7:36 مساءً الأربعاء 20 فبراير، 2019






اكلات رجيم سريعة وخفيفه

اكلات رجيم سريعه و خفيفه

اكلات الرجيم سهل لتخسيس الوزن يرتبط زياده الوزن و الظهور بالشكل الغير متناسق الجسم بنمط الغذاء و الاطعمه التى يتناولها الانسان ، فهناك الكثير من الاطعمه و الانظمه الغذائيه تؤثر على الجسم من ناحيه الزياده في الوزن و تعمل على تراكم الدهون و بالتالى ضخامه الجسم ، و بعدها تاتى الحاجه لعمل انظمه رجيم التى تساعد على تخسيس الوزن و تخسيس البطن للرجوع مره اخري للجسم المتناسق ، و بالتالى فان الحذر و السير على نظام غذائى متوازن سيبعدك عن زياده وزنك و لن تضطر لعمل انظمه رجيم ، و لذلك فان هناك الكثير من الاكلات التى تساعدك على حرق الدهون و عدم ترك الجسم لزياده وزنه و عمل تحكم به ، و لعلنا نذكر اكثر الاطعمه التى تندرج تحت قائمه اكلات الرجيم

بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه food 640x330

 

 

  • السلطه تعتبر السلطه من اولى اكلات الرجيم في نظام الغذاء المتوازن واحد الطرق في الحفاظ على رشاقه الجسم و عدم امداده بالدهون ، فطبق من السلطه يملك سعرات حراريه قليله جدا و بالتالى لا يسبب زياده في الوزن ، و لذلك يمكننا اعتبار ان السلطه عنصر غذائى متكامل و وجبه متكامله العناصر الغذائيه خاليه من الدهون .
  • الليمون احدي الانظمه الغذائيه و التى تشكل طعام و مشروب يمكن بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1866الاستفاده منه ، فالليمون يمكن تضمينه في المائده كعنصر غنى بالفيتامينات و لا يحتوى سعرات حراريه كبيره ، حيث يمكن الاستعانه به في الطعام او الحصول على عصير الليمون .
  • التفاح يعد التفاح مركب غذائى متكامل واحد اساليب اكلات الرجيم المستخدمه ، فهو عنصر حيوى جدا في عمليه انقاص الوزن و الحصول على نتائج سريعه ، و بالتالى من الضرورى الاستعانه بالتفاح كاحد اكلات الرجيم و التى تكون غنيه بالمواد و الفيتامينات التى يحتاجها الجسم .
  • القمح يشهد القمح باحتوائه على نسبه عاليه من البروتينات و الكالسيوم و الحديد ، فهو عنصر مهم في ما كولات الرجيم ، حيث يستخدم باستمرار في انظمه الرجيم من خلال اكل الخبر بالقمح و بالتالى فهو قليل السعرات الحراريه و يذيب الدهون و لا يسبب تراكمها .
  • الجرجير الجرجير من الخضروات التى تحتوي على فيتامينات A و فيتامينات C ، فهو خضار مهم في اعداد السلطه او الاستمرار باكله منفصلا لما فيه من عناصر تعمل على زياده عملات الايض في الجسم و بالتالى حرق الدهون بسرعه .
  • الجوز يحتوي الجوز على نسب كبيره من الكاليسيوم و الماغنيسيوم و التى تعوض الجسم عن ما يفتقده خلال انظمه الرجيم المختلفه ، و يحتوي ايضا على البروتينات و الفيتامينات التى يمد الجسم بالطاقه و الحيويه ، لذلك يعتبر الجوز من اكلات الرجيم و التى لا تسبب الضرر للجسم و لا تزيد من وزنه .
  • الموز يشكل الموز وجبه متكامله المعادن و الفيتامينات ، لذلك يعد وجبه منفصله من احدي وجبات برامج و انظمه الرجيم نظرا لقله السعرات الحراريه فيه ، فالموز يستخدم في كل الانشطه و يدخل ضمن كل برامج التغذيه الصحيحه و المفيده للجسم نظرا لاحتواءه على فيتامين A & C و غنى بالبوتاسيوم و الحديد و مركز قوى لعنصر الماغنيسيوم ، لذلك فهو يضمن لكم الحفاظ على الوزن و نمو صحى و متوازن للجسم و يعتبر من بين افضل اكلات الرجيم الضروريه .
  • الثوم احدي مكونات حمايه الجسم من الامراض و حصن منيع للبكتيريا الداخله للجسم ، يشكل الثوم مصدر مهم في ثبات نسبه الكوليسترول في الدم عند المستويات المنخفضه و التى يضمن عندها سرعه حرق الدهون ، فضلا عن انه غنى بالمعادن و الاحماض الامينيه و كل الفيتامينات التى تحتاجها الجسم .
  • الفراوله تتميز الفراوله بانها منخفضه السعرات الحراريه و بالتالى فهى غير مضره للجسم و فيها الكثير من الفوائد و الفيتامينات التى يحتاجها الجسم بصوره منتظمه و ضروريه .
  • البيض يحتوىبالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1867 البيض على الكثير من البروتينات التى تمد الجسم بالعضلات اللازمه لبناءه فهو خالى من الدهون و غنى بالمعادن و الانزيمات اللازمه لاكمال النظام الغذائى للجسم دون زياده وزنه .
  • بالصور اكلات رجيم سريعة وخفيفه 20160717 1868
  • فول الصويا يدخل فول الصويا في قائمه اكثر الاطعمه التى تعمل على حرق الدهون ، فهو احد الماكولات المتكامله التى تقف ضد زياده الوزن لدخوله بالتاثير الايجابى على زياده عمليات الايض في الجسم و بالتالى حرق الدهون الزائده عن الحاجه .

 

239 views

اكلات رجيم سريعة وخفيفه