اضطرابات النوم عند الكبار

اضطرابات النوم عِند الكبار

صوره اضطرابات النوم عند الكبار

اضطراب النوم عِند كبار السن هُو أحد اكبر المشكلات شَيوعا عِند كبار السن
ففي الغرب تعتبر اضطرابات النوم السَبب الرئيس فِي ادخال كبار السن دور رعاية العجزة
وتحدث عادة تغيرات عضوية عِند كبار السن, ومن هذي التغيرات ما يصيب نظام وطبيعة النوم
واضافة الي التغيرات الَّتِي تصيب طبيعة النوم فإن كبار السن معرضون للكثير مِن الامراض العضوية الَّتِي قَد توثر فالنوم بصورة مباشرة أو غَير مباشرة
ويشكو نحو نصف كبار السن مِن مشكلات النوم
وأكثر ما يشكو مِنه كبار السن تقطع النوم
ويزيد الارق بصوره مضره مَع تقدم العمر
كَما ان الاكتئاب أحد الاسباب الرئسية للارق وهو أكثر شَيوعا عِند كبار السن.[1]

صوره اضطرابات النوم عند الكبار

كيف يتغير نومنا عندما نكبر؟
قبل ان نتعرض للتغيرا ت الَّتِي تحدث للنوم عِند كبار السن, مِن المهم ان نتعرف علي النوم الطبيعي ومراحلة; فالانسان ينام فِي اوقات معينة عادة الليل ويستيقظ فِي اوقات معية عادة النهار
وينضم ذلِك فِي جسم الانسان مايعرف بالساعة الحيوية أو الايقاع اليومي والَّتِي يحددها فالاساس التعرض للضوء وافراز هرمون الميلاتونين
والنوم الطبيعي يتَكون مِن قسمين رئيسين هما: القسم الَّذِي تحدث فيه الاحام وتعرف بمرحلة حِركة العينين السريعة,

صوره اضطرابات النوم عند الكبار

والقسم الَّذِي لا تحدث فيه حِركة للعينين
ويتَكون هَذا القسم مِن اربع مراحل هي: المرحلة الاولى, المرحلة الثانية, والمرحلتان الثالثة والرابعة
ويبدا النوم عادة بالمرحلة الاولي ومن ثُم يتقدم للمراحل الاعمق
وتعرف المرحلتان الثالثة والرابعة بالنوم العميق, وهتان المرحلتان مُهمتان لاستعادة الجسم نشاطه
ويقضي متوسطو وكبار العمر نسبة أقل فالمراحل العميقة مِن النوم, وعادة ما تقل هَذه النسبة بصوره مطردة مَع تقدم العمر
فعِند سن السبعين مِثلا يقضي الانسان نسبة قلِيلة جداً مِن المراحل العميقة مِن النوم تصل عِند البعض الي نحو الصفر
كَما ان كبار السن أكثر عرضة لتقطع النوم خِلال الليل, وهَذا قَد يَكون نتيجة لاسباب عضوية فِي بَعض الاحيان, ويصعب التعرف علي السَبب فِي احيان اخرى
وعادة ما يغفو كبار السن غفوات قصيرة وبصوره متكررة خِلال النهار, وهَذا يزيد مِن الارق بالليل
وعِند كبار السن تَكون الساعة الحيوية اقصر مِن الطبيعي مما ينتج عنه النوم مبكرا خِلال الليل والاستيقاض مبكرا فمثلا قَد ينام كبير السن الساعة التاسعة مساءَ ويستيقض الساعة الثانية صباحا)
والتغيرات السابقة هِي نتيجة لعدة تغيرات فالجسم توصل العلم الي معرفة بَعضها
فافراز بَعض المواد كهرمون الميلاتونين هرمون النوم يقل عادة عِند كبار السن, كَما ان اسلوب الحيآة الَّذِي يتبعه بَعض كبار السن مِن قلة الحركة والخمول خِلال النهار وعدَم التعرض للضوء الخارجي يوثر فِي جودة النوم.

صوره اضطرابات النوم عند الكبار
هل ينام كبار السن ساعات أقل مما كَانوا ينامون فِي شَبابهم؟[عدل] هُناك اختلاف بَين المختصين فِي طب النوم حَِول ذلِك الموضوع; ففي حِين يعتقد الكثير مِنهم ان عدَد ساعات اليَوم خِلال الاربع وعشرين لا تتغير مَع تقدم العمر علي الرغم مِن قلة عدَد ساعات النوم بالليل بسَبب كثرة الغفوات خِلال النهار, يعتقد البعض ان حِاجة كبير السن الي النوم تقل مَع تقدم العمر.
المشكلات الطبية الشائعة الَّتِي تؤثر فالنوم عِند كبار السن[عدل] هُناك الكثير مِن المشكلات الطبيةالَّتِي توثر فِي جودة النوم عِند كبار السن بصوره مباشرة أو غَير مباشرة
من هَذه المشكلات:
الام المفاصل وهشاشة العظام.
حموضة المعدة وترجيع الحمض الي المرئ.
الاضطرابات الَّتِي تصيب الجهاز البولي.
امراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة.
تصلب الشرايين الطرفية

الامراض الَّتِي قَد تصيب الجهاز العصبي عِند كبار السن كمرض الرعاشَ الباركنسون ومرض الزهايمر وغيرها.
فكل المشكلات الطبية السابقة توثر فالنوم وتجعله متقطعا, وقد تسَبب الارق
كَما ان كبار السن أكثر عرضه للاصابة ببعض اضطرابات النوم المعروفة
فاحتمال الاصابة بالشخير يزيد مَع تقدم العمر
وعِند الاشخاص الَّذِين تخطوا سن 65 سنة يصيب توقف التنفس اثناءَ النوم 28 مِن الرجال و 24 مِن النساء
كَما ان احتمال الاصابة بمتلازمة حِركة الساقين غَير المستقرة وحركة الاطراف الدورية اثناءَ النوم تزيد باطراد عِند كبار السن.فقد اضهرت احدي الدراسات ان نحو 45 مِن كبار السن يعانون مِن حِركة الاطراف الدورية.
مساعدة كبير السن المصاب باضطراب فِي النوم
يحتاج كبير السن الَّذِي يعاني الارق أو زيادة النعاس خِلال النهار الي تقييم مِن قَبل طبيب مختص لتحدد إذا ما كَان اضطراب النوم ناتج عَن نقص فِي النوم أو امراض عضوية أو اكتئاب أو احدي اضطراب النوم
ويوصف العلاج لكُل مريض بناءَ علي التشخيص الاكلينيكي للحالة وفي بَعض الحالات قَد يَكون هُناك حِاجة الي اجراءَ دراسة للنوم
ولكن بصوره عامة ينصحِ كبار السن باتباع التالي
ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لعمر وصحة الشخص بصوره منتظمة.
الانتظام فِي مواعيد النوم والاستيقاظ.
التقليل قدر الامكان مِن الغفوات.
التعرض للضوء الخارجي فِي وقْت العصر لتاخير الساعة الحيوية ومن ثُم تاخير وقْت النوم.
التقليل مِن المنبهات كالقهوة وبالذَات فالمساء.

اضطرابات الكبار النوم عند 156 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...