اقوى علاج لفتح الشهية

اقوي علاج لفَتحِ الشهية

صوره اقوى علاج لفتح الشهية

تريد زيادة وزنك و لا تملك الشهية الكافية لاكل المزيد مِن الطعام هَل جربت عشرات الادوية
الاعشاب
المكملات
و لَم يفد ذلِك بشيئ هَل تشعر بالشبع بَعد تناول القليل مِن الطعام لا تقلق
في هَذا الموضوع ستكتشف أهم 14 طريقَة لزيادة شَهيتك و جعلك تاكل المزيد مِن الطعام لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لزيادة وزنك.

1
ضرورة تناول وجبة الفطور: تعتبر مِن أهم وجبات اليوم
لماذَا لان تناول وجبة افطار صحية بمثابة الركلة الَّتِي يحتاجها الجسم لبدا عمليات الايض و الحصول علي الطاقة الضرورية لاكمال بقية اليَوم و كلك نشاط مما يفَتحِ شَهيتك لاحقا.

مثال عَن وجبة الافطار: الحبوب الكاملة
اللبن
الجرانولا
الفواكهة الطازجة و عصائرها.
اذا كنت ترغب بزيادة السعرات الحرارية الخاصة بك
قم بمسحِ زبدة الفول السوداني علي قطعة مِن الخبز المصنوع مِن الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص
زيادة علي اللذة
فَهي تَحْتوي علي مخزون معتبر مِن الدهون الصحية.

صوره اقوى علاج لفتح الشهية
كيفية فَتحِ الشهية

2
تناول وجبات صغيرة و متعددة: مِن الافضل تقسيم الوجبات الثلاثة علي وجبات صغيرة تتناولها علي مدار اليوم
الغالبية مِن الناس تعاني مِن الامتلاءَ و الشبع نظرا للحجم الكبير الَّذِي يقدم فِي وجبة الغذاءَ أو العشاء
بالمقابل
عِند تناول وجبات صغيرة فِي اوقات محددة
يزول الشعور بالشبع مما يزيد شَهية الشخص للاكل بَعد مدة زمنية قصيرة
بعد انقضاءَ اليوم
ستجد انك اكلت أكثر مما تاكله عِند تطبيقك لبرنامج عادي متَكون مِن فطور
غذاء
و عشاء
تختلف عدَد الوجبات باختلاف الشخص
و لكِن ينصحِ عموما بتناول 4-6 وجبات صغيرة فِي اليوم.

3
تناول وجبات خفيفة و صحية: يُمكنك القفز لهَذه النقطة خاصة إذا كنت لا تستطيع تناول الكثير مِن الطعام فِي اوقات الوجبات الرئيسية
ضع مجموعة مِن الوجبات الخفيفة المفضلة لديك فِي الاماكن الَّتِي يكثر استخدامها موزعة فِي جميع ارجاءَ المنزل كطاولة المطبخ مِثلا
او طاولة الحاسوب..الخ لتشجيعك علي تناول وجبات خفيفة طيلة اليوم.

اختيار الاطعمة الَّتِي تَحْتوي علي نسب عالية مِن السكريات و الدهون الصحية
مثل الموز
الافوكادو المكسرات
الحمص
الجبن
الفشار
و المعجنات

تعتبر الوجبات الخفيفة مكملة و ليست بديلة للوجبات الرئيسية
كنتيجة
يرجي الابتعاد عَن هَذه الوجبات عِند قروب وقْت أحد الوجبات الرئيسية.
كيفية فَتحِ الشهية

4
اختيار الاطعمة المحببة: تناول المزيد مِن الطعام امر سَهل و ممتع عِند ابتلاع ما تحبه و تشتهيه
خصص بَعض الوقت لادراج قائمة الاطعمة المفضلة و ادخلها علي كامل الوجبات لتفادي حِجة: “اه لا يُوجد طعام احبه.”

