9:25 صباحًا الأربعاء 20 فبراير، 2019






افضل غذاء لتقوية الدماغ

افضل غذاء لتقويه الدماغ

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 770

الدماغ
هو الجزء المسؤول عن كل حياتنا من ناحيه الادراك و الانصات و وعى الامور و الحقائق و الاستنتاج،

فالعقل هو الانسان بحد ذاته و من غيره لا تجرى الحياه .



و لان سلاح الحياه هو العقل يجب ان نحافظ على هذه النعمه التى و هبنا الله تعالى لنا،

و المعلوم ان الدماغ جزء كاى جزء في اجسامنا يحتاج الى العنايه الصحيحه حتى يكون العقل سليم.
الغذاء الرئيسى للدماغ
الجلوكوز و هى الماده الرئيسيه التى تعتبر مصدر لغذاء الدماغ او العقل بشكل اخص،

و هذه الماده توجد في الاغذيه الكربوهيدراتيه و التى يقوم الجسم بتحويل هذه الماده الى الجلوكوز و تخزين الزائد منها بصوره جلايكوجين داخل الكبد و العضلات،

بالتالى كلما تناولنا كميات اكبر من الكربوهيدرات كان عمل الدماغ افضل،

حيث اثبتت دراسات عالميه حول الدماغ و اظهرت ان الدماغ يستهلك 40 من الكربوهيدرات خلال فتره الخمول،

لذلك لو تخيلنا عند خروجك من امتحان ما ده معينه قد تشعر بعدها بالجوع و ذلك لان الدماغ يحتاج الى الجلوكوز بعد ان استهلك كميات كبيره منها.
هناك بعض الاطعمه التى تعتبر مصدر من مصادر الجلوكوز و هى الخضار بجميع انواعها،

الفول،

الحبوب الكامله .



و الفواكه و التى تحتاج الى وقت حتى يتم تحويل الماده الموجوده فيها و هى الفركتوز الى الجلوكوز،

العنب،

و التمر،

و الابتعاد عن السكر و الاطعمه المضاف لها.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 771
القهوه ان الشرب فنجان من القهوه او فنجانين لا اكثر يعمل على تنشيط القدرات الدماغيه بطريقه اسرع و فعاليه اكبر،

و لكن الاكثار من شرب القهوه و هم المدمنين عليها قد يؤثر على عمل الدماغ و خاصه في الليل الذى يزيد من القلق و الارق و عدم القدره على النوم و يؤثر في القدره الذهنيه في اليوم الذى يليه،

و افضل وقت لشرب القهوه لزياده التركيز عند الدماغ هى فتره الصباح و تعتبر مصدر من مصادر التى تقوى عمل الدماغ بشكل سليم.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 772
الحديد ان الحديد يساعد في نقل الاكسجين الى الخلايا و خصيصا في منطقه الدماغ،

فالعلاقه بين الحديد و الاكسجين متزامنه فاذا نقص الحديد في الجسم يقل الاكسجين المنتقل الى الدماغ و العكس صحيح،

فان النقص بالحديد يؤدى الى مشاكل كثيره منها الاحساس بالتعب،

و فقدان في الذاكره .



و ضعف في التركيز و الحماس و انخفاض معدل انتاج الانسان خلال اليوم.
الفيتامينات و خاصه فيتامينات B و هى B1, B2, B6, B12 فان قله هذه الفيتامينات تؤدى الى مشاكل كثير في الدماغ كقله التركيز و التشويش و اضطراب في المزاج وضعف في الذاكره بشكل كبير،

و ان اهم فيتامين هو B12 و هو فيتامين في غايه الاهميه .



فعندما يشعر الشخص بوجود في ضعف في الذاكره و التركيز و تذكر الامور و الكابه فعليه ان يعرف انه هناك مشكله في هذا الفيتامين و عليه بفحص مخبرى لنسبه الفيتامين وايجاد العلاج عن طريق طبيب مختص سواء كان العلاج عن طريق الحبوب او ابر تزود بجرعات خلال فتره معينة.

بالصور افضل غذاء لتقوية الدماغ 20160629 773
ممارسه الرياضه الرياضه مفيده جدا للجسم و للعقل بالتحديد،

لان الرياضه تقوم على افراز هرمون الاندروفين و التى تمنح لممارسين الرياضه بالشعور بالحيويه و النشاط و النشوه و تقتل الكابه عند الشخص لشعوره بانه عنصر فعال،

و هذه الماده هى طبيعيه يفرزها الجسم.
البوتاسيوم ان نقص البوتاسيوم تسبب الكثير من المشاكل عند الشخص منها سوء المزاج و الاطباع السيئه و اضطرابات في الرؤيا و حب النوم،

فاذا شعرت بتلك الاعراض عليك بالفحص و معرفه كميه البوتاسيوم و محاوله الاكثار من الاطعمه التى تحتوى عليها.

 

463 views

افضل غذاء لتقوية الدماغ