او ألتهاب مزمن فِى ألقصبات..
الخ.

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_14335_441.jpg
5 ألمسكرات و ألمخدرات: ليس هُناك أدنى شَك فِى أن تناول ألخمر يسَبب أضطرابا شَديدا فِى ألنوم،
فالنوم مليء بالكوابيس و ألاحلام ألمزعجه ألَّتِى توقظ شَارب ألخمر مِن حِين الي آخر و مدمن ألمخدرات فِى و َضع أشد سوءا مِن شَارب ألخمر.
6 تناول ألقهوه او ألشاى قَبل و قْت قصير مِن ألنوم: مِن ألمعروف أن تناول ألقهوه او ألشاى بَعد ألساعة ألسابعة مساءَ قَد يسَبب ألارق عِند ألكثيرين.
يقول ألدكتور رجستين: أن مفعول ألكافيين فِى ألقهوه او ألشاى يستمر لمدة 12 الي 20 ساعة ،

وان تناول فنجانين مِن قهوه ألنسكافيه مِثلا يحتويان على 150 الي 200 ملغ مِن ألكافيين قَبل ألنوم يؤدى الي أضطراب شَديد فِى ألنوم.
7 ألضجيج: فبعض ألناس لا يستطيع ألنوم بسَبب ما حِوله مِن ضجيج.
8 ألطيران ألبعيد و ألعمل فِى ألليل: و يحدث ذلِك عِند ألطيارين و ألممرضات و ألعاملين فِى فترات متغيره مِن أليوم.
9 ألادويه ألمنومه يؤدى إستعمال ألادويه ألمنومه الي أضطراب فِى نوعيه ألدم و قد تسَبب نعاسا أثناءَ ألنهار.

https://thumbs.dreamstime.com/x/little-girl-s-got-insomnia-1519505.jpg
تناول بَعض ألادويه او ألعوامل ألنفسيه مِثل ألاكتئاب و ألتوتر او لتغيرات بيئيه مِثل ألسفر و فروق ألتوقيت بَين ألبلدان و بعضها او عِند ألتعرض لضغوط نفْسيه .

10 عدَم ألقيام بجهد جسماني: فيكثر ألارق عِند ألَّذِين يعملون فِى ألمكاتب او ألَّذِين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا،
وقد أوصانا رسول ألله صلى ألله عَليه و سلم بالمشى الي ألمساجد فقال: “من تظهر فِى بيته،
ثم مضى الي بيت مِن بيوت ألله ليقضى فريضه مِن فرائض ألله كَانت خطواته،
احداهما تحظ خطيئه ،

والاخرى ترفع درجه .

علاج ألارق
من ألاغذيه و ألوسائل ألَّتِى تساعد على ذهاب ألارق:
يقول ألدكتور حِسين عزمى هُناك بَعض ألاغذيه ألَّتِى إذا تم تناولها قَبل ألنوم تساعد فِى علاج ألارق و هي:
1.
فنجان حِليب دافئ مساءَ يوميا مفيد لتهدئه ألاعصاب.
2.
الخس مفيد فِى حِالات ألارق.
3.
المشمشَ مفيد فِى حِالات ألارق.
4.
تناول أللوز يكافحِ ألارق.
5.
مستحلب ألنعناع يساعد على تهدئه ألاعصاب: يتِم تجهيز ألمستحلب بنسبة ملعقة كبيرة مِن ألاوراق لكُل فنجان مِن ألماءَ ألساخن لدرجه ألغليان و يمكن مزجه بالحليب..
ويشرب هَذا ألمستحلب بمقدار 2 الي 3 فناجين يوميا.
6.
مستحلب ألزيزفون: ملعقة صغيرة مِن ألازهار فنجان ماءَ مغلى و يحلى ألمستحلب بسكر ألنبات و يشرب مِنه ساخنا بمقدار 2 الي 3 فنجان يوميا.
7.
فنجان و أحد مِن عسل ألنحل ثلاثه ملاعق خل..
تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءَ عِند ألنوم و يمكن تكرارهما بَعد ساعة .

8.
عصير ألكرفس: نصف كوب يوميا لمدة 15 الي 20 يوما مزيل للارق و ألكابه و ألانقباض ألنفسي.
9.
ملعقة مِن مصحون حِبه ألبركة فنجان لبن حِليب دافئ و يحلى بعسل ألنحل ثُم يؤخذ قَبل ألنوم.

123 views

الارق اسبابه وعلاجه الصحيح