5:08 صباحًا الأحد 24 فبراير، 2019






افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع

افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160616 1165

تعتبر هذه المرحله من الحمل اي الفصل الثاني، من اكثر المراحل متعه للمرأة الحامل. اذ يبدا ظهور الحمل و انتفاخ البطن، هذا و تتلاشي اعراض الحمل الصحيه المزعجه فتختفى عند بعض النساء و تبقي بنسبه قليله لدي البعض الاخر. يجب ان تكون زياده الوزن خلال هذا الشهر نصف كيلوغراما في الاسبوع كحد اقصى.

للمزيد:هذا هو غذاء الحامل في الشهر الثالث

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1925

خلال هذه المرحله يحتاج جسمك الى كميه كبيره من الحديد اكثر من اي مرحله اخرى، و هذا بسبب زياده كميه الدم في جسمك من اجل تغذيه الجنين.

لتامين الحديد الكافى لحملك احرصى على تناول اللحم و الدجاج، بالاضافه الى البقوليات كالعدس، و الفاصوليا، و الفول… و الخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ و السلق بكميه كبيرة.

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1926

كذلك لتتجنبى نقص الحديد من جسمك تناولى الاطعمه التى تحتوى على الفيتامين ج كالليمون، و البرتقال و الشمام، البروكولى و الفلفل الاخضر خلال وجباتك.

للمزيد: ما هى تغيرات الحامل في الشهر الرابع

بالصور افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع 20160719 1927

ننصحك بالابتعاد كثيرا عن تناول الحلويات و استبدليها بالفواكه المجففه و المكسرات غير المملحه او اللبن بالفواكة…

ولكى تتجنبى اللعيان و التقيؤ و الحرقه ننصحك بعدم ترك نفسك من دون تناول اي شيء، و احرصى دائما على تقسيم وجباتك كل 4 ساعات بمعدل 5 وجبات في اليوم و عدم تناولها كلها سويا.

 

474 views

افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع