اكلات لعلاج تساقط الشعر

اكلات لعلاج تساقط الشعر

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
يلعب النظام الغذائي دورا هاما فِي تحسين صحة الشعر
ما يتضمن ملمس الشعر
نعومته
لمعانه ومعدل نموه
وهُناك بَعض الاطعمة الَّتِي تعمل علي تحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه عِند تناولها بانتظام.
فالنظام الغذائي غَير الصحي
والذي لا يحتَوي علي كميات كافية مِن الفيتامينات والمعادن يساهم بشَكل اساسي فِي تساقط الشعر
علي سبيل المثال
نقص الفيتامينات كالفيتامين A
او الفيتامين B
او الحديد أو الزنك دائما ما تَكون مرتبطة بتساقط الشعر.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
اليك أفضل 10 اطعمة لتساعدك علي تجنب وخفض مستوي تساقط الشعر
منتجات الالبان قلِيلة الدسم
يتَكون الشعر الطبيعي مِن مادة الكيراتين
وهي نوع مِن انواع البروتين
لذلك
فللتعامل مَع تساقط الشعر
من الطبيعي ان ندرج كمية مناسبة مِن البروتين فِي النظام الغذائي
علاوة علي ذلك
فان الفيتامين B المركب حِيوي لنمو الشعر.
وهَذا يشمل منتجات الحليب ومنتجات الالبان
كالجبن والزبادي
فتقدم تلك المنتجات العديد مِن الفيتامينات للجسم كالفيتامين A
الفيتامين B المركب
الفيتامين C
الفيتامين E
الفيتامين D
والفيتامين K.
كَما ان الحليب هُو مصدر ممتاز للحديد
الكالسيوم
الماغنسيوم
البوتاسيوم
الفسفور
الفولات
اليود
الزنك والعديد مِن المعادن الاخرى.

البيض
البيض هُو مصدر آخر للبروتين
بالاضافة الي ذلك
فَهو يحتَوي علي مادة الاوميجا 6
فيتامين B5
فيتامين B7 البيوتين
فيتامين B12
الحديد
البوتاسيوم
الفسفور
الكبريت
الفولات
الزنك والسلينيوم.

وبعيدا عَن تناول البيض
فيمكن استخدامه أيضا فِي العديد مِن الخلطات الطبيعية للشعر لعلاج تساقط الشعر وتحفيز نموه.

الفراولة
الفراولة والفواكه والخضروات ذَات الالوان البراقة كالاناناس
التوت البري
الجريب فروت
البرتقال
الليمون
الطماطم
الجزر
الفلفل
الكرنب الاحمر
الخس
البنجر وغيرها هِي اطعمة مفيدة للغاية  لمنع تساقط الشعر.

والفراولة بشَكل خاص قَد لا تَحْتوي علي نسبة كبيرة مِن البروتين
لكنها غنية بالفيتامين B المركب
علاوة علي ذلك
فهُناك مادة مِن البولي فينولات تسمي حِمض الايلاجيك
وهي موجودة فِي الفواكه وتساعد علي تاخير ظهور الثعلبة
بالاضافة الي ذلك
فان الفواكه والخضروات الملونة غنية بالعديد مِن مضادات الاكسدة
وخاصة الفيتامين A
والفيتامين C.
ودائما ما يتسَبب نقص الفيتامين A فِي ترقق الشعر
وتساقطه
فضلا عَن ذلك
فالفيتامين A يساعد أيضا علي افراز الزيوت الطبيعية فِي فروة الراس.
اما الفيتامين C
فيعمل علي تحفيز انتاج الكولاجين
مما يساعد علي الحفاظ علي سلامة انسجة الجسم بما فيها الشعر
وبذلِك يمنع تساقط الشعر وتكسره أو تلفه.

السلمون
الاسماك الدهنية كالسلمون
التونة
الماكريل والسردين غنية بالبروتين والاحماض الدهنية كمادة الاوميجا 3
وتلك الاحماض الدهنية الاساسية ضرورية لنمو شَعر صحي
فَهي تعمل علي تغذية بصيلات الشعر وترطيب فروة الراس
لذلك
فان نقص الاحماض الدهنية يؤدي لجفاف الشعر
مما يتسَبب فِي النِهاية لترقق الشعر وتساقطه.

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هِي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين الَّتِي تتحَول فيما بَعد لفيتامين A
لذلك
فان التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع مشكلاته كالتساقط وجفاف فروة الراس.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر

المكسرات
الجوز
اللوز
الفواكه المجففة كالتمر والزبيب تساعد علي الحفاظ علي بشرة صحية وشعر رائع
فَهي غنية بالاوميجا 3
والاوميجا 6
والبروتين
وفيتامين B6
فيتامين E
الحديد
الزنك
السلينيوم
والعديد مِن العناصر الغذائية
السلينيوم هُو أحد المعادن الهامة لنمو الشعر فَهو يساعد فِي تحسين عمل البروتينات.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر

الخضروات ذَات اللون الاخضر الداكن
الخضروات الخضراءَ كالسبانخ
اللفت
السلق
البروكلي
الكرنب الاخضر
البازلاءَ وغيرها ممتازة لمنع تساقط الشعر
فَهي غنية بالفيتامينات كفيتامين A
فيتامين B
فيتامين C
فيتامين E
البيتاكاروتين
الحديد
الفولات
الزنك وغيرها مِن العناصر الغذائية.

البقوليات
الفاصوليا
فول الصويا
الفول
الحمص هِي كلها مصادر جيدة للبروتين وخاصة بالنسبة للنباتيين
الي جانب ذلك
فان البقوليات والعدس غنية بفيتامين E الَّذِي ينشط الدورة الدموية
مما يزيد تدفق الدم تجاه فروة الراس.

بذور الكتان
بذور الكتان مِن أهم مصادر الاوميجا 3
وكذلِك تَحْتوي علي البروتين
فيتامين B
فيتامين E
الحديد
الزنك
كَما أنها تَحْتوي أيضا علي مركبات مقاومة للامراض تسمي ليجنانات وهي مفيدة فِي حِالات تساقط الشعر
وبعيدا عَن بذور الكتان
فان البذور الطبيعية بشَكل عام مفيدة للصحة
فيمكنك تناول بذور دوار الشمس
بذور القرع العسلي
بذور السمسم
فَهي تساعد علي الوقاية مِن الامراض كامراض القلب والسرطان
كَما أنها أيضا تسَهل عملية خسارة الوزن.
لذا
للتصدي لمشكلة تساقط الشعر
تاكدي تماما مِن ادراج تلك الاطعمة خِلال النظام الغذائي الخاص بك بشَكل منتظم
وعلاوة علي ذلك
كوني حِذرة تجاه بَعض العوامل الاخري كالتدخين
التوتر
قلة النوم فَهي كلها مرتبطة بتساقط الشعر.
وبالاضافة الي ذلك
ينبغي عدَم الافراط فِي إستعمال ادوات تصفيف الشعر الحرارية ومنتجات العناية بالشعر غَير المناسبة
خاصة تلك الَّتِي تَحْتوي علي المواد الكيماوية الضارة ككبريتات الصوديوم
وكلوريد الصوديوم وغيرها مِن المنتجات الَّتِي تتسَبب فِي تساقط الشعر.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر

اكلات الشعر تساقط لعلاج 181 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...