8:02 مساءً الثلاثاء 23 أبريل، 2019




اكلات لعلاج تساقط الشعر

اكلات لعلاج تساقط الشعر

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر c0cb0a48d60a02745fb362cd7199dc92
يلعب النظام الغذائى دورا هاما في تحسين صحة الشعر،

 

ما يتضمن ملمس الشعر،

 

نعومته،

 

لمعانة و معدل نموه.

 

و هناك بعض الاطعمة التي تعمل على تحفيز نمو الشعر و منع تساقطة عند تناولها بانتظام.
فالنظام الغذائى غير الصحي،

 

و الذى لا يحتوى على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن يساهم بشكل اساسى في تساقط الشعر.

 

على سبيل المثال،

 

نقص الفيتامينات كالفيتامين A،

 

او الفيتامين B،

 

او الحديد او الزنك دائما ما تكون مرتبطة بتساقط الشعر.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 690
اليك افضل 10 اطعمة لتساعدك على تجنب و خفض مستوي تساقط الشعر
منتجات الالبان قليلة الدسم
يتكون الشعر الطبيعي من ما دة الكيراتين،

 

و هي نوع من انواع البروتين.

 

لذلك،

 

فللتعامل مع تساقط الشعر،

 

من الطبيعي ان ندرج كمية مناسبة من البروتين في النظام الغذائي.

 

علاوة على ذلك،

 

فان الفيتامين B المركب حيوى لنمو الشعر.
وهذا يشمل منتجات الحليب و منتجات الالبان،

 

كالجبن و الزبادي.

 

فتقدم تلك المنتجات العديد من الفيتامينات للجسم كالفيتامين A،

 

الفيتامين B المركب،

 

الفيتامين C،

 

الفيتامين E،

 

الفيتامين D،

 

و الفيتامين K.
كما ان الحليب هو مصدر ممتاز للحديد،

 

الكالسيوم،

 

الماغنسيوم،

 

البوتاسيوم،

 

الفسفور،

 

الفولات،

 

اليود،

 

الزنك و العديد من المعادن الاخرى.

البيض
البيض هو مصدر اخر للبروتين.

 

بالاضافة الى ذلك،

 

فهو يحتوى على ما دة الاوميجا 6،

 

فيتامين B5،

 

فيتامين B7 البيوتين،

 

فيتامين B12،

 

الحديد،

 

البوتاسيوم،

 

الفسفور،

 

الكبريت،

 

الفولات،

 

الزنك و السلينيوم.

وبعيدا عن تناول البيض،

 

فيمكن استخدامة ايضا في العديد من الخلطات الطبيعية للشعر لعلاج تساقط الشعر و تحفيز نموه.

الفراولة
الفراولة و الفواكة و الخضروات ذات الالوان البراقة كالاناناس،

 

التوت البري،

 

الجريب فروت،

 

البرتقال،

 

الليمون،

 

الطماطم،

 

الجزر،

 

الفلفل،

 

الكرنب الاحمر،

 

الخس،

 

البنجر و غيرها هي اطعمة مفيدة للغاية  لمنع تساقط الشعر.

والفراولة بشكل خاص قد لا تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين،

 

لكنها غنية بالفيتامين B المركب.

 

علاوة على ذلك،

 

فهناك ما دة من البولى فينولات تسمي حمض الايلاجيك،

 

و هي موجودة في الفواكة و تساعد على تاخير ظهور الثعلبة.

 

بالاضافة الى ذلك،

 

فان الفواكة و الخضروات الملونة غنية بالعديد من مضادات الاكسدة،

 

و خاصة الفيتامين A،

 

و الفيتامين C.
ودائما ما يتسبب نقص الفيتامين A في ترقق الشعر،

 

و تساقطه.

 

فضلا عن ذلك،

 

فالفيتامين A يساعد ايضا على افراز الزيوت الطبيعية في فروة الراس.
اما الفيتامين C،

 

فيعمل على تحفيز انتاج الكولاجين،

 

مما يساعد على الحفاظ على سلامة انسجة الجسم بما فيها الشعر.

