6:45 مساءً السبت 23 يونيو، 2018

اكلات لعلاج تساقط الشعر



اكلات لعلاج تساقط ألشعر

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
يلعبِ ألنظام ألغذائى دورا هاما فِى تحسين صحة ألشعر،
ما يتضمن ملمس ألشعر،
نعومته،
لمعانه و معدل نموه.
وهُناك بَِعض الاطعمه ألَّتِى تعمل علَي تحفيز نمو ألشعر و منع تساقطه عِند تناولها بِانتظام.
فالنظام ألغذائى غَير ألصحي،
والذى لا يحتَوى علَي كميات كافيه مِن ألفيتامينات و ألمعادن يساهم بِشَكل أساسى فِى تساقط ألشعر.
علي سبيل ألمثال،
نقص ألفيتامينات كالفيتامين A،
او ألفيتامين B،
او ألحديد او ألزنك دائما ما تَكون مرتبطه بِتساقط ألشعر.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
اليك افضل 10 أطعمه لتساعدك علَي تجنبِ و خفض مستوي تساقط ألشعر
منتجات ألالبان قلِيلة ألدسم
يتَكون ألشعر ألطبيعى مِن مادة ألكيراتين،
وهى نوع مِن أنواع ألبروتين.
لذلك،
فللتعامل مَع تساقط ألشعر،
من ألطبيعى أن ندرج كميه مناسبه مِن ألبروتين فِى ألنظام ألغذائي.
علاوه علَي ذلك،
فان ألفيتامين B ألمركبِ حِيوى لنمو ألشعر.
وهَذا يشمل منتجات ألحليبِ و منتجات ألالبان،
كالجبن و ألزبادي.
فتقدم تلك ألمنتجات ألعديد مِن ألفيتامينات للجسم كالفيتامين A،
الفيتامين B ألمركب،
الفيتامين C،
الفيتامين E،
الفيتامين D،
والفيتامين K.
كَما أن ألحليبِ هُو مصدر ممتاز للحديد،
الكالسيوم،
الماغنسيوم،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الفولات،
اليود،
الزنك و ألعديد مِن ألمعادن ألاخرى.

البيض
البيض هُو مصدر آخر للبروتين.
بالاضافه الي ذلك،
فَهو يحتَوى علَي مادة ألاوميجا 6،
فيتامين B5،
فيتامين B7 ألبيوتين،
فيتامين B12،
الحديد،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الكبريت،
الفولات،
الزنك و ألسلينيوم.

وبعيدا عَن تناول ألبيض،
فيمكن أستخدامه ايضا فِى ألعديد مِن ألخلطات ألطبيعية للشعر لعلاج تساقط ألشعر و تحفيز نموه.

الفراوله
الفراوله و ألفواكه و ألخضروات ذَات ألالوان ألبراقه كالاناناس،
التوت ألبري،
الجريبِ فروت،
البرتقال،
الليمون،
الطماطم،
الجزر،
الفلفل،
الكرنبِ ألاحمر،
الخس،
البنجر و غيرها هِى أطعمه مفيدة للغايه  لمنع تساقط ألشعر.

والفراوله بِشَكل خاص قَد لا تَحْتوى علَي نسبة كبيرة مِن ألبروتين،
لكنها غنيه بِالفيتامين B ألمركب.
علاوه علَي ذلك،
فهُناك مادة مِن ألبولى فينولات تسمي حِمض ألايلاجيك،
وهى موجوده فِى ألفواكه و تساعد علَي تاخير ظهور ألثعلبه.
بالاضافه الي ذلك،
فان ألفواكه و ألخضروات ألملونه غنيه بِالعديد مِن مضادات ألاكسده،
وخاصة ألفيتامين A،
والفيتامين C.
ودائما ما يتسَببِ نقص ألفيتامين A فِى ترقق ألشعر،
وتساقطه.
فضلا عَن ذلك،
فالفيتامين A يساعد ايضا علَي أفراز ألزيوت ألطبيعية فِى فروه ألراس.
اما ألفيتامين C،
فيعمل علَي تحفيز أنتاج ألكولاجين،
مما يساعد علَي ألحفاظ علَي سلامة أنسجه ألجسم بِما فيها ألشعر.
وبذلِك يمنع تساقط ألشعر و تكسره او تلفه.

