10:40 مساءً الجمعة 15 ديسمبر، 2017

افضل اكلات للتخسيس والريجيم



افضل أكلات للتخسيس و ألريجيم

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم

كم عدَد ألمرات ألَّتِى قمت بالبحث فيها عَن أكلات رجيم تساعدك على فقدان و زنك ألزائد ربما كنت تنتظر أن ينتج عَن بحثك أسماءَ أكلات ألرجيم ألغريبة ألَّتِى تَحْتوى على مكونات غاليه و نادره .

لكن عليك أن تنسي كُل هذا،
فالامر أسَهل مِن ذلِك بكثير.
وهَذه لائحه مكونه مِن 17 مِن أقوى أكلات للرجيم و ألَّتِى يُمكنها مساعدتك على حِرق ألدهون،
ويختلف قبول بَعضنا لبعض أكلات ألرجيم ألمذكوره و رفضنا للبعض.
لكن على كُل حِال،
اكلات ألرجيم ألموجوده بالموضوع تم ذكرها على أساس علمى موثوق به،
وستجد كُل ألمنتجات يُمكن أدخالها فِى قائمة ما تتناوله يوميا او منفرده ليساعدك ألامر على أشباع نفْسك و حِرق ألمزيد مِن ألسعرات فِى نفْس ألوقت ما يؤدى بالاخير لحرق ألدهون ألغير مرغوب بها.
فضلا عَن أن كُل هَذه ألمنتجات مفيدة للجسم و طارده للسموم.
مع تمنياتى لك برجيم سريع و جسم افضل و روحِ أسعد.
والى أللائحه
1 ألثوم.
يحتَوى ألثوم على ألكثير مِن ألمعادن،
والانزيمات و ألاحماض ألامينيه .

غير انه يحتَوى على كُل هَذه ألفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D.
وفوق كُل هَذا يحتَوى كُل 100 جرام مِن ألثوم على 41 سعر حِرارى فقط.
كَما يساعد ألثوم فِى تنشيط عملية ألتمثيل ألغذائى بجسمك مَع ألحفاظ على ثبات ألكوليسترول فِى ألدم عِند مستويات منخفضه و هو مفيد لحرق ألدهون بشده .

2 ألموز.
يحتَوى ألموز على ألسكريات مَع نسبة قلِيلة مِن ألدهون.
كَما يحتَوى على ألكالسيوم،
الحديد،
المغنيسيوم،
البوتاسيوم بالاضافه الي فيتامين A و فيتامين C و ألتانين و ألسيروتونين.
ويحتَوى كُل 100 جرام مِن ألموز على 66 سعر حِراري.
ويمكن أن يَكون و جبه خفيفه .

صوره افضل اكلات للتخسيس والريجيم
3 ألبصل.
البصل غنى بفيتامينات A و C و E و مجموعة مِن فيتامينات B.
كَما انه غنى بالبوتاسيوم و ألكالسيوم و ألصوديوم،
فضلا عَن انه مدر للبول.
ويساعد ألبصل ايضا على أبقاءَ ألسكريات فِى ألدم عِند مستوى معتدل.
4 ألفراوله .

معروف عَن ألفراوله انها منخفضه ألسكريات،
لكنها غنيه بالمعادن و فيتامين C.
والاهم مِن ذلِك أن كُل 100 جرام مِن ألفراوله يحتَوى فَقط على 27 سعر حِراري.
5 ألكورن فليكس رقائق ألذره .
منتج عبارة عَن مجموعة مِن ألحبوب و ألبقول ألمختلطه .

يساعد هَذا ألمنتج على ألايض.
والايض هُو ببساطه عملية حِرق ألجسم للطاقة مِن أجل ألقيام بوظائف ألحيآة ألاساسية .

ويحتَوى كُل 100 جرام مِن هَذا ألمنتج على 14 سعر حِرارى فقط.
6 ألكيوي.
الكيوى غنى بالكالسيوم و ألحديد و ألبوتاسيوم و ألزنك.
يحتَوى على ألكثير مِن ألالياف كَما انه مصدر كبير لفيتامين C،
ومدر للبول.
7 ألسلطة .

