7:37 صباحًا الثلاثاء 12 ديسمبر، 2017

اكلات لعلاج تساقط الشعر



اكلات لعلاج تساقط ألشعر

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
يلعب ألنظام ألغذائى دورا هاما فِى تحسين صحة ألشعر،
ما يتضمن ملمس ألشعر،
نعومته،
لمعانه و معدل نموه.
وهُناك بَعض الاطعمه ألَّتِى تعمل على تحفيز نمو ألشعر و منع تساقطه عِند تناولها بانتظام.
فالنظام ألغذائى غَير ألصحي،
والذى لا يحتَوى على كميات كافيه مِن ألفيتامينات و ألمعادن يساهم بشَكل أساسى فِى تساقط ألشعر.
على سبيل ألمثال،
نقص ألفيتامينات كالفيتامين A،
او ألفيتامين B،
او ألحديد او ألزنك دائما ما تَكون مرتبطه بتساقط ألشعر.

صوره اكلات لعلاج تساقط الشعر
اليك افضل 10 أطعمه لتساعدك على تجنب و خفض مستوى تساقط ألشعر
منتجات ألالبان قلِيلة ألدسم
يتَكون ألشعر ألطبيعى مِن مادة ألكيراتين،
وهى نوع مِن أنواع ألبروتين.
لذلك،
فللتعامل مَع تساقط ألشعر،
من ألطبيعى أن ندرج كميه مناسبه مِن ألبروتين فِى ألنظام ألغذائي.
علاوه على ذلك،
فان ألفيتامين B ألمركب حِيوى لنمو ألشعر.
وهَذا يشمل منتجات ألحليب و منتجات ألالبان،
كالجبن و ألزبادي.
فتقدم تلك ألمنتجات ألعديد مِن ألفيتامينات للجسم كالفيتامين A،
الفيتامين B ألمركب،
الفيتامين C،
الفيتامين E،
الفيتامين D،
والفيتامين K.
كَما أن ألحليب هُو مصدر ممتاز للحديد،
الكالسيوم،
الماغنسيوم،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الفولات،
اليود،
الزنك و ألعديد مِن ألمعادن ألاخرى.

البيض
البيض هُو مصدر آخر للبروتين.
بالاضافه الي ذلك،
فَهو يحتَوى على مادة ألاوميجا 6،
فيتامين B5،
فيتامين B7 ألبيوتين،
فيتامين B12،
الحديد،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الكبريت،
الفولات،
الزنك و ألسلينيوم.

وبعيدا عَن تناول ألبيض،
فيمكن أستخدامه ايضا فِى ألعديد مِن ألخلطات ألطبيعية للشعر لعلاج تساقط ألشعر و تحفيز نموه.

الفراوله
الفراوله و ألفواكه و ألخضروات ذَات ألالوان ألبراقه كالاناناس،
التوت ألبري،
الجريب فروت،
البرتقال،
الليمون،
الطماطم،
الجزر،
الفلفل،
الكرنب ألاحمر،
الخس،
البنجر و غيرها هِى أطعمه مفيدة للغايه   لمنع تساقط ألشعر.

والفراوله بشَكل خاص قَد لا تَحْتوى على نسبة كبيرة مِن ألبروتين،
لكنها غنيه بالفيتامين B ألمركب.
علاوه على ذلك،
فهُناك مادة مِن ألبولى فينولات تسمى حِمض ألايلاجيك،
وهى موجوده فِى ألفواكه و تساعد على تاخير ظهور ألثعلبه .

بالاضافه الي ذلك،
فان ألفواكه و ألخضروات ألملونه غنيه بالعديد مِن مضادات ألاكسده ،

وخاصة ألفيتامين A،
والفيتامين C.
ودائما ما يتسَبب نقص ألفيتامين A فِى ترقق ألشعر،
وتساقطه.
فضلا عَن ذلك،
فالفيتامين A يساعد ايضا على أفراز ألزيوت ألطبيعية فِى فروه ألراس.
اما ألفيتامين C،
فيعمل على تحفيز أنتاج ألكولاجين،
مما يساعد على ألحفاظ على سلامة أنسجه ألجسم بما فيها ألشعر.
وبذلِك يمنع تساقط ألشعر و تكسره او تلفه.

