1:51 مساءً الأربعاء 24 أبريل، 2019




افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع

افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160616 1165

تعتبر هذه المرحلة من الحمل اي الفصل الثاني،

 

من اكثر المراحل متعة للمراة الحامل.

 

اذ يبدا ظهور الحمل و انتفاخ البطن،

 

هذا و تتلاشي اعراض الحمل الصحية المزعجة فتختفى عند بعض النساء و تبقي بنسبة قليلة لدي البعض الاخر.

 

يجب ان تكون زيادة الوزن خلال هذا الشهر نصف كيلوغراما في الاسبوع كحد اقصى.

للمزيد:هذا هو غذاء الحامل في الشهر الثالث

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1925

خلال هذه المرحلة يحتاج جسمك الى كمية كبيرة من الحديد اكثر من اي مرحلة اخرى،

 

و هذا بسبب زيادة كمية الدم في جسمك من اجل تغذية الجنين.

لتامين الحديد الكافى لحملك احرصى على تناول اللحم و الدجاج،

 

بالاضافة الى البقوليات كالعدس،

 

و الفاصوليا،

 

و الفول… و الخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ و السلق بكمية كبيرة.

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1926

كذلك لتتجنبى نقص الحديد من جسمك تناولى الاطعمة التي تحتوى على الفيتامين ج كالليمون،

 

و البرتقال و الشمام،

 

البروكولى و الفلفل الاخضر خلال و جباتك.

للمزيد: ما هي تغيرات الحامل في الشهر الرابع

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1927

ننصحك بالابتعاد كثيرا عن تناول الحلويات و استبدليها بالفواكة المجففة و المكسرات غير المملحة او اللبن بالفواكة…

ولكي تتجنبى اللعيان و التقيؤ و الحرقة ننصحك بعدم ترك نفسك من دون تناول اي شيء،

 

و احرصى دائما على تقسيم و جباتك كل 4 ساعات بمعدل 5 و جبات في اليوم و عدم تناولها كلها سويا.

 

491 views

افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع