1:50 صباحًا الأربعاء 24 أبريل، 2019




اعراض رجيم الحمل ببنت

اعراض رجيم الحمل ببنت

بالصور اعراض رجيم الحمل ببنت 733e4a85011bbcc50154d3e19959c92f

 

 

لتتفادى زيادة الوزن هائلة اثناء الحمل،عليكى بقياس و زنك اسبوعيا و تسجيل ذلك فن جدول خاص،و انصحك بعدم الاكثار من تناول الحلويات و المعجنات و السكر و الخبز و الرز لانو هذه مواد معطية للطاقة و كما ذكرت سابقا الحامل ليست بحاجة كبيرة لزيادة السعرات الحرارية المتناولة
بل الحامل بحاجة للمغذيات اكثر من السعرات،لذا يفضل الاكثار من خضروات و الفواكة و اللحوم و الحليب و مشتقاته،و اكثرى من شراب الماء،وتناول ست و جبات يوميا،[وجبة كل 3 ساعات]وذلك مفيد ايضا لتفادى حرقة المعدة،ويجب ان تحتوى كل و جباتك على السلطة او الخضار المطبوخة و اللحوم و الفواكة و يفضل

بالصور اعراض رجيم الحمل ببنت 20160628 772
اخذ صحن شوربة يوميا قبل الغداء شرب الماء كذلك يكون كاس على الريق و كاس قبل كل و جبة بربع ساعة و ابعدى عن ماء بارد جدا لان يقلون يكبر حجم البطن[الكرش].
الخبز المتناول هو الاسمر لمنع الامساك بمعدل رغيف اسمر يوميا فقط،مقسم الى اربعة ارباع،كل ربع رغيف على و جبة و الوجبتين الباقيتين تكون من الخضار و الفواكة دون الخبز.يمكن استبدال الخبز بصحن ارز او برغل او فريكةبدل كل ربع رغيف صغير.
و يمكن استبدال العشاء بكاس من اللبن او حليب او فواكه.و يفضل ان يحتوى على البروتين،كالبيض،مرتديلا،اللحوم مشوية مع الحلويات او النشويات.يجب اخذ شيء على الريق محلي بالسكر صباحا اجباري،وذلك لتنشيط الجسم و تنشيط الهرمونات و منع الدوخة.
و يفضل لعب رياضة بسيطة غير متعبة و افضل الرياضات المشي و لو ربع ساعة يوميا ،

 

كما يفضل الابتعاد عن الكولا و العصائر مصنعة.
احرصى على تقليل الملح قدر الامكان و ذلك لانة يعمل على زيادة كمية السوائل في الجسم و بالتالي يرفع الوزن و يعمل انتفاخات في الارجل

بالصور اعراض رجيم الحمل ببنت 20160628 773
و يجب التشكيل في نوعية
الاكل حتى لايعتاد جسمك على نمط معين من الغداء و يفضل التخفيف من الزيوت و المقالى و الدهون ايضا و احرصى على ان لا تجوعى نهائيا …..

ان شاء الله يفيدكن يا امهات خصوصا الجداد هاى موضوع منقول من احد جريدة اسبوعى السوبر ما ركت عندنا بس حبيت انقولكم اياها بركى في حد ما تعرف او ما هي
فاضية تقراء مجلات او جرايد من كثر ما قعد عند نت مثلى مثلا ههههة شكرا تهيات

بالصور اعراض رجيم الحمل ببنت 20160628 774

    حامل ببنوتة

    رجيم للحمل ببنت

450 views

اعراض رجيم الحمل ببنت