7:12 مساءً السبت 23 فبراير، 2019






اكلات لعلاج تساقط الشعر

اكلات لعلاج تساقط الشعر

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر c0cb0a48d60a02745fb362cd7199dc92
يلعب النظام الغذائى دورا هاما في تحسين صحه الشعر، ما يتضمن ملمس الشعر، نعومته، لمعانه و معدل نموه. و هناك بعض الاطعمه التى تعمل على تحفيز نمو الشعر و منع تساقطه عند تناولها بانتظام.
فالنظام الغذائى غير الصحي، و الذى لا يحتوى على كميات كافيه من الفيتامينات و المعادن يساهم بشكل اساسى في تساقط الشعر. على سبيل المثال، نقص الفيتامينات كالفيتامين A، او الفيتامين B، او الحديد او الزنك دائما ما تكون مرتبطه بتساقط الشعر.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 690
اليك افضل 10 اطعمه لتساعدك على تجنب و خفض مستوي تساقط الشعر
منتجات الالبان قليله الدسم
يتكون الشعر الطبيعى من ما ده الكيراتين، و هى نوع من انواع البروتين. لذلك، فللتعامل مع تساقط الشعر، من الطبيعى ان ندرج كميه مناسبه من البروتين في النظام الغذائي. علاوه على ذلك، فان الفيتامين B المركب حيوى لنمو الشعر.
وهذا يشمل منتجات الحليب و منتجات الالبان، كالجبن و الزبادي. فتقدم تلك المنتجات العديد من الفيتامينات للجسم كالفيتامين A، الفيتامين B المركب، الفيتامين C، الفيتامين E، الفيتامين D، و الفيتامين K.
كما ان الحليب هو مصدر ممتاز للحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، الفولات، اليود، الزنك و العديد من المعادن الاخرى.

البيض
البيض هو مصدر اخر للبروتين. بالاضافه الى ذلك، فهو يحتوى على ما ده الاوميجا 6، فيتامين B5، فيتامين B7 البيوتين، فيتامين B12، الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، الكبريت، الفولات، الزنك و السلينيوم.

وبعيدا عن تناول البيض، فيمكن استخدامه ايضا في العديد من الخلطات الطبيعيه للشعر لعلاج تساقط الشعر و تحفيز نموه.

الفراولة
الفراوله و الفواكه و الخضروات ذات الالوان البراقه كالاناناس، التوت البري، الجريب فروت، البرتقال، الليمون، الطماطم، الجزر، الفلفل، الكرنب الاحمر، الخس، البنجر و غيرها هى اطعمه مفيده للغاية  لمنع تساقط الشعر.

والفراوله بشكل خاص قد لا تحتوى على نسبه كبيره من البروتين، لكنها غنيه بالفيتامين B المركب. علاوه على ذلك، فهناك ما ده من البولى فينولات تسمي حمض الايلاجيك، و هى موجوده في الفواكه و تساعد على تاخير ظهور الثعلبة. بالاضافه الى ذلك، فان الفواكه و الخضروات الملونه غنيه بالعديد من مضادات الاكسده و خاصه الفيتامين A، و الفيتامين C.
ودائما ما يتسبب نقص الفيتامين A في ترقق الشعر، و تساقطه. فضلا عن ذلك، فالفيتامين A يساعد ايضا على افراز الزيوت الطبيعيه في فروه الراس.
اما الفيتامين C، فيعمل على تحفيز انتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على سلامه انسجه الجسم بما فيها الشعر. و بذلك يمنع تساقط الشعر و تكسره او تلفه.

السلمون
الاسماك الدهنيه كالسلمون، التونه الماكريل و السردين غنيه بالبروتين و الاحماض الدهنيه كماده الاوميجا 3. و تلك الاحماض الدهنيه الاساسيه ضروريه لنمو شعر صحي، فهى تعمل على تغذيه بصيلات الشعر و ترطيب فروه الراس. لذلك، فان نقص الاحماض الدهنيه يؤدى لجفاف الشعر، مما يتسبب في النهايه لترقق الشعر و تساقطه.

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوه هى مصدر ممتاز للبيتا كاروتين التى تتحول فيما بعد لفيتامين A. لذلك، فان التناول المنتظم للبطاطا الحلوه يحفز نمو الشعر الصحى و يمنع مشكلاته كالتساقط و جفاف فروه الراس.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 691

المكسرات
الجوز، اللوز، الفواكه المجففه كالتمر و الزبيب تساعد على الحفاظ على بشره صحيه و شعر رائع. فهى غنيه بالاوميجا 3، و الاوميجا 6، و البروتين، و فيتامين B6، فيتامين E، الحديد، الزنك، السلينيوم، و العديد من العناصر الغذائية. السلينيوم هو احد المعادن الهامه لنمو الشعر فهو يساعد في تحسين عمل البروتينات.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 692

الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن
الخضروات الخضراء كالسبانخ، اللفت، السلق، البروكلي، الكرنب الاخضر، البازلاء و غيرها ممتازه لمنع تساقط الشعر. فهى غنيه بالفيتامينات كفيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، فيتامين E، البيتاكاروتين، الحديد، الفولات، الزنك و غيرها من العناصر الغذائية.

البقوليات
الفاصوليا، فول الصويا، الفول، الحمص هى كلها مصادر جيده للبروتين و خاصه بالنسبه للنباتيين. الى جانب ذلك، فان البقوليات و العدس غنيه بفيتامين E الذى ينشط الدوره الدمويه مما يزيد تدفق الدم تجاه فروه الراس.

بذور الكتان
بذور الكتان من اهم مصادر الاوميجا 3. و كذلك تحتوى على البروتين، فيتامين B، فيتامين E، الحديد، الزنك. كما انها تحتوى ايضا على مركبات مقاومه للامراض تسمي ليجنانات و هى مفيده في حالات تساقط الشعر. و بعيدا عن بذور الكتان، فان البذور الطبيعيه بشكل عام مفيده للصحه فيمكنك تناول بذور دوار الشمس، بذور القرع العسلي، بذور السمسم. فهى تساعد على الوقايه من الامراض كامراض القلب و السرطان، كما انها ايضا تسهل عمليه خساره الوزن.
لذا، للتصدى لمشكله تساقط الشعر، تاكدى تماما من ادراج تلك الاطعمه خلال النظام الغذائى الخاص بك بشكل منتظم. و علاوه على ذلك، كونى حذره تجاه بعض العوامل الاخري كالتدخين، التوتر، قله النوم فهى كلها مرتبطه بتساقط الشعر.
وبالاضافه الى ذلك، ينبغى عدم الافراط في استعمال ادوات تصفيف الشعر الحراريه و منتجات العنايه بالشعر غير المناسبه خاصه تلك التى تحتوى على المواد الكيماويه الضاره ككبريتات الصوديوم، و كلوريد الصوديوم و غيرها من المنتجات التى تتسبب في تساقط الشعر.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 693

337 views

اكلات لعلاج تساقط الشعر