12:08 مساءً الإثنين 22 أبريل، 2019




افضل فيتامينات للشعر ونعومته

افضل فيتامينات للشعر و نعومته

بالصور افضل فيتامينات للشعر ونعومته b502a540d0e23c369b219d4b5418c6ab

اهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
اهم اسباب تساقط الشعر:

الضغط و الاجهاد الحالة الصحية سوء التغذية خلل هرمونات الغدة الدرقية الولادة التهابات فروة الراس استخدام مواد كيميائية ضارة للشعر

ما هي المواد الغذائية المفيد للشعر
ان الشعر عبارة عن بروتين وان كان يعتبر ميتا الا ان بصيلات الشعر و جذورة ما زالت حية و من ثم يكون الاهتمام بها عاملا مهما جدا في نمو الشعر و من اهم العناصرالتي تساعدك في الحفاظ على شعر صحي هي كالاتي: الفيتامينات البروتينات الحديد كما ان اكثرها فاعليه و تاثيرا على نمو الشعر و صحتة هي الفيتامينات فانت بحاجة الى تناول قدر مناسب من الفيتامينات كى تحافظ على شعرك و نحن نذكر لك هنا اهم الفيتامينات التي يجب تناولها للحفاظ على شعرك:

1 فيتامين ا
يلعب فيتامين A دورا هاما جدا في نمو الشعر فهو يحافظ على بريقة و لمعانة كما انه يحتوى على مواد مضادة للاكسدة تعمل على ترطيب فروة الراس و تمنع جفاف الشعر،

 

كما ان له دور هام ايضا في زيادة كثافة الشعر.

 

اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين A: البطاطا و الجزر الكبدة صفار البيض الحليب السبانخ المشمش المجفف المانجو

بالصور افضل فيتامينات للشعر ونعومته 20160710 1047

2 البيوتين فيتامين B7):
وهو يعرف بفيتامين نمو الشعر لما له من تاثير ممتاز على نمو الشعر فهو يعالج الشعر التالف و يعمل على زيادة كثافتة كما يساعد على انتاج الاحماض الدهنية بالخلايا و نمو الخلايا و العديد من العمليات المرتبطة بالبروتينات و الاحماض الامينية و يساعد ايضا في انتاج الجلوكوز.

 

و لذلك فاخذ كمية كافية و مناسبة من فيتامين B7 يؤدى الى: زيادة معدل نمو الشعر.
يكسب الشعر كثافة و لمعان.

 

فرد الشعر و عدم تقصفه.

 

و من اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين B7: البيض الخميرة القرنبيط التوت الموز الجوز اللوز
كيف تستخدمى زيت الخروع لزيادة نمو الشعر

بالصور افضل فيتامينات للشعر ونعومته 20160710 1048

3 فيتامين B12:
وهو مهم جدا في حماية الشعر من التساقط و يساعد الجسم على امتصاص الحديد لان نقص الحديد بالجسم يؤدى الى تساقط الشعر.

 

و من اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين B12: اللبن و اللبن الرائب البيض الجبن

4 فيتامين ج
وهو كذلك مهم جدا للشعر لانة لدية القدرة على علاج الشعر الجاف بكفاءة و يجب ان تتناول كمية مناسبة من فيتامين C من خلال المواد الغذائية او المكملات الغذائية كى تحافظ على شعرك من الجفاف و التساقط.

 

اهم المواد الغذائية المحتوية على فيتامين C الليمون الجوافة اليوسفى الفرولة

5 فيتامين ب
وهو فيتامين اساسى في نمو الشعر لانة يعالج الشعرالجاف و الخشن و يحافظ عليه صحي و لامع كما انه يحافظ على فروة الراس و يقوى الدورة الدموية اهم المواد الغذائية الغنية بفيتامين E اللوز السمك الحليب الفول السوداني السبانخ المطبوخة بذور دوار الشمس الاعشاب المجففة
مجموعة من الاطعمة الاساسية لنمو الشعر

6-حمض الفوليك:
وهو ينتمى ايضا الى مجموعة فيتامينات B و التي يطلق عليها فيتامينات الشعر)،

 

و حمض الفوليك له دور قوي و فعال في زيادة كثافة الشعر و لمعانة و يرطبة و يمكنك الحصول على حمض الفوليك من اي مصدر من مصادر فيتامين B كما يمكنك ان تجدة ايضا في حبوب القمح و النشويات.

 

اذا فالفيتامينات هامة جدا لنمو الشعر و يجب الاشارة ايضا الى العناصر الغذائية الاخرى التي تساعد على نمو الشعر و صحتة و التي يتم امتصاصها في الجسم بمساعدة الفيتامينات و هي: الحديد البروتينات

ا‌ الحديد:
لقد و جد الباحثون ان مرض الثعلبة و الذى يعانى فيه المريض من تساقط حاد للشعر سببة هو نقص عنصرالحديد و لذلك يجب ان تحرص على تناول كمية مناسبة من الحديد يوميا لانة ينظم الدورة الدموية كما انه يساعد على اعادة نمو الشعر.

 

اهم المواد الغذائية الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء الخضراوات الفول لحوم الديك الرومى الفواكة المجففة
اسباب و علاج تساقط الشعر الكاملة

ب البروتينات
البروتينات هي عناصر اساسية و مهمة لنمو و صحة الشعر و تعطى الشعر مظهر لامع و صحي و باضافة الحديد معه يعمل على تقوية الشعر و بدونة يكون الشعر معرض للتقصف و التساقط و من اهم المواد الغذائية الغنية بالبروتنيات: الحليب و الكرنب

كما انه من الصعب الحصول على البروتينات من مصادرها الطبيعية بشكل مباشر و لذلك يمكنك استخدام المكملات الغذائية وان تستشير طبيبك الخاص لمعرفة ما هي كمية البروتينات المناسبة التي يحتاجها جسمك لان احتياج الجسم من البروتينات يختلف حسب السن و الوزن و النوع.

بالصور افضل فيتامينات للشعر ونعومته 20160710 1049

789 views

افضل فيتامينات للشعر ونعومته