2:13 مساءً الخميس 18 أبريل، 2019






افضل غذاء لتقوية الدماغ

افضل غذاء لتقوية الدماغ

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 770

الدماغ
هو الجزء المسؤول عن كل حياتنا من ناحية الادراك و الانصات و وعى الامور و الحقائق و الاستنتاج،

 

فالعقل هو الانسان بحد ذاتة و من غيرة لا تجرى الحياة،

 

و لان سلاح الحياة هو العقل يجب ان نحافظ على هذه النعمة التي و هبنا الله تعالى لنا،

 

و المعلوم ان الدماغ جزء كاى جزء في اجسامنا يحتاج الى العناية الصحيحة حتى يكون العقل سليم.
الغذاء الرئيسى للدماغ
الجلوكوز و هي المادة الرئيسية التي تعتبر مصدر لغذاء الدماغ او العقل بشكل اخص،

 

و هذه المادة توجد في الاغذية الكربوهيدراتية و التي يقوم الجسم بتحويل هذه المادة الى الجلوكوز و تخزين الزائد منها بصورة جلايكوجين داخل الكبد و العضلات،

 

بالتالي كلما تناولنا كميات اكبر من الكربوهيدرات كان عمل الدماغ افضل،

 

حيث اثبتت دراسات عالمية حول الدماغ و اظهرت ان الدماغ يستهلك 40 من الكربوهيدرات خلال فترة الخمول،

 

لذلك لو تخيلنا عند خروجك من امتحان ما دة معينة قد تشعر بعدها بالجوع و ذلك لان الدماغ يحتاج الى الجلوكوز بعد ان استهلك كميات كبيرة منها.
هناك بعض الاطعمة التي تعتبر مصدر من مصادر الجلوكوز و هي الخضار بجميع انواعها،

 

الفول،

 

الحبوب الكاملة،

 

و الفواكة و التي تحتاج الى وقت حتى يتم تحويل المادة الموجودة فيها و هي الفركتوز الى الجلوكوز،

 

العنب،

 

و التمر،

 

و الابتعاد عن السكر و الاطعمة المضاف لها.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 771
القهوة ان الشرب فنجان من القهوة او فنجانين لا اكثر يعمل على تنشيط القدرات الدماغية بطريقة اسرع و فعالية اكبر،

 

و لكن الاكثار من شرب القهوة و هم المدمنين عليها قد يؤثر على عمل الدماغ و خاصة في الليل الذى يزيد من القلق و الارق و عدم القدرة على النوم و يؤثر في القدرة الذهنية في اليوم الذى يليه،

 

و افضل وقت لشرب القهوة لزيادة التركيز عند الدماغ هي فترة الصباح و تعتبر مصدر من مصادر التي تقوى عمل الدماغ بشكل سليم.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 772
الحديد ان الحديد يساعد في نقل الاكسجين الى الخلايا و خصيصا في منطقة الدماغ،

 

فالعلاقة بين الحديد و الاكسجين متزامنة فاذا نقص الحديد في الجسم يقل الاكسجين المنتقل الى الدماغ و العكس صحيح،

 

فان النقص بالحديد يؤدى الى مشاكل كثيرة منها الاحساس بالتعب،

 

و فقدان في الذاكرة،

 

و ضعف في التركيز و الحماس و انخفاض معدل انتاج الانسان خلال اليوم.
الفيتامينات و خاصة فيتامينات B و هي B1, B2, B6, B12 فان قلة هذه الفيتامينات تؤدى الى مشاكل كثير في الدماغ كقلة التركيز و التشويش و اضطراب في المزاج و ضعف في الذاكرة بشكل كبير،

 

وان اهم فيتامين هو B12 و هو فيتامين في غاية الاهمية،

 

فعندما يشعر الشخص بوجود في ضعف في الذاكرة و التركيز و تذكر الامور و الكابة فعليه ان يعرف انه هناك مشكلة في هذا الفيتامين و عليه بفحص مخبرى لنسبة الفيتامين و ايجاد العلاج عن طريق طبيب مختص سواء كان العلاج عن طريق الحبوب او ابر تزود بجرعات خلال فترة معينة.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 773
ممارسة الرياضة الرياضة مفيدة جدا للجسم و للعقل بالتحديد،

 

لان الرياضة تقوم على افراز هرمون الاندروفين و التي تمنح لممارسين الرياضة بالشعور بالحيوية و النشاط و النشوة و تقتل الكابة عند الشخص لشعورة بانه عنصر فعال،

 

و هذه المادة هي طبيعية يفرزها الجسم.
البوتاسيوم ان نقص البوتاسيوم تسبب الكثير من المشاكل عند الشخص منها سوء المزاج و الاطباع السيئة و اضطرابات في الرؤيا و حب النوم،

 

فاذا شعرت بتلك الاعراض عليك بالفحص و معرفة كمية البوتاسيوم و محاولة الاكثار من الاطعمة التي تحتوى عليها.

 

485 views

افضل غذاء لتقوية الدماغ