افضل غذاء لتقوية الدماغ

افضل غذاءَ لتقوية الدماغ

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ

الدماغ
هو الجُزء المسؤول عَن كُل حِياتنا مِن ناحية الادراك والانصات ووعي الامور والحقائق والاستنتاج
فالعقل هُو الانسان بحد ذاته ومن غَيره لا تجري الحياة
ولان سلاحِ الحيآة هُو العقل يَجب ان نحافظ علي هَذه النعمة الَّتِي وهبنا الله تعالي لنا
والمعلوم ان الدماغ جُزء كاي جُزء فِي اجسامنا يحتاج الي العناية الصحيحة حِتّى يَكون العقل سليم.
الغذاءَ الرئيسي للدماغ
الجلوكوز وهي المادة الرئيسية الَّتِي تعتبر مصدر لغذاءَ الدماغ أو العقل بشَكل اخص
وهَذه المادة تُوجد فِي الاغذية الكربوهيدراتية والَّتِي يقُوم الجسم بتحويل هَذه المادة الي الجلوكوز وتخزين الزائد مِنها بصورة جلايكوجين داخِل الكبد والعضلات
بالتالي كلما تناولنا كميات اكبر مِن الكربوهيدرات كَان عمل الدماغ أفضل
حيثُ اثبتت دراسات عالمية حَِول الدماغ واظهرت ان الدماغ يستهلك 40 مِن الكربوهيدرات خِلال فترة الخمول
لذلِك لَو تخيلنا عِند خروجك مِن امتحان مادة معينة قَد تشعر بَعدها بالجوع وذلِك لان الدماغ يحتاج الي الجلوكوز بَعد ان استهلك كميات كبيرة مِنها.
هُناك بَعض الاطعمة الَّتِي تعتبر مصدر مِن مصادر الجلوكوز وهي الخضار بجميع انواعها
الفول
الحبوب الكاملة
والفواكه والَّتِي تَحْتاج الي وقْت حِتّى يتِم تحويل المادة الموجودة فيها وهي الفركتوز الي الجلوكوز
العنب
والتمر
والابتعاد عَن السكر والاطعمة المضاف لها.

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ
القهوة ان الشرب فنجان مِن القهوة أو فنجانين لا أكثر يعمل علي تنشيط القدرات الدماغية بطريقَة اسرع وفعالية اكبر
ولكن الاكثار مِن شَرب القهوة وهم المدمنين عَليها قَد يؤثر علي عمل الدماغ وخاصة فِي الليل الَّذِي يزيد مِن القلق والارق وعدَم القدرة علي النوم ويؤثر فِي القدرة الذهنية فِي اليَوم الَّذِي يليه
وافضل وقْت لشرب القهوة لزيادة التركيز عِند الدماغ هِي فترة الصباحِ وتعتبر مصدر مِن مصادر الَّتِي تقوي عمل الدماغ بشَكل سليم.

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ
الحديد ان الحديد يساعد فِي نقل الاكسجين الي الخلايا وخصيصا فِي منطقة الدماغ
فالعلاقة بَين الحديد والاكسجين متزامنة فاذا نقص الحديد فِي الجسم يقل الاكسجين المنتقل الي الدماغ والعكْس صحيح
فان النقص بالحديد يؤدي الي مشاكل كثِيرة مِنها الاحساس بالتعب
وفقدان فِي الذاكرة
وضعف فِي التركيز والحماس وانخفاض معدل انتاج الانسان خِلال اليوم.
الفيتامينات وخاصة فيتامينات B وهي B1, B2, B6, B12 فإن قلة هَذه الفيتامينات تؤدي الي مشاكل كثِير فِي الدماغ كقلة التركيز والتشويشَ واضطراب فِي المزاج وَضعف فِي الذاكرة بشَكل كبير
وان أهم فيتامين هُو B12 وهو فيتامين فِي غاية الاهمية
فعندما يشعر الشخص بوجود فِي ضعف فِي الذاكرة والتركيز وتذكر الامور والكابة فعليه ان يعرف أنه هُناك مشكلة فِي هَذا الفيتامين وعليه بفحص مخبري لنسبة الفيتامين وايجاد العلاج عَن طريق طبيب مختص سواءَ كَان العلاج عَن طريق الحبوب أو ابر تزود بجرعات خِلال فترة معينة.

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ
ممارسة الرياضة الرياضة مفيدة جداً للجسم وللعقل بالتحديد
لان الرياضة تَقوم علي افراز هرمون الاندروفين والَّتِي تمنحِ لممارسين الرياضة بالشعور بالحيوية والنشاط والنشوة وتقتل الكابة عِند الشخص لشعوره بانه عنصر فعال
وهَذه المادة هِي طبيعية يفرزها الجسم.
البوتاسيوم ان نقص البوتاسيوم تسَبب الكثير مِن المشاكل عِند الشخص مِنها سوء المزاج والاطباع السيئة واضطرابات فِي الرؤيا وحب النوم
فاذا شَعرت بتلك الاعراض عليك بالفحص ومعرفة كمية البوتاسيوم ومحاولة الاكثار مِن الاطعمة الَّتِي تَحْتوي عَليها.

 

  • ما هو الغذاء الرئيسي للدماغ
  • الغذاء الرئيسي للدماغ
  • غذاء الدماغ الرئيسي
  • طعام للدماغ
  • غذاء الدماغ
  • ماهو الغذاء الرىيسي للدماغ
افضل غذاء للدماغ 345 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...