افضل طريقة للرجيم السريع فعال ينسف كل دهون الجسم

افضل طريقَة للرجيم السريع فعال ينسف كُل دهون الجسم

صوره افضل طريقة للرجيم السريع  فعال ينسف كل دهون الجسم

برنامج رجيم فِي اسبوع
اولا: وجبة الافطار.
في هَذا الرجيم وجبة الافطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة حِبة خيار مرتديلا حِسب الرغبة فِي تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليَوم الاول
وجبة الغداء:

صوره افضل طريقة للرجيم السريع  فعال ينسف كل دهون الجسم
طبق سلطة خضروات أي بِدون طماطم أو جزر)
والسَبب وراءَ ذلِك شَرحناه مسبقا وهو ان الطماطم تَحْتوي علي الكثير مِن الاملاحِ الَّتِي تحبس السوائل فِي الجسم
بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير مِن السعرات الحرارية الَّتِي تكافحِ نجاحِ الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك مِن اللحم المشوي بشرط تَكون خالية مِن الملحِ علبة زبادي.
اليَوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة لكِن بِدون جلد علبة زبادي مَع ملعقة مِن مطحون بذرة الكتان.

وجبة العشاء:2 بيضة مسلوقة طبق سلطة مكون مِن الخيار والفلفل الاخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليَوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام مِن جبن القريشَ أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بِدون جلد مسلوق أو مشوي حِسب الرغبة.
اليَوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمَرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كَما ذكرنا مسبقا فِي التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة بِدون زيت أو مغسولة بالماءَ علبة زبادي مَع ملعقة صغير مِن مطحون بذرة الكتان.
اليَوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بِدون ملحِ أو باقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:

صوره افضل طريقة للرجيم السريع  فعال ينسف كل دهون الجسم
تونة بِدون زيت أو مصفآة أو سمك أو جمبري سلطة كوب لبن خالي أو قلِيل الدسم.
اليَوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق سلطة مَع ملعقة مِن مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شَاورما بِدون خبز ولا تكرر هَذه الوجبة خِلال الرجيم مَرة اخري.
اليَوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي طبق سلطة خضروات كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شَرائحِ مرتديلا بقري كوب لبن.
هَذا كَان برنامج رجيم فِي اسبوع قادر علي انقاص حِوالي 7 كيلوجرام حِسب الالتزام فِي اتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة
لكن يَجب عدَم اتباع الرجيم لاسبوع آخر دون اخذ راحة بحذر وباستشارة مِن الطبيب المتابع
لكن علي كُل حِال هَذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كَما هُو دون تعديل.

افضل السريع طريقة للرجيم 284 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...