9:18 مساءً الجمعة 18 أغسطس، 2017

اكلات تساعد على النوم

اكلات تساعد علي النوم

صوره اكلات تساعد على النوم

1-الاعشاب الطازجة مِثل المرمرية والريحان الَّتِي تَحْتوي علي مواد تقلل مِن الاجهاد
ويَكون لَها تاثير مهدىء علي الجسم تساعد علي النوم بشَكل أفضل.

2-الاطعمة مِثل الارز والمكرونة والخبز والحبوب تساعد علي النوم بشَكل أفضل
ولكن لابد مِن تجنب الكوكيز والكعك والمعجنات واي شَىء مصنوع مِن السكر
حيثُ أنها تسَبب الارق.

3-تناول مشروبات مِثل الحليب الساخن أو شَاي الاعشاب مِثل البابونج أو النعناع تساعد علي النوم بشَكل أفضل
ولابد مِن تجنب الكافيين بَعد الثانية ظهرا
حيثُ أنه يحتَوي علي محفز للاستيقاظ.

صوره اكلات تساعد على النوم

4-الاطعمة مِثل الجبن قلِيل الدسم والسمك المشوي والديك الرومي يساعد علي النوم
ولكن لابد مِن تجنب الجبن الدسم والسمك المقلي لأنها تاخذ وقْتا اطول فِي الهضم
وبالتالي تبقي مزيدا مِن الوقت مستيقظا.

5-الموز حِيثُ يعمل علي توفير بيئة جيدة للنوم
حيثُ أنه يحتَوي علي عنصرين مِن العناصر الباسطة للعضلات وهما البوتاسيوم والماغنيسيوم
كَما أنه غني بالكربوهيدرات الَّتِي تساعد علي النوم.

 

119 views

اكلات تساعد على النوم