افضل اكلات للتخسيس والريجيم

افضل اكلات للتخسيس والريجيم

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم

كم عدَد المرات الَّتِي قمت بالبحث فيها عَن اكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد ربما كنت تنتظر ان ينتج عَن بحثك اسماءَ اكلات الرجيم الغريبة الَّتِي تَحْتوي علي مكونات غالية ونادرة
لكن عليك ان تنسى كُل هذا
فالامر اسَهل مِن ذلِك بكثير
وهَذه لائحة مكونة مِن 17 مِن اقوي اكلات للرجيم والَّتِي يُمكنها مساعدتك علي حِرق الدهون
ويختلف قبول بَعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكورة ورفضنا للبعض
لكن علي كُل حِال
اكلات الرجيم الموجودة بالموضوع تم ذكرها علي اساس علمي موثوق به
وستجد جميع المنتجات يُمكن ادخالها فِي قائمة ما تتناوله يوميا أو منفردة ليساعدك الامر علي اشباع نفْسك وحرق المزيد مِن السعرات فِي نفْس الوقت ما يؤدي بالاخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها
فضلا عَن ان جميع هَذه المنتجات مفيدة للجسم وطاردة للسموم
مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم أفضل وروحِ اسعد
والي اللائحة:
1 الثوم.
يحتَوي الثوم علي الكثير مِن المعادن
والانزيمات والاحماض الامينية
غير أنه يحتَوي علي كُل هَذه الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D
وفوق كُل هَذا يحتَوي كُل 100 جرام مِن الثوم علي 41 سعر حِراري فقط
كَما يساعد الثوم فِي تنشيط عملية التمثيل الغذائي بجسمك مَع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول فِي الدم عِند مستويات منخفضة وهو مفيد لحرق الدهون بشدة.
2 الموز.
يحتَوي الموز علي السكريات مَع نسبة قلِيلة مِن الدهون
كَما يحتَوي علي الكالسيوم
الحديد
المغنيسيوم
البوتاسيوم بالاضافة الي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين
ويحتَوي كُل 100 جرام مِن الموز علي 66 سعر حِراري
ويمكن ان يَكون وجبة خفيفة.

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم
3 البصل.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعة مِن فيتامينات B
كَما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم
فضلا عَن أنه مدر للبول
ويساعد البصل أيضا علي ابقاءَ السكريات فِي الدم عِند مستوي معتدل.
4 الفراولة.
معروف عَن الفراولة أنها منخفضة السكريات
لكنها غنية بالمعادن وفيتامين C
والاهم مِن ذلِك ان كُل 100 جرام مِن الفراولة يحتَوي فَقط علي 27 سعر حِراري.
5 الكورن فليكس رقائق الذرة).
منتج عبارة عَن مجموعة مِن الحبوب والبقول المختلطة
يساعد هَذا المنتج علي الايض
والايض هُو ببساطة عملية حِرق الجسم للطاقة مِن اجل القيام بوظائف الحيآة الاساسية
ويحتَوي كُل 100 جرام مِن هَذا المنتج علي 14 سعر حِراري فقط.
6 الكيوي.
الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك
يحتَوي علي الكثير مِن الالياف كَما أنه مصدر كبير لفيتامين C
ومدر للبول.
7 السلطة.
يحتَوي كُل 100 جرام مِن السلطة علي 14 سعر حِراري فقط
فَهي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية
لكن علي الجانب الاخر فإن السلطة غنية بالالياف والمعادن
مدرة للبول
كَما أنها مشبعة نظرا لكبر حِجْمها وقلة سعراتها
لذا يُمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم
8 الليمون.
يحتَوي الليمون علي أقل نسبة سكريات فِي نفْس العائلة
حيثُ أنها لا تتعدي 3,2%
كَما يحتَوي الليمون علي 11 سعر حِراري لكُل 100 جرام
لكن فِي المقابل فإن الليمون غني بالفيتامينات
يساعد الليمون أيضا الدورة الدموية ويحارب التهاب النسيج الخلوي.

9 التفاح.
يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاحِ علي أنه مقاتل للكوليسترول
كَما أنه يحتَوي علي نسب كبيرة مِن المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.
10 الجوز.
بالرغم مِن كون الجوز يحتَوي علي نسبة ليست قلِيلة مِن الدهون والسكريات
الا أنه مِن أهم اكلات الرجيم
وذلِك بفضل ما يحتويه مِن نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية
كَما يحتَوي الجوز علي البروتينات والفيتامينات.
11 القمح.
يحتَوي كُل 100 جرام مِن القمحِ علي 319 سعر حِراري
كَما أنه غني جداً بالبروتينات والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم
ويحتَوي أيضا علي نسبة جيدة مِن فيتامينات B
والاهم مِن ذلِك وذاك
ان القمحِ مكافحِ للجوع ومحارب لما يسمي بالاكل العاطفي
كَما أنه مدر للبول.

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم
12 الدجاج.
تشتهر اللحوم البيضاءَ بانخفاض محتواها مِن الدهون.
13 سلطة الجرجير.
يعتبر الجرجير مساعد قوي للايض
كَما يحتَوي علي نسب عالية مِن فيتامينات A و C
ويحتَوي كُل 100 جرام مِن نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.
14 فول الصويا.
يغفل الكثيرين مِن راغبيي حِرق الدهون وحتي معدي اكلات الرجيم مدي أهمية فول الصويا فِي مكافحة زيادة الوزن ومساعدته علي اعادة توازن الايض
بالاضافة الي أنه غني بحمض الفوليك والبروتينات.
15 البيض.
يحتَوي البيض علي الكثير مِن المعادن والانزيمات
كَما يساعد علي نمو الكتلة غَير الدهنية والَّتِي تساعد بشدة علي زيادة حِرق الجسم للدهون.
16 الشاي.
يحتَوي الشاي علي مادة الكافيين الحارقة للدهون
كَما يحتَوي علي قدر كبير مِن المعادن ومجموعة مِن فيتامينات B
ويحفز عملية الايض
ذلِك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحرارية هُو 0 سعر حِراري.
17 اليقطين.
اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفرة علي فيتامينات B و C و E
كَما ان محتواه مِن المعادن جيد جدا
ويحتَوي كُل 100 جرام مِن القرع علي 18 سعر حِراري لا غَير
كَما أنه مدر جيد للبول.

 

افضل اكلات للتخسيس 143 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...