2:03 صباحًا الإثنين 22 أبريل، 2019




اكلات رجيم سريعة وخفيفه

اكلات رجيم سريعة و خفيفه

اكلات الرجيم سهل لتخسيس الوزن يرتبط زيادة الوزن و الظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط الغذاء و الاطعمة التي يتناولها الانسان ،

 

 

فهناك الكثير من الاطعمة و الانظمة الغذائية تؤثر على الجسم من ناحية الزيادة في الوزن و تعمل على تراكم الدهون و بالتالي ضخامة الجسم ،

 

 

و بعدها تاتى الحاجة لعمل انظمة رجيم التي تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مرة اخرى للجسم المتناسق ،

 

 

و بالتالي فان الحذر و السير على نظام غذائى متوازن سيبعدك عن زيادة و زنك و لن تضطر لعمل انظمة رجيم ،

 

 

و لذلك فان هناك الكثير من الاكلات التي تساعدك على حرق الدهون و عدم ترك الجسم لزيادة و زنة و عمل تحكم به ،

 

 

و لعلنا نذكر اكثر الاطعمة التي تندرج تحت قائمة اكلات الرجيم

بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه food 640x330

 

 

  • السلطة تعتبر السلطة من اولى اكلات الرجيم في نظام الغذاء المتوازن واحد الطرق في الحفاظ على رشاقة الجسم و عدم امدادة بالدهون ،

     

     

    فطبق من السلطة يملك سعرات حرارية قليلة جدا و بالتالي لا يسبب زيادة في الوزن ،

     

     

    و لذلك يمكننا اعتبار ان السلطة عنصر غذائى متكامل و وجبة متكاملة العناصر الغذائية خالية من الدهون .

     

  • الليمون احدي الانظمة الغذائية و التي تشكل طعام و مشروب يمكن بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1866الاستفادة منه ،

     

     

    فالليمون يمكن تضمينة في المائدة كعنصر غنى بالفيتامينات و لا يحتوى سعرات حرارية كبيرة ،

     

     

    حيث يمكن الاستعانة به في الطعام او الحصول على عصير الليمون .

     

  • التفاح يعد التفاح مركب غذائى متكامل واحد اساليب اكلات الرجيم المستخدمة ،

     

     

    فهو عنصر حيوى جدا في عملية انقاص الوزن و الحصول على نتائج سريعة ،

     

     

    و بالتالي من الضروري الاستعانة بالتفاح كاحد اكلات الرجيم و التي تكون غنية بالمواد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم .

     

  • القمح يشهد القمح باحتوائة على نسبة عالية من البروتينات و الكالسيوم و الحديد ،

     

     

    فهو عنصر مهم في ما كولات الرجيم ،

     

     

    حيث يستخدم باستمرار في انظمة الرجيم من خلال اكل الخبر بالقمح و بالتالي فهو قليل السعرات الحرارية و يذيب الدهون و لا يسبب تراكمها .

     

  • الجرجير الجرجير من الخضروات التي تحتوي على فيتامينات A و فيتامينات C ،

     

     

    فهو خضار مهم في اعداد السلطة او الاستمرار باكلة منفصلا لما فيه من عناصر تعمل على زيادة عملات الايض في الجسم و بالتالي حرق الدهون بسرعة .

     

  • الجوز يحتوي الجوز على نسب كبيرة من الكاليسيوم و الماغنيسيوم و التي تعوض الجسم عن ما يفتقدة خلال انظمة الرجيم المختلفة ،

     

     

    و يحتوي ايضا على البروتينات و الفيتامينات التي يمد الجسم بالطاقة و الحيوية ،

     

     

    لذلك يعتبر الجوز من اكلات الرجيم و التي لا تسبب الضرر للجسم و لا تزيد من و زنة .

     

  • الموز يشكل الموز و جبة متكاملة المعادن و الفيتامينات ،

     

     

    لذلك يعد و جبة منفصلة من احدي و جبات برامج و انظمة الرجيم نظرا لقلة السعرات الحرارية فيه ،

     

     

    فالموز يستخدم في كل الانشطة و يدخل ضمن كل برامج التغذية الصحيحة و المفيدة للجسم نظرا لاحتواءة على فيتامين A & C و غنى بالبوتاسيوم و الحديد و مركز قوي لعنصر الماغنيسيوم ،

     

     

    لذلك فهو يضمن لكم الحفاظ على الوزن و نمو صحي و متوازن للجسم و يعتبر من بين افضل اكلات الرجيم الضرورية .

     

  • الثوم احدي مكونات حماية الجسم من الامراض و حصن منيع للبكتيريا الداخلة للجسم ،

     

     

    يشكل الثوم مصدر مهم في ثبات نسبة الكوليسترول في الدم عند المستويات المنخفضة و التي يضمن عندها سرعة حرق الدهون ،

     

     

    فضلا عن انه غنى بالمعادن و الاحماض الامينية و كل الفيتامينات التي تحتاجها الجسم .

     

  • الفراولة تتميز الفراولة بانها منخفضة السعرات الحرارية و بالتالي فهي غير مضرة للجسم و فيها الكثير من الفوائد و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بصورة منتظمة و ضرورية .

     

  • البيض يحتوىبالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1867 البيض على الكثير من البروتينات التي تمد الجسم بالعضلات اللازمة لبناءة فهو خالي من الدهون و غنى بالمعادن و الانزيمات اللازمة لاكمال النظام الغذائى للجسم دون زيادة و زنة .

     

  • بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1868
  • فول الصويا يدخل فول الصويا في قائمة اكثر الاطعمة التي تعمل على حرق الدهون ،

     

     

    فهواحد الماكولات المتكاملة التي تقف ضد زيادة الوزن لدخولة بالتاثير الايجابي على زيادة عمليات الايض في الجسم و بالتالي حرق الدهون الزائدة عن الحاجة .

     

 

260 views

اكلات رجيم سريعة وخفيفه