10:46 صباحًا الأحد 16 يونيو، 2019




الارق اسبابه وعلاجه الصحيح

الارق اسبابة و علاجة الصحيح

صور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح

اسباب الارق
1 القلق و الضغوط النفسية: و هو اكثر اسباب الارق شيوعا..

 

و للقلق اسباب: قلق سببة اخبار سيئة سمعها الانسان في نهاره،

 

او قد يكون سببة فقر..

 

يفكر المرء في لقمة عيشه،

 

او سببة غنى..

 

يفكر الفتى بمشروعاتة و اشغاله.

 

او سببة مشاكل الزواج..

 

او عدم القدرة على الزواج..

 

او سببة هموم الحياة بما فيها من افراح و اتراح..
2 وجود مرض في الجسم كتلك التي تسبب الاما يفى الظهر او المفاصل او البطن او الصداع او الحرارة…

صور الارق اسبابه وعلاجه الصحيح
وعلاج الارق في هذه الحالة يكون في علاج المرض الاساسي.
قال رسول الله صلى الله عليه و سلم: ” تداووا عباد الله،

 

فان الله لم يضع داء الا وضع له دواء،

 

غير داء واحد الهرم”.
3 تناول و جبة ثقيلة قبل النوم: و يؤدى ذلك الى عسر الهضم الذى يسبب الارق،

 

و قد يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل او الطعام ليشغل نفسه،

 

فيزداد ارقا.
يقول بيار فلوشير: ان ثلث البشر يموتون باكرا لانهم لا يملكون ما يكفى من الطعام وان ثلثا اخر من البشر ويقصد ابناء الغرب،

 

و لكن ذلك ينطبق على كل من يعيش حياتهم و لا يطبق السنن الاسلامية في الطعام)،

 

يموتون باكرا لانهم ياكلون فوق اللزوم،

 

و لكن حذر رسول الله صلى الله عليه و سلم من الافراط في الطعام و التخمة… فعن ابن عمر رضى الله عنه قال: تجشا رجل عند رسول الله صلى الله عليه و سلم فقال: “كف عنا جشاءك،

 

فان اكثرهم شبعا في الدنيا اطولهم جوعا يوم القيامة”،

 

و عن ابي هريرة رضى الله عنه ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال: ليؤتين يوم القيامة بالعظيم،

 

الطويل،

 

الاكول الشروب،

 

فلا يزيد عند الله جناح بعوضة.
4 التدخين: من المعروف ان النيكوتين الموجود في التبغ ما دة مثيرة للدماغ،

 

يمكن ان تسبب الارق،

 

و قد افتى كثير من العلماء بتحريم التدخين لما فيه من ضرر بالغ للجسم،

 

و ما يسببة من جلطة في القلب،

 

او سرطان في الرئة،

 

او التهاب مزمن في القصبات..

 

الخ.

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_14335_441.jpg
5 المسكرات و المخدرات: ليس هناك ادني شك في ان تناول الخمر يسبب اضطرابا شديدا في النوم،

 

فالنوم مليء بالكوابيس و الاحلام المزعجة التي توقظ شارب الخمر من حين الى اخر و مدمن المخدرات في وضع اشد سوءا من شارب الخمر.
6 تناول القهوة او الشاى قبل وقت قصير من النوم: من المعروف ان تناول القهوة او الشاى بعد الساعة السابعة مساء قد يسبب الارق عند الكثيرين.
يقول الدكتور رجستين: ان مفعول الكافيين في القهوة او الشاى يستمر لمدة 12 الى 20 ساعة،

 

وان تناول فنجانين من قهوة النسكافية مثلا يحتويان على 150 الى 200 ملغ من الكافيين قبل النوم يؤدى الى اضطراب شديد في النوم.
7 الضجيج: فبعض الناس لا يستطيع النوم بسبب ما حولة من ضجيج.
8 الطيران البعيد و العمل في الليل: و يحدث ذلك عند الطيارين و الممرضات و العاملين في فترات متغيرة من اليوم.
9 الادوية المنومة: يؤدى استعمال الادوية المنومة الى اضطراب في نوعية الدم و قد تسبب نعاسا اثناء النهار.

https://thumbs.dreamstime.com/x/little-girl-s-got-insomnia-1519505.jpg
تناول بعض الادوية او العوامل النفسية مثل الاكتئاب و التوتر او لتغيرات بيئية مثل السفر و فروق التوقيت بين البلدان و بعضها او عند التعرض لضغوط نفسية.
10 عدم القيام بجهد جسماني: فيكثر الارق عند الذين يعملون في المكاتب او الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا،

 

و قد اوصانا رسول الله صلى الله عليه و سلم بالمشي الى المساجد فقال: “من تظهر في بيته،

 

ثم مضي الى بيت من بيوت الله ليقضى فريضة من فرائض الله كانت خطواته،

 

احداهما تحظ خطيئة،

 

و الاخرى ترفع درجة.

علاج الارق
من الاغذية و الوسائل التي تساعد على ذهاب الارق:
يقول الدكتور حسين عزمى هناك بعض الاغذية التي اذا تم تناولها قبل النوم تساعد في علاج الارق و هي:
1.

 

فنجان حليب دافئ مساء يوميا مفيد لتهدئة الاعصاب.
2.

 

الخس مفيد في حالات الارق.
3.

 

المشمش مفيد في حالات الارق.
4.

 

تناول اللوز يكافح الارق.
5.

 

مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الاعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الاوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان و يمكن مزجة بالحليب..

 

و يشرب هذا المستحلب بمقدار 2 الى 3 فناجين يوميا.
6.

 

مستحلب الزيزفون: ملعقة صغيرة من الازهار فنجان ماء مغلى و يحلي المستحلب بسكر النبات و يشرب منه ساخنا بمقدار 2 الى 3 فنجان يوميا.
7.

 

فنجان واحد من عسل النحل ثلاثة ملاعق خل..

 

تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساء عند النوم و يمكن تكرارهما بعد ساعة.
8.

 

عصير الكرفس: نصف كوب يوميا لمدة 15 الى 20 يوما مزيل للارق و الكابة و الانقباض النفسي.
9.

 

ملعقة من مصحون حبة البركة فنجان لبن حليب دافئ و يحلي بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.

283 views

الارق اسبابه وعلاجه الصحيح