كيفية فَتحِ الشهية

5
تجنب الروائحِ المزعجة: يُمكن للرائحة القوية الَّتِي تنبعث مِن غذاءَ معين ان تطفئ رغبتك فِي الاكل
خاصة إذا لَم تكُن جائعا
و لهَذا تجنب اطعمة مِثل التونة
الجبن القديم الا إذا كنت تحبهم أو أي طعام لَه رائحة تنفرك.

عادة
ياتي الطعام الساخن بروائحِ اقوي مِن الطعام البارد
ولهَذا ينصحِ بتناول السندويشات
السلطات أو اللحوم الباردة إذا كَانت الرائحة تغلق شَهيتك.

صوره اقوى علاج لفتح الشهية
كيفية فَتحِ الشهية

6
إستعمال الاعشاب و التوابل: بالمقابل
يمكن للروائحِ العطرة الَّتِي تنبعث مِن الطعام ان تجذبك لتناول المزيد
قم باضافة الاعشاب أو البهارات الي الاطعمة لفَتحِ الشهية و اعطاءَ اللمسة الصحية للحصول علي اقصي فائدة.

تعَبر القرفة أحد اشهر التوابل المستعملة فِي تحفيز الشهية و الَّتِي يُمكنك اضافتها الي العديد مِن وجباتك اليومية.
ليس ذلِك فحسب
هُناك قائمة طويلة مِن الاعشاب الطبيعية نذكر مِنها: الريحان
الزعتر
اكليل الجبل
الشمر …الخ.
كيفية فَتحِ الشهية

7
الحد مِن تناول الالياف: صحيحِ ان فوائد الالياف الموجودة فِي الخضر و الفواكه لا تعد و لا تحصى
ومع ذلك
تكمن سلبياتها فِي جعل الشخص يشعر بالامتلاءَ بسرعة
لذلِك مِن الافضل تناولها باعتدال.

يستغرق هضم الاطعمة الغنية بالالياف وقْتا اطول مقارنة بانواع اخري مِن الطعام
و هُو سَبب رائع و صحي للذين يُريدون انقاص الوزن نظرا للطاقة الكبيرة الَّتِي تقدمها للجسم رغم اكل القليل مِن الطعام.
ولكن العكْس ما تُريده
صحيحِ إذا اردت زيادة شَهيتك و تناول المزيد مِن الوجبات
عليك بالتقليل مِن الاطعمة الغنية بالالياف مِثل الارز البني
المعكرونة
والحبوب الكاملة
التقليل لا يَعني الاقلاع
فالالياف ضرورية جداً لصحة الجسم.
كيفية فَتحِ الشهية

8
جعل اوقات الاكل ممتعة: يُمكن ان تجعل وقْت تناول الطعام مِن التجارب الممتعة إذا ما هيئت الجو الملائم كالاكل علي ضوء الشموع
او مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل
تجنب الكلام فِي المواضيع المزعجة
خاصة إذا كَان القلق يسَبب لك فقدان الشهية.

كيفية فَتحِ الشهية

9
ممارسة الرياضة: للرياضة اثر كبير علي فَتحِ الشهية نظرا للتصميم الَّذِي يقُوم عَليه جسم الانسان و الَّذِي يتمحور اساسا حَِول حِرق الطعام لاكتساب المزيد مِن الطاقة الضرورية لاكمال اليوم
و لهَذا ستشعر بالجوع بَعد ممارسة الرياضة.

