اكلات سهله تحضرع السريع

اكلات سهله تحضرع السريع

 

صوره اكلات سهله تحضرع السريع
يعتبر العشاءَ الوجبة الاقل أهمية عِند العرب
علي العكْس فِي الدول الغربية حِيثُ تعتبر وجبة العشاءَ هِي الوجبة الاساسية
بينما عِند العرب تعتبر وجبة الغداءَ هِي الاساسية.
والصحة تقول ان العشاءَ مِن المفترشَ ان يَكون خفيفا خال مِن الدهون
ويَكون فِي وقْت مبكر حِتّى يتِم هضمه
والا ينام الانسان بَعد العشاءَ مباشرة والمثل الشائع الَّذِي يقول اتعشي واتمشي هُو دليل علي ذلك.
وصحيحِ ان وجبة العشاءَ إذا لَم يتِم تناولها فلا ينقص الجسم شَيء طالما تم تناول وجبتي الافطار والغداء
ولكنه يمنحِ الجسم المدد والقوة كي يستيقظ بِكُل نشاط لمباشرة يومه الجديد.
يَجب ان تَكون وجبة العشاءَ غنية بالفيتامينات
وعنصر البروتين
وبعيدا عَن الزيوت والكربوهيدرات والدهون والشحوم
الَّتِي تاخذ وقْتا طويلا لهضمها
وسيتِم عرض وصفات غذائية مناسبة للعشاء.

 

وصفة 1: محشي الفلفل الرومي:

صوره اكلات سهله تحضرع السريع
وهي طريقَة لعمل محشي غَير الطريقَة المعتادة
وهي اكلة نباتية تصلحِ لان تَكون وجبة غداءَ خفيفة ووجبة عشاء
وهي عبارة عَن فلفل رومي محشي بخليط مِن الجبنة الصفراءَ والبيضاء
والبقدونس
والكزبرة
المطحونة
وبعض البهارات المفضلة
والبيض
بحيثُ توضع كُل هَذه المحتويات بَعد خلطها فِي حِبات الفلفل الرومي
وتدخل للفرن كي تنضج كُل المكونات مَع حِبات الفلفل.

وصفة 2: لكِنها ليست خفيفة بقدر الوصفة الاولى:
خس مقطع صغير
طماطم مقطع
صوص ويتَكون مِن ملعقتين زبادي
وملعقة مايونيز
ورشة خل)
صدور دجاج مقطعة لقطع صغيرة ومبهرة بانواع البهار حِسب الرغبة ملح
فلفل اسود
ملح
بهار كاري)
تقلب صدور الدجاج علي النار حِتّى تذبل
ونبقي نقلبها حِتّى تنضج
نضع الخس المقطع فِي قاع صحن التقديم
وفوقها قطع الطماطم بحيثُ تَكون اطراف الخس ظاهرة والطماطم للداخل
ثم نضع الدجاج فَوقهم ويصب عَليه صوص المايونيز.

صوره اكلات سهله تحضرع السريع

وصفة 3: بيتزا التوست:
وهي مشابهة تماما لطريقَة عمل البيتزا العادية
لكنها اسرع لوجبة العشاءَ واخف؛ لان التوست لا يحتَوي علي نفْس مقدار الخميرة فِي عجينة البيتزا المعروفة.
وتَكون هَذه الطريقَة باحضار شَرائحِ التوست ودهنها بالصلصلة أو الكاتشاب
ورشَ القليل مِن الزعتر عَليها
بعدها نحضر مكونات البيتزا مِن الفلفل الرومي المقطع لقطع صغيرة
ولو كَان مِن كُل الالوان فذلِك الافضل
يوضع الفلفل الرومي ومن ثُم توضع الجبنة الصفراءَ المبشورة أو جبنة مازوريلا الجاهزة
ووضع الزيتون الاسود أو الاخضر حِسب الرغبة.
وبعد الانتهاءَ مِن وَضع المكونات
توضحِ حِبة التوست فِي صحن زجاجي وتدخل للميكرويف لمدة خمس دقائق علي الاقل حِتّى تذوب الجبنة ويصبحِ التوست طري.

 

وصفة 4: اقراص البطاطا والشوفان:

صوره اكلات سهله تحضرع السريع
ثلاث حِبات بطاطس.
بصلة صغيرة.
ثلاث ملاعق شَوفان.
ملعقة صغيرة ملح.
كمون مطحون.
فلفل اسود حِسب الرغبة.
رشة ريحان.
بياضان بيض.
فص ثوم مهروس.
تسلق البطاطا وتهرس جيدا
وتفرم حِبة البصل
توضع البصلة والثوم علي البطاطا المهروسة وتخلط جيدا
ومن ثُم توضع عَليها البهارات والملحِ ويتِم خلطها بشَكل جيد.
يتِم عمل اقراص مِن الخليط ووضعها بمقلآة تيفال بزيت قلِيل
تقلي علي الوجهين حِتّى تحمر.

اكلات السريع ع 540 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...