10:40 صباحًا الجمعة 24 نوفمبر، 2017

اطعمة ترفع نسبة الذكاء



اطعمه ترفع نسبة ألذكاء

صوره اطعمة ترفع نسبة الذكاء

كل ما ناكله يؤثر بصورة مباشره على أداءَ ألدماغ،
الذى يستهلك ألطعام و يقسمه لباقى أجهزة ألجسم ألمختلفة ،

فالدماغ يحتاج الي 20 مِن ألطاقة ألَّتِى يعطيها ألطعام للجسم،
ويحصل ألدماغ على ألطاقة عَن طريق ألنقل للاوعيه ألدمويه ،

مما يَعنى أن ألوجبات ألغذائية ألَّتِى هِى جيده للقلب هِى ايضا ألَّتِى تحافظ على ضخ ألدم مِن ألقلب و ألشرايين،
جنبا الي جنب مَع ممارسه ألتمارين ألرياضيه ألَّتِى تساعد على أيقاف أضطرابات ألدماغ مِثل ألاكتئاب و ألخرف.

صوره اطعمة ترفع نسبة الذكاء
وافضل أنواع ألاطعمه ألَّتِى تحسن مستوى أداءَ ألدماغ و تساعد على رفع مستوى ألذكاءَ هِى ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى على ألاوميغا 3 و تحديدا ألاسماك،
وهى تَحْتوى على أحماض تساعد على تعزيز نقاط ألاشتباك ألعصبى فِى ألمخ،
والَّتِى توفر مسارات للاتصالات ألعصبيه ،

وهى ذَات صله و ثيقه بمراكز ألتعلم و ألتذكر،
وفى أحدى ألدراسات تم أكتشاف أن ألاطفال ألَّذِين يتناولون أحماض دهنيه بها أوميغا 3 يحققون درجات أعلى فِى أختبارات ألذكاءَ و ألذاكره أللفظيه مقارنة مَع ألاطفال ألَّذِين لا يتناولوها و كَانت هَذه ألنتائج بَعد 6 أشهر مِن تغذيه ألجسم بالاوميغا 3.

وتُوجد ألاحماض ألدهنيه ألاوميغا 3 ايضا فِى ألمكسرات مِثل ألجوز و ألبندق و بذور ألكتان،
والكيوى و بالتاكيد فِى ألاسماك،
فالباحثون يؤكدون على اهمية ألسمك لخلايا ألدماغ

183 views

اطعمة ترفع نسبة الذكاء