يوم السبت 8:10 صباحًا 14 ديسمبر 2019

اطعمة ترفع نسبة الذكاء


اطعمة ترفع نسبة الذكاء


صورة اطعمة ترفع نسبة الذكاء

صور

كل ما ناكلة يؤثر بصورة مباشرة على اداء الدماغ، الذى يستهلك الطعام و يقسمة لباقى اجهزة الجسم المختلفة، فالدماغ يحتاج الى 20 من الطاقة التي يعطيها الطعام للجسم، و يحصل الدماغ على الطاقة عن طريق النقل للاوعية الدموية، مما يعني ان الوجبات الغذائية التي هي جيدة للقلب هي ايضا التي تحافظ على ضخ الدم من القلب و الشرايين، جنبا الى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على ايقاف اضطرابات الدماغ كالاكتئاب و الخرف.


صورة اطعمة ترفع نسبة الذكاء
واروع انواع الاطعمة التي تحسن مستوي اداء الدماغ و تساعد على رفع مستوي الذكاء هي الاطعمة التي تحتوى على الاوميغا 3 و تحديدا الاسماك، و هي تحتوى على احماض تساعد على تعزيز نقاط الاشتباك العصبى في المخ، و التي توفر مسارات للاتصالات العصبية، و هي ذات صلة و ثيقة بمراكز التعلم و التذكر، و في احدي الدراسات تم اكتشاف ان الاطفال الذين يتناولون احماض دهنية بها اوميغا 3 يحققون درجات اعلى في اختبارات الذكاء و الذاكرة اللفظية مقارنة مع الاطفال الذين لا يتناولوها و كانت هذه النتائج بعد 6 اشهر من تغذية الجسم بالاوميغا 3.


وتوجد الاحماض الدهنية الاوميغا 3 ايضا في المكسرات كالجوز و البندق و بذور الكتان، و الكيوى و طبعا في الاسماك، فالباحثون يؤكدون على اهمية السمك لخلايا الدماغ



342 views