9:57 مساءً الثلاثاء 23 أبريل، 2019




اضطرابات النوم عند الكبار

اضطرابات النوم عند الكبار

بالصور اضطرابات النوم عند الكبار 29775bbf4b12402d216391813d5b908e

اضطراب النوم عند كبار السن هواحد اكبر المشكلات شيوعا عند كبار السن.

 

ففى الغرب تعتبر اضطرابات النوم السبب الرئيس في ادخال كبار السن دور رعاية العجزة.

 

و تحدث عادة تغيرات عضوية عند كبار السن, و من هذي التغيرات ما يصيب نظام و طبيعة النوم.

 

و اضافة الى التغيرات التي تصيب طبيعة النوم فان كبار السن معرضون للكثير من الامراض العضوية التي قد توثر فالنوم بصورة مباشرة او غير مباشرة.

 

و يشكو نحو نصف كبار السن من مشكلات النوم.

 

و اكثر ما يشكو منه كبار السن تقطع النوم.

 

و يزيد الارق بصورة مضرة مع تقدم العمر .

 

 

كما ان الاكتئاب احد الاسباب الرئسية للارق و هو اكثر شيوعا عند كبار السن.[1]

بالصور اضطرابات النوم عند الكبار 20160703 240

كيف يتغير نومنا عندما نكبر؟
قبل ان نتعرض للتغيرا ت التي تحدث للنوم عند كبار السن, من المهم ان نتعرف على النوم الطبيعي و مراحلة; فالانسان ينام في اوقات معينة عادة الليل و يستيقظ في اوقات معية عادة النهار .

 

 

و ينضم ذلك في جسم الانسان ما يعرف بالساعة الحيوية او الايقاع اليومي و التي يحددها فالاساس التعرض للضوء و افراز هرمون الميلاتونين.

 

و النوم الطبيعي يتكون من قسمين رئيسين هما: القسم الذى تحدث فيه الاحام و تعرف بمرحلة حركة العينين السريعة,

بالصور اضطرابات النوم عند الكبار 20160703 241

والقسم الذى لا تحدث فيه حركة للعينين.

 

و يتكون هذا القسم من اربع مراحل هي: المرحلة الاولى, المرحلة الثانية, و المرحلتان الثالثة و الرابعة.

 

و يبدا النوم عادة بالمرحلة الاولي و من ثم يتقدم للمراحل الاعمق.

 

و تعرف المرحلتان الثالثة و الرابعة بالنوم العميق, و هتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه.

 

و يقضى متوسطو و كبار العمر نسبة اقل فالمراحل العميقة من النوم, و عادة ما تقل هذه النسبة بصورة مطردة مع تقدم العمر.

 

فعند سن السبعين مثلا يقضى الانسان نسبة قليلة جدا من المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض الى نحو الصفر.

 

كما ان كبار السن اكثر عرضة لتقطع النوم خلال الليل, و هذا قد يكون نتيجة لاسباب عضوية في بعض الاحيان, و يصعب التعرف على السبب في احيان اخرى.

 

و عادة ما يغفو كبار السن غفوات قصيرة و بصورة متكررة خلال النهار, و هذا يزيد من الارق بالليل.

 

و عند كبار السن تكون الساعة الحيوية اقصر من الطبيعي مما ينتج عنه النوم مبكرا خلال الليل و الاستيقاض مبكرا فمثلا قد ينام كبير السن الساعة التاسعة مساء و يستيقض الساعة الثانية صباحا).

 

و التغيرات السابقة هي نتيجة لعدة تغيرات فالجسم توصل العلم الى معرفة بعضها .

 

 

فافراز بعض المواد كهرمون الميلاتونين هرمون النوم يقل عادة عند كبار السن, كما ان اسلوب الحياة الذى يتبعة بعض كبار السن من قلة الحركة و الخمول خلال النهار و عدم التعرض للضوء الخارجى يوثر في جودة النوم.

بالصور اضطرابات النوم عند الكبار 20160703 242
هل ينام كبار السن ساعات اقل مما كانوا ينامون في شبابهم؟[عدل] هناك اختلاف بين المختصين في طب النوم حول ذلك الموضوع; ففى حين يعتقد الكثير منهم ان عدد ساعات اليوم خلال الاربع و عشرين لا تتغير مع تقدم العمر على الرغم من قلة عدد ساعات النوم بالليل بسبب كثرة الغفوات خلال النهار, يعتقد البعض ان حاجة كبير السن الى النوم تقل مع تقدم العمر.
المشكلات الطبية الشائعة التي تؤثر فالنوم عند كبار السن[عدل] هناك الكثير من المشكلات الطبيةالتي توثر في جودة النوم عند كبار السن بصورة مباشرة او غير مباشرة.

 

من هذه المشكلات:
الام المفاصل و هشاشة العظام.
حموضة المعدة و ترجيع الحمض الى المرئ.
الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي.
امراض القلب و الجهاز التنفسي المزمنة.
تصلب الشرايين الطرفية .

 


الامراض التي قد تصيب الجهاز العصبى عند كبار السن كمرض الرعاش الباركنسون و مرض الزهايمر و غيرها.
فكل المشكلات الطبية السابقة توثر فالنوم و تجعلة متقطعا, و قد تسبب الارق.

 

كما ان كبار السن اكثر عرضة للاصابة ببعض اضطرابات النوم المعروفة.

 

فاحتمال الاصابة بالشخير يزيد مع تقدم العمر.

 

و عند الاشخاص الذين تخطوا سن 65 سنة يصيب توقف التنفس اثناء النوم 28 من الرجال و 24 من النساء.

 

كما ان احتمال الاصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة و حركة الاطراف الدورية اثناء النوم تزيد باطراد عند كبار السن.فقد اضهرت احدي الدراسات ان نحو 45 من كبار السن يعانون من حركة الاطراف الدورية.
مساعدة كبير السن المصاب باضطراب في النوم
يحتاج كبير السن الذى يعانى الارق او زيادة النعاس خلال النهار الى تقييم من قبل طبيب مختص لتحدد اذا ما كان اضطراب النوم ناتج عن نقص في النوم او امراض عضوية او اكتئاب اواحدي اضطراب النوم.

 

و يوصف العلاج لكل مريض بناء على التشخيص الاكلينيكى للحالة و في بعض الحالات قد يكون هناك حاجة الى اجراء دراسة للنوم.

 

و لكن بصورة عامة ينصح كبار السن باتباع التالي
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لعمر و صحة الشخص بصورة منتظمة.
الانتظام في مواعيد النوم و الاستيقاظ.
التقليل قدر الامكان من الغفوات.
التعرض للضوء الخارجى في وقت العصر لتاخير الساعة الحيوية و من ثم تاخير وقت النوم.
التقليل من المنبهات كالقهوة و بالذات فالمساء.

355 views

اضطرابات النوم عند الكبار