يحتَوى كُل 100 جرام مِن ألسلطة على 14 سعر حِرارى فقط،
فَهى مصدر فقير جداً للسعرات ألحرارية .

لكن على ألجانب ألاخر فإن ألسلطة غنيه بالالياف و ألمعادن،
مدره للبول.
كَما انها مشبعه نظرا لكبر حِجْمها و قله سعراتها،
لذا يُمكن أعتبارها و جبه خفيفه .


8 ألليمون.
يحتَوى ألليمون على اقل نسبة سكريات فِى نفْس ألعائلة ،

حيثُ انها لا تتعدى 3,2%.
كَما يحتَوى ألليمون على 11 سعر حِرارى لكُل 100 جرام.
لكن فِى ألمقابل فإن ألليمون غنى بالفيتامينات.
يساعد ألليمون ايضا ألدوره ألدمويه و يحارب ألتهاب ألنسيج ألخلوي.

9 ألتفاح.
يعرف صانعى أكلات ألرجيم ألتفاحِ على انه مقاتل للكوليسترول.
كَما انه يحتَوى على نسب كبيرة مِن ألمغنيسيوم و ألبوتاسيوم و ألتانين و فيتامين E و C.
10 ألجوز.
بالرغم مِن كون ألجوز يحتَوى على نسبة ليست قلِيلة مِن ألدهون و ألسكريات،
الا انه مِن اهم أكلات ألرجيم.
وذلِك بفضل ما يحتويه مِن نسب كالسيوم و مغنيسيوم عاليه .

كَما يحتَوى ألجوز على ألبروتينات و ألفيتامينات.
11 ألقمح.
يحتَوى كُل 100 جرام مِن ألقمحِ على 319 سعر حِراري.
كَما انه غنى جداً بالبروتينات و ألكالسيوم و ألمغنيسيوم و ألحديد و ألبوتاسيوم.
ويحتَوى ايضا على نسبة جيده مِن فيتامينات B.
والاهم مِن ذلِك و ذاك،
ان ألقمحِ مكافحِ للجوع و محارب لما يسمى بالاكل ألعاطفي،
كَما انه مدر للبول.


12 ألدجاج.
تشتهر أللحوم ألبيضاءَ بانخفاض محتواها مِن ألدهون.
13 سلطة ألجرجير.
يعتبر ألجرجير مساعد قوى للايض،
كَما يحتَوى على نسب عاليه مِن فيتامينات A و C.
ويحتَوى كُل 100 جرام مِن نبات ألجرجير على 16 سعر فقط.
14 فول ألصويا.
يغفل ألكثيرين مِن راغبيى حِرق ألدهون و حِتى معدى أكلات ألرجيم مدى اهمية فول ألصويا فِى مكافحه زياده ألوزن و مساعدته على أعاده توازن ألايض.
بالاضافه الي انه غنى بحمض ألفوليك و ألبروتينات.
15 ألبيض.
يحتَوى ألبيض على ألكثير مِن ألمعادن و ألانزيمات.
كَما يساعد على نمو ألكتله غَير ألدهنيه و ألَّتِى تساعد بشده على زياده حِرق ألجسم للدهون.
16 ألشاي.
يحتَوى ألشاى على مادة ألكافيين ألحارقه للدهون،
كَما يحتَوى على قدر كبير مِن ألمعادن و مجموعة مِن فيتامينات B.
ويحفز عملية ألايض.
ذلِك و مجمل ما يحتويه ألشاى على ألسعرات ألحرارية هُو 0 سعر حِراري.
17 أليقطين.
اليقطين و ألمشهور باسم ألقرع ألعسلى غنى بوفره على فيتامينات B و C و E.
كَما أن محتواه مِن ألمعادن جيد جدا.
ويحتَوى كُل 100 جرام مِن ألقرع على 18 سعر حِرارى لا غَير.
كَما انه مدر جيد للبول.

 

170 views

افضل اكلات للتخسيس والريجيم