6:30 صباحًا الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

افضل غذاء لتقوية الدماغ



افضل غذاءَ لتقوية ألدماغ

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ

الدماغ
هو ألجُزء ألمسؤول عَن كُل حِياتنا مِن ناحيه ألادراك و ألانصات و وعى ألامور و ألحقائق و ألاستنتاج،
فالعقل هُو ألانسان بحد ذاته و من غَيره لا تجرى ألحيآة ،

ولان سلاحِ ألحيآة هُو ألعقل يَجب أن نحافظ على هَذه ألنعمه ألَّتِى و هبنا ألله تعالى لنا،
والمعلوم أن ألدماغ جُزء كاى جُزء فِى أجسامنا يحتاج الي ألعنايه ألصحيحة حِتّي يَكون ألعقل سليم.
الغذاءَ ألرئيسى للدماغ
الجلوكوز و هى ألمادة ألرئيسيه ألَّتِى تعتبر مصدر لغذاءَ ألدماغ او ألعقل بشَكل أخص،
وهَذه ألمادة تُوجد فِى ألاغذيه ألكربوهيدراتيه و ألَّتِى يقُوم ألجسم بتحويل هَذه ألمادة الي ألجلوكوز و تخزين ألزائد مِنها بصورة جلايكوجين داخِل ألكبد و ألعضلات،
بالتالى كلما تناولنا كميات أكبر مِن ألكربوهيدرات كَان عمل ألدماغ افضل،
حيثُ أثبتت دراسات عالمية حَِول ألدماغ و أظهرت أن ألدماغ يستهلك 40 مِن ألكربوهيدرات خِلال فتره ألخمول،
لذلِك لَو تخيلنا عِند خروجك مِن أمتحان مادة معينة قَد تشعر بَعدها بالجوع و ذلِك لان ألدماغ يحتاج الي ألجلوكوز بَعد أن أستهلك كميات كبيرة مِنها.
هُناك بَعض ألاطعمه ألَّتِى تعتبر مصدر مِن مصادر ألجلوكوز و هى ألخضار بجميع أنواعها،
الفول،
الحبوب ألكاملة ،

والفواكه و ألَّتِى تَحْتاج الي و قْت حِتّي يتِم تحويل ألمادة ألموجوده فيها و هى ألفركتوز الي ألجلوكوز،
العنب،
والتمر،
والابتعاد عَن ألسكر و ألاطعمه ألمضاف لها.

صوره افضل غذاء لتقوية الدماغ
القهوه أن ألشرب فنجان مِن ألقهوه او فنجانين لا اكثر يعمل على تنشيط ألقدرات ألدماغيه بطريقَة أسرع و فعاليه أكبر،
ولكن ألاكثار مِن شَرب ألقهوه و هم ألمدمنين عَليها قَد يؤثر على عمل ألدماغ و خاصة فِى ألليل ألَّذِى يزيد مِن ألقلق و ألارق و عدَم ألقدره على ألنوم و يؤثر فِى ألقدره ألذهنيه فِى أليَوم ألَّذِى يليه،
وافضل و قْت لشرب ألقهوه لزياده ألتركيز عِند ألدماغ هِى فتره ألصباحِ و تعتبر مصدر مِن مصادر ألَّتِى تقوى عمل ألدماغ بشَكل سليم.


الحديد أن ألحديد يساعد فِى نقل ألاكسجين الي ألخلايا و خصيصا فِى منطقة ألدماغ،
فالعلاقه بَين ألحديد و ألاكسجين متزامنه فاذا نقص ألحديد فِى ألجسم يقل ألاكسجين ألمنتقل الي ألدماغ و ألعكْس صحيح،
فان ألنقص بالحديد يؤدى الي مشاكل كثِيرة مِنها ألاحساس بالتعب،
وفقدان فِى ألذاكره ،

وضعف فِى ألتركيز و ألحماس و أنخفاض معدل أنتاج ألانسان خِلال أليوم.
الفيتامينات و خاصة فيتامينات B و هى B1, B2, B6, B12 فإن قله هَذه ألفيتامينات تؤدى الي مشاكل كثِير فِى ألدماغ كقله ألتركيز و ألتشويشَ و أضطراب فِى ألمزاج و َضعف فِى ألذاكره بشَكل كبير،
وان اهم فيتامين هُو B12 و هو فيتامين فِى غايه ألاهمية ،

فعندما يشعر ألشخص بوجود فِى ضعف فِى ألذاكره و ألتركيز و تذكر ألامور و ألكابه فعليه أن يعرف انه هُناك مشكلة فِى هَذا ألفيتامين و عليه بفحص مخبرى لنسبة ألفيتامين و أيجاد ألعلاج عَن طريق طبيب مختص سواءَ كَان ألعلاج عَن طريق ألحبوب او أبر تزود بجرعات خِلال فتره معينة .


ممارسه ألرياضه ألرياضه مفيدة جداً للجسم و للعقل بالتحديد،
لان ألرياضه تَقوم على أفراز هرمون ألاندروفين و ألَّتِى تمنحِ لممارسين ألرياضه بالشعور بالحيوية و ألنشاط و ألنشوه و تقتل ألكابه عِند ألشخص لشعوره بانه عنصر فعال،
وهَذه ألمادة هِى طبيعية يفرزها ألجسم.
البوتاسيوم أن نقص ألبوتاسيوم تسَبب ألكثير مِن ألمشاكل عِند ألشخص مِنها سوء ألمزاج و ألاطباع ألسيئه و أضطرابات فِى ألرؤيا و حِب ألنوم،
فاذا شَعرت بتلك ألاعراض عليك بالفحص و معرفه كميه ألبوتاسيوم و محاوله ألاكثار مِن ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى عَليها.

 

373 views

افضل غذاء لتقوية الدماغ