2:25 مساءً الإثنين 11 ديسمبر، 2017

اكلات تساعد على النوم



اكلات تساعد على ألنوم

صوره اكلات تساعد على النوم

1-الاعشاب ألطازجه مِثل ألمرمريه و ألريحان ألَّتِى تَحْتوى على مواد تقلل مِن ألاجهاد،
ويَكون لَها تاثير مهدىء على ألجسم تساعد على ألنوم بشَكل افضل.

2-الاطعمه مِثل ألارز و ألمكرونه و ألخبز و ألحبوب تساعد على ألنوم بشَكل افضل،
ولكن لابد مِن تجنب ألكوكيز و ألكعك و ألمعجنات و أى شَىء مصنوع مِن ألسكر ،
حيثُ انها تسَبب ألارق.

3-تناول مشروبات مِثل ألحليب ألساخن او شَاى ألاعشاب مِثل ألبابونج او ألنعناع تساعد على ألنوم بشَكل افضل،
ولابد مِن تجنب ألكافيين بَعد ألثانية ظهرا،
حيثُ انه يحتَوى على محفز للاستيقاظ.

صوره اكلات تساعد على النوم

4-الاطعمه مِثل ألجبن قلِيل ألدسم و ألسمك ألمشوى و ألديك ألرومى يساعد على ألنوم،
ولكن لابد مِن تجنب ألجبن ألدسم و ألسمك ألمقلى لأنها تاخذ و قْتا أطول فِى ألهضم،
وبالتالى تبقى مزيدا مِن ألوقت مستيقظا.

5-الموز حِيثُ يعمل على توفير بيئه جيده للنوم،
حيثُ انه يحتَوى على عنصرين مِن ألعناصر ألباسطه للعضلات و هما ألبوتاسيوم و ألماغنيسيوم،
كَما انه غنى بالكربوهيدرات ألَّتِى تساعد على ألنوم.

 

136 views

اكلات تساعد على النوم