7:49 صباحًا الجمعة 20 أبريل، 2018

اكلات تساعد على النوم



اكلات تساعد علَي ألنوم

صوره اكلات تساعد على النوم

1-الاعشابِ ألطازجه مِثل ألمرمريه و ألريحان ألتي تَحْتوي علَي مواد تقلل مِن ألاجهاد،
ويَكون لَها تاثير مهدىء علَي ألجسم تساعد علَي ألنوم بِشَكل افضل.

2-الاطعمه مِثل ألارز و ألمكرونه و ألخبز و ألحبوبِ تساعد علَي ألنوم بِشَكل افضل،
ولكن لابد مِن تجنبِ ألكوكيز و ألكعك و ألمعجنات و أى شىء مصنوع مِن ألسكر ،
حيثُ انها تسَببِ ألارق.

3-تناول مشروبات مِثل ألحليبِ ألساخن او شاي ألاعشابِ مِثل ألبابونج او ألنعناع تساعد علَي ألنوم بِشَكل افضل،
ولابد مِن تجنبِ ألكافيين بَِعد ألثانية ظهرا،
حيثُ انه يحتوي علَي محفز للاستيقاظ.

صوره اكلات تساعد على النوم

4-الاطعمه مِثل ألجبن قلِيل ألدسم و ألسمك ألمشوي و ألديك ألرومي يساعد علَي ألنوم،
ولكن لابد مِن تجنبِ ألجبن ألدسم و ألسمك ألمقلي لأنها تاخذ و قْتا أطول فى ألهضم،
وبالتالي تبقي مزيدا مِن ألوقت مستيقظا.

5-الموز حِيثُ يعمل علَي توفير بِيئه جيده للنوم،
حيثُ انه يحتوي علَي عنصرين مِن ألعناصر ألباسطه للعضلات و هما ألبوتاسيوم و ألماغنيسيوم،
كَما انه غني بِالكربوهيدرات ألتي تساعد علَي ألنوم.

 

150 views

اكلات تساعد على النوم

شاهد أيضاً

صوره وصفات واكلات هندية بالدجاج

وصفات واكلات هندية بالدجاج

وصفات و أكلات هندية بِالدجاج دجاج حِلو بِالكاري مقادير دجاج حِلو بِالكاري 4 أفخاذ دجاج …