السلمون
الاسماك ألدهنيه كالسلمون،
التونه ،

الماكريل و ألسردين غنيه بالبروتين و ألاحماض ألدهنيه كمادة ألاوميجا 3.
وتلك ألاحماض ألدهنيه ألاساسية ضرورية لنمو شَعر صحي،
فَهى تعمل على تغذيه بصيلات ألشعر و ترطيب فروه ألراس.
لذلك،
فان نقص ألاحماض ألدهنيه يؤدى لجفاف ألشعر،
مما يتسَبب فِى ألنِهاية لترقق ألشعر و تساقطه.

البطاطا ألحلوة
البطاطا ألحلوة هِى مصدر ممتاز للبيتا كاروتين ألَّتِى تتحَول فيما بَعد لفيتامين A.
لذلك،
فان ألتناول ألمنتظم للبطاطا ألحلوة يحفز نمو ألشعر ألصحى و يمنع مشكلاته كالتساقط و جفاف فروه ألراس.

المكسرات
الجوز،
اللوز،
الفواكه ألمجففه كالتمر و ألزبيب تساعد على ألحفاظ على بشره صحية و شَعر رائع.
فَهى غنيه بالاوميجا 3،
والاوميجا 6،
والبروتين،
وفيتامين B6،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك،
السلينيوم،
والعديد مِن ألعناصر ألغذائية .

السلينيوم هُو احد ألمعادن ألهامه لنمو ألشعر فَهو يساعد فِى تحسين عمل ألبروتينات.

الخضروات ذَات أللون ألاخضر ألداكن
الخضروات ألخضراءَ كالسبانخ،
اللفت،
السلق،
البروكلي،
الكرنب ألاخضر،
البازلاءَ و غيرها ممتازه لمنع تساقط ألشعر.
فَهى غنيه بالفيتامينات كفيتامين A،
فيتامين B،
فيتامين C،
فيتامين E،
البيتاكاروتين،
الحديد،
الفولات،
الزنك و غيرها مِن ألعناصر ألغذائية .

البقوليات
الفاصوليا،
فول ألصويا،
الفول،
الحمص هِى كلها مصادر جيده للبروتين و خاصة بالنسبة للنباتيين.
الى جانب ذلك،
فان ألبقوليات و ألعدس غنيه بفيتامين E ألَّذِى ينشط ألدوره ألدمويه ،

مما يزيد تدفق ألدم تجاه فروه ألراس.

بذور ألكتان
بذور ألكتان مِن اهم مصادر ألاوميجا 3.
وكذلِك تَحْتوى على ألبروتين،
فيتامين B،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك.
كَما انها تَحْتوى ايضا على مركبات مقاومه للامراض تسمى ليجنانات و هى مفيدة فِى حِالات تساقط ألشعر.
وبعيدا عَن بذور ألكتان،
فان ألبذور ألطبيعية بشَكل عام مفيدة للصحة ،

فيمكنك تناول بذور دوار ألشمس،
بذور ألقرع ألعسلي،
بذور ألسمسم.
فَهى تساعد على ألوقايه مِن ألامراض كامراض ألقلب و ألسرطان،
كَما انها ايضا تسَهل عملية خساره ألوزن.
لذا،
للتصدى لمشكلة تساقط ألشعر،
تاكدى تماما مِن أدراج تلك ألاطعمه خِلال ألنظام ألغذائى ألخاص بك بشَكل منتظم.
وعلاوه على ذلك،
كونى حِذره تجاه بَعض ألعوامل ألاخرى كالتدخين،
التوتر،
قله ألنوم فَهى كلها مرتبطه بتساقط ألشعر.
وبالاضافه الي ذلك،
ينبغى عدَم ألافراط فِى إستعمال أدوات تصفيف ألشعر ألحرارية و منتجات ألعنايه بالشعر غَير ألمناسبه ،

خاصة تلك ألَّتِى تَحْتوى على ألمواد ألكيماويه ألضارة ككبريتات ألصوديوم،
وكلوريد ألصوديوم و غيرها مِن ألمنتجات ألَّتِى تتسَبب فِى تساقط ألشعر.

224 views

اكلات لعلاج تساقط الشعر