هَذا لا يَعني اجهاد الجسم للحصول علي النتائج المطلوبة
السير علي الاقدام لمدة نصف ساعة قَبل وجبة الطعام كافية لتحفيز الشهية.
اذا كنت تعاني مِن النحافة
يَجب تجنب الرياضة المرهقة
حتي و ان زادت شَهيتك للاكل بَعد التمارين
الا ان الوجبات المستهلكة ستَكون بمثابة تعويض لما تم حِرقه فِي التمارين الرياضية ولهَذا عليك بَعدَم الاجهاد فِي التمارين حِتّى تكتسب بَعض الوزن و تتحسن شَهيتك.
كيفية فَتحِ الشهية

10
شرب الماء: يَجب شَرب ما بَين 6 الي 8 اكواب مِن الماءَ أو المشروبات الَّتِي يدخل الماءَ فِي تركيبها
يستحسن شَرب كوب مِن الماءَ ساعة قَبل و بَعد وجبة الطعام لمساعدة المعدة علي الهضم
بالمقابل
احذر مِن شَرب الكثير مِن الماءَ مباشرة قَبل وجبة الطعام
لان ذلِك سيشعرك بالامتلاءَ مما يفقدك شَهيتك فِي تناول الطعام.

يتِم أيضا استخدام بَعض انواع الشاي العشبي لزيادة الشهية
خاصة النعناع واليانسون و شَاي عرق السوس
حاول شَرب كوب أو اثنين علي مدار اليَوم لزيادة كمية السوائل مِن جهة
و زيادة شَهيتك مِن جهة اخرى.
كيفية فَتحِ الشهية

11
الحفاظ علي مذكرة للاكل: طريقَة رائعة لتحديد و فهم اسباب فقدان الشهية للحصول علي الحلول الممكنة
كل يوم دون ملاحظات حَِول اوقات الجوع أو قائمة الاطعمة المفضلة
بهَذه الطريقَة يُمكنك تحديد الطعام و الوقت المناسب لتحقيق النتائج المنتظرة.

صوره اقوى علاج لفتح الشهية

لا تنسى تسجيل قائمة الاطعمة أو الروائحِ المنفرة لتفاديها فِي المستقبل.
زيادة علي ذلك
تتبع التقدم المحرز يوما بَعد يوم
اسبوعا بَعد اخر
لاعطائك الدفع و الحماس اللازمين للاستمرار علي البرنامج.
كيفية فَتحِ الشهية

12
تجنب الاكل بمفردك: مِن السَهل تخطي وجبات الطعام أو تجنب تناول ما بداخِل صحنك إذا كنت تاكل بمفردك
قم بالاكل مَع افراد العائلة أو قم بدعوة صديق حِميم ينسيك حِتّى فِي كمية الاكل المستهلكة.

وجود اصدقاءَ أو أحد افراد العائلة لتشجيعك و تحفيزك امر بالغ الاهمية فِي الشعور بحتمية اكمال ما عزمت عَليه
علي الاقل
افراغ صحنك مِن الطعام.
كيفية فَتحِ الشهية

13
استخدام الصحون الكبيرة: قَد يبدو الامر غريبا
و لكِن تناول الطعام باستخدام الصحون الكبيرة لَه تاثيره النفسي و العقلي
و ذلِك اعتقادا منك بانك تاكل كمية قلِيلة مقارنة بحجم الصحن
كنتيجة
يمكنك الاكل أكثر مما عَليه الحال إذا ما افرغت نفْس الوجبة فِي صحن اصغر.

استخدام الصحون ذَات الالوان الزاهية و ترتيب طعامك بطريقَة فنية لَه اثر ايجابي علي فَتحِ الشهية.
14
استشارة الطبيب: إذا استمرت حِالة فقدان الشهية
يَجب عليك زيارة الطبيب فَهو الوحيد القادر علي وصف ادوية لتحفيز شَهيتك إذا ما لاحظ انعكاسات سلبية علي صحتك
امثلة عَن هَذه الادوية: ميجيستيرول megestrol)
سيبروهيبتادين cyproheptadine
والَّتِي ينبغي ان تاتي بمفعولها لفَتحِ الشهية فِي أي وقْت مِن الاوقات.

  • شرب الماء قبل الافطار يفتح الشهيه
  • شرب الماء يفتح الشهيه com
  • علاج البرد وفتح الشهية
  • من تجارب فتح الشهية
  • هل شرب الماء يفتح الشهيه
الشهية علاج لفتح 220 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...