 

و بذلك يمنع تساقط الشعر و تكسرة او تلفه.

السلمون
الاسماك الدهنية كالسلمون،

 

التونة،

 

الماكريل و السردين غنية بالبروتين و الاحماض الدهنية كمادة الاوميجا 3.

 

و تلك الاحماض الدهنية الاساسية ضرورية لنمو شعر صحي،

 

فهي تعمل على تغذية بصيلات الشعر و ترطيب فروة الراس.

 

لذلك،

 

فان نقص الاحماض الدهنية يؤدى لجفاف الشعر،

 

مما يتسبب في النهاية لترقق الشعر و تساقطه.

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين التي تتحول فيما بعد لفيتامين A.

 

لذلك،

 

فان التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي و يمنع مشكلاتة كالتساقط و جفاف فروة الراس.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 691

المكسرات
الجوز،

 

اللوز،

 

الفواكة المجففة كالتمر و الزبيب تساعد على الحفاظ على بشرة صحية و شعر رائع.

 

فهي غنية بالاوميجا 3،

 

و الاوميجا 6،

 

و البروتين،

 

و فيتامين B6،

 

فيتامين E،

 

الحديد،

 

الزنك،

 

السلينيوم،

 

و العديد من العناصر الغذائية.

 

السلينيوم هواحد المعادن الهامة لنمو الشعر فهو يساعد في تحسين عمل البروتينات.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 692

الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن
الخضروات الخضراء كالسبانخ،

 

اللفت،

 

السلق،

 

البروكلي،

 

الكرنب الاخضر،

 

البازلاء و غيرها ممتازة لمنع تساقط الشعر.

 

فهي غنية بالفيتامينات كفيتامين A،

 

فيتامين B،

 

فيتامين C،

 

فيتامين E،

 

البيتاكاروتين،

 

الحديد،

 

الفولات،

 

الزنك و غيرها من العناصر الغذائية.

البقوليات
الفاصوليا،

 

فول الصويا،

 

الفول،

 

الحمص هي كلها مصادر جيدة للبروتين و خاصة بالنسبة للنباتيين.

 

الي جانب ذلك،

 

فان البقوليات و العدس غنية بفيتامين E الذى ينشط الدورة الدموية،

 

مما يزيد تدفق الدم تجاة فروة الراس.

بذور الكتان
بذور الكتان من اهم مصادر الاوميجا 3.

 

و كذلك تحتوى على البروتين،

 

فيتامين B،

 

فيتامين E،

 

الحديد،

 

الزنك.

 

كما انها تحتوى ايضا على مركبات مقاومة للامراض تسمي ليجنانات و هي مفيدة في حالات تساقط الشعر.

 

و بعيدا عن بذور الكتان،

 

فان البذور الطبيعية بشكل عام مفيدة للصحة،

 

فيمكنك تناول بذور دوار الشمس،

 

بذور القرع العسلي،

 

بذور السمسم.

 

فهي تساعد على الوقاية من الامراض كامراض القلب و السرطان،

 

كما انها ايضا تسهل عملية خسارة الوزن.
لذا،

 

للتصدى لمشكلة تساقط الشعر،

 

تاكدى تماما من ادراج تلك الاطعمة خلال النظام الغذائى الخاص بك بشكل منتظم.

 

و علاوة على ذلك،

 

كوني حذرة تجاة بعض العوامل الاخرى كالتدخين،

 

التوتر،

 

قلة النوم فهي كلها مرتبطة بتساقط الشعر.
وبالاضافة الى ذلك،

 

ينبغى عدم الافراط في استعمال ادوات تصفيف الشعر الحرارية و منتجات العناية بالشعر غير المناسبة،

 

خاصة تلك التي تحتوى على المواد الكيماوية الضارة ككبريتات الصوديوم،

 

و كلوريد الصوديوم و غيرها من المنتجات التي تتسبب في تساقط الشعر.

بالصور اكلات لعلاج تساقط الشعر 20160628 693

364 views

اكلات لعلاج تساقط الشعر