4:48 مساءً الثلاثاء 20 فبراير، 2018

اطعمة ترفع نسبة الذكاء



اطعمه ترفع نسبه ألذكاء

صوره اطعمة ترفع نسبة الذكاء

كل ما ناكله يؤثر بِصوره مباشره علي أداءَ ألدماغ،
الذى يستهلك ألطعام و يقسمه لباقى أجهزه ألجسم ألمختلفه ،
فالدماغ يحتاج ألي 20 مِن ألطاقه ألتى يعطيها ألطعام للجسم،
ويحصل ألدماغ علي ألطاقه عَن طريق ألنقل للاوعيه ألدمويه ،
مما يعنى أن ألوجبات ألغذائيه ألتى هى جيده للقلبِ هى أيضا ألتى تحافظ علي ضخ ألدم مِن ألقلبِ و ألشرايين،
جنبا ألي جنبِ مَع ممارسه ألتمارين ألرياضيه ألتى تساعد علي أيقاف أضطرابات ألدماغ مِثل ألاكتئابِ و ألخرف.

صوره اطعمة ترفع نسبة الذكاء
وافضل أنواع ألاطعمه ألتى تحسن مستوي أداءَ ألدماغ و تساعد علي رفع مستوي ألذكاءَ هى ألاطعمه ألتى تَحْتوى علي ألاوميغا 3 و تحديدا ألاسماك،
وهى تَحْتوى علي أحماض تساعد علي تعزيز نقاط ألاشتباك ألعصبى في ألمخ،
والتى توفر مسارات للاتصالات ألعصبيه ،
وهى ذَات صله و ثيقه بِمراكز ألتعلم و ألتذكر،
وفى أحدي ألدراسات تم أكتشاف أن ألاطفال ألذين يتناولون أحماض دهنيه بِها أوميغا 3 يحققون درجات أعلي في أختبارات ألذكاءَ و ألذاكره أللفظيه مقارنه مَع ألاطفال ألذين لا يتناولوها و كَانت هَذه ألنتائج بَِعد 6 أشهر مِن تغذيه ألجسم بِالاوميغا 3.

وتُوجد ألاحماض ألدهنيه ألاوميغا 3 أيضا في ألمكسرات مِثل ألجوز و ألبندق و بِذور ألكتان،
والكيوى و بِالتاكيد في ألاسماك،
فالباحثون يؤكدون علي أهميه ألسمك لخلايا ألدماغ

193 views

اطعمة ترفع نسبة الذكاء