8:55 صباحًا السبت 24 فبراير، 2018

اكلات تساعد على النوم



اكلات تساعد علي ألنوم

صوره اكلات تساعد على النوم

1-الاعشابِ ألطازجه مِثل ألمرمريه و ألريحان ألتي تَحْتوي علي مواد تقلل مِن ألاجهاد،
ويَكون لَها تاثير مهدىء علي ألجسم تساعد علي ألنوم بِشَكل أفضل.

2-الاطعمه مِثل ألارز و ألمكرونه و ألخبز و ألحبوبِ تساعد علي ألنوم بِشَكل أفضل،
ولكن لابد مِن تجنبِ ألكوكيز و ألكعك و ألمعجنات و أي شىء مصنوع مِن ألسكر ،
حيثُ أنها تسَببِ ألارق.

3-تناول مشروبات مِثل ألحليبِ ألساخن أو شاي ألاعشابِ مِثل ألبابونج أو ألنعناع تساعد علي ألنوم بِشَكل أفضل،
ولابد مِن تجنبِ ألكافيين بَِعد ألثانيه ظهرا،
حيثُ أنه يحتوي علي محفز للاستيقاظ.

صوره اكلات تساعد على النوم

4-الاطعمه مِثل ألجبن قلِيل ألدسم و ألسمك ألمشوي و ألديك ألرومي يساعد علي ألنوم،
ولكن لابد مِن تجنبِ ألجبن ألدسم و ألسمك ألمقلي لأنها تاخذ و قتا أطول فى ألهضم،
وبالتالي تبقي مزيدا مِن ألوقت مستيقظا.

5-الموز حِيثُ يعمل علي توفير بِيئه جيده للنوم،
حيثُ أنه يحتوي علي عنصرين مِن ألعناصر ألباسطه للعضلات و هما ألبوتاسيوم و ألماغنيسيوم،
كَما أنه غني بِالكربوهيدرات ألتي تساعد علي ألنوم.

 

143 views

اكلات تساعد على النوم