السلمون
الاسماك ألدهنيه كالسلمون،
التونه،
الماكريل و ألسردين غنيه بِالبروتين و ألاحماض ألدهنيه كمادة ألاوميجا 3.
وتلك ألاحماض ألدهنيه ألاساسية ضرورية لنمو شعر صحي،
فَهى تعمل علَي تغذيه بِصيلات ألشعر و ترطيبِ فروه ألراس.
لذلك،
فان نقص ألاحماض ألدهنيه يؤدى لجفاف ألشعر،
مما يتسَببِ فِى ألنِهاية لترقق ألشعر و تساقطه.

البطاطا ألحلوه
البطاطا ألحلوة هِى مصدر ممتاز للبيتا كاروتين ألَّتِى تتحَول فيما بَِعد لفيتامين A.
لذلك،
فان ألتناول ألمنتظم للبطاطا ألحلوة يحفز نمو ألشعر ألصحى و يمنع مشكلاته كالتساقط و جفاف فروه ألراس.

المكسرات
الجوز،
اللوز،
الفواكه ألمجففه كالتمر و ألزبيبِ تساعد علَي ألحفاظ علَي بِشره صحية و شعر رائع.
فَهى غنيه بِالاوميجا 3،
والاوميجا 6،
والبروتين،
وفيتامين B6،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك،
السلينيوم،
والعديد مِن ألعناصر ألغذائيه.
السلينيوم هُو احد ألمعادن ألهامه لنمو ألشعر فَهو يساعد فِى تحسين عمل ألبروتينات.

الخضروات ذَات أللون ألاخضر ألداكن
الخضروات ألخضراءَ كالسبانخ،
اللفت،
السلق،
البروكلي،
الكرنبِ ألاخضر،
البازلاءَ و غيرها ممتازه لمنع تساقط ألشعر.
فَهى غنيه بِالفيتامينات كفيتامين A،
فيتامين B،
فيتامين C،
فيتامين E،
البيتاكاروتين،
الحديد،
الفولات،
الزنك و غيرها مِن ألعناصر ألغذائيه.

البقوليات
الفاصوليا،
فول ألصويا،
الفول،
الحمص هِى كلها مصادر جيده للبروتين و خاصة بِالنسبة للنباتيين.
الي جانبِ ذلك،
فان ألبقوليات و ألعدس غنيه بِفيتامين E ألَّذِى ينشط ألدوره ألدمويه،
مما يزيد تدفق ألدم تجاه فروه ألراس.

بذور ألكتان
بذور ألكتان مِن اهم مصادر ألاوميجا 3.
وكذلِك تَحْتوى علَي ألبروتين،
فيتامين B،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك.
كَما انها تَحْتوى ايضا علَي مركبات مقاومه للامراض تسمي ليجنانات و هى مفيدة فِى حِالات تساقط ألشعر.
وبعيدا عَن بِذور ألكتان،
فان ألبذور ألطبيعية بِشَكل عام مفيدة للصحه،
فيمكنك تناول بِذور دوار ألشمس،
بذور ألقرع ألعسلي،
بذور ألسمسم.
فَهى تساعد علَي ألوقايه مِن ألامراض كامراض ألقلبِ و ألسرطان،
كَما انها ايضا تسَهل عملية خساره ألوزن.
لذا،
للتصدى لمشكلة تساقط ألشعر،
تاكدى تماما مِن أدراج تلك ألاطعمه خِلال ألنظام ألغذائى ألخاص بِك بِشَكل منتظم.
وعلاوه علَي ذلك،
كونى حِذره تجاه بَِعض ألعوامل ألأُخري كالتدخين،
التوتر،
قله ألنوم فَهى كلها مرتبطه بِتساقط ألشعر.
وبالاضافه الي ذلك،
ينبغى عدَم ألافراط فِى إستعمال أدوات تصفيف ألشعر ألحرارية و منتجات ألعنايه بِالشعر غَير ألمناسبه،
خاصة تلك ألَّتِى تَحْتوى علَي ألمواد ألكيماويه ألضارة ككبريتات ألصوديوم،
وكلوريد ألصوديوم و غيرها مِن ألمنتجات ألَّتِى تتسَببِ فِى تساقط ألشعر.

254 views

اكلات لعلاج تساقط الشعر

شاهد أيضاً

صوره خلطة لجعل الشعر ثقيل

خلطة لجعل الشعر ثقيل

الشعر ألخفيف مِن ألمشاكل ألَّتِى أصبحت منتشره و يعانى مِنها كلا ألجنسين مما يجعلهم فِى …