12:03 مساءً الأحد 21 أبريل، 2019




اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت

اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت

بالصور اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت b0f7e6cf58b830ceede2deed0a5f8eebالكثير

من الاشخاص يعانون من النحافة المفرطة و يتطلعون دائما الى كسب المزيد من الوزن و يلجاون الى الطرق المختلفة التي تساعدهم على زيادة و زنهم بشكل سريع و من اهم الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الوزن هي الحرص على تناول الاطعمة التي تساعد على كسب الوزن عند المداومة على اكلها و الاكثار منها و الان سوف نقوم بتوضيح اهم الاطعمة التي تساعد على اكتساب الوزن بسرعة

بالصور اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت 20160711 2192

1 تناول الحبوب على الافطار: ان الحرص على تناول الحبوب على الافطار يساعد بشكل كبير و فعال على كسب المزيد من الوزن خصوصا فحاول ان تضيف ما يقرب من 10 او 12 جرام زيادة من الحبوب عند افطارك لكسب المزيد من السعرات

بالصور اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت 20160711 2193

2 المكرونة: ان تناول 2 اوقية من المكرونة المطبوخة يمد الجسم بما يقرب من 75 سعر حرارى حيث ان المكرونة غنية بالكربوهيدرات و بالتالي فهي تساعد على ملا الجسم و زيادة الوزن فاحرص على تناول المكرونة لزيادة و زنك.

 

3 زبدة الفول السوداني: ان وضع بضعا من زبدة الفول السوداني المملح على الخبز يمنحك 192 سعر حراري،

 

كما يمكنك بالاضافة لذلك ان تقوم بتناول زبدة الفول السوداني سواء في الميلك شيك او باى طريقة اخرى تفضلها،

 

كما يجب ان تعلم انها غنية بنسبة عالية جدا من البروتينات

بالصور اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت 20160711 2194

4 زبدة الشوكولاتة ان 100 جرام من الشيكولاتة السائلة او زبدة الشوكولاتة يحتوى على 541 سعر حرارى و لذلك احرص على تناول السيكولاتة السائلة حتى تكتسب مزيدا من الوزن بشكل اسرع

 

1٬313 views

اغدية لزيادة الوزن و مفيدة في نفس الوقت