7:46 مساءً الخميس 25 أبريل، 2019




اضرار السمنة علي وظائف الجسم

اضرار السمنة على و ظائف الجسم

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم a9b64820588d438f2a2824abcb4a74fc

اضرار سمنة البطن الكرش)
سمنة البطن الكرش تسبب مشاكل صحية للرجال و عقم للنساء
رغم ان اكثر الدهون يتراكم على الارداف و الافخاذ الا ان الدراسات
تشير الى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الاخطر حيث تؤدي
الي الاصابة بارتفاع ضغط الدم و ارتفاع مستوي الكولسترول و السكري
وامراض القلب و لهذا يعتقد العلماء ان زيادة عرض الخصر يمكن ان يكون مؤشرا اساسيا لوجود مشاكل صحية دفينة.
*تؤكد الدراسات ان التهاب حصوات المرارة يكثر في الاشخاص البدينين و لا سيما السيدات ذوات الحمل المتكرر و عند الاشخاص المصابين بالكرش نتيجة زيادة هرمون الاستروجين ذلك الهرمون الذى يساعد على زيادة الكولسترول بالدم مما يؤدى الى ترسيبة على جدارالحويصلة المرارية و يسبب ذلك التهابا بها و تكوين حصوات المرارة.
*وفى الافراد المصابين بالكرش تتراكم الدهون على القفص الصدري
وتحت الحجاب الحاجز و ذلك يعيق تمدد حركة الرئتين كما يقلل من
حركة الحجاب الحاجز فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها.
*وبعض الابحاث اثبتت ان هناك علاقة بين السمنة و لا سيما سمنة
البطن ” الكرش” و الاصابة بالعقم عند السيدات فقد و جد ان هناك زيادة
فى تراكم الدهون حول المبيض و قناة فالوب مما يؤثر على عملية
التبويض و الانجاب.

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3140
سبب ظهور الكرش
مشكلة تجمع الدهون حول منطقة البطن اي الكرش فهي تعود اما
لاسباب و راثية او خلل عضوى او سلوك خاطئ و سنبدا بتلك
الممارسات التي تؤدى الى انتفاخ المعدة و بروزها و منها
1 – الاسراف في تناول الطعام الغنى بالدهون و السعرات الحرارية.
الاصابة بامراض القولون و تجمع السوائل في تجويف البطن.
2 – ابتلاع الهواء في اثناء تناول الطعام نتيجة الاكل بسرعة.
3 – التدخين بانواعه.
4 – تناول و جبة دسمة اخر النهار.
5 – النوم بعد تناول الطعام.
6 – الاسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.
7 – عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
8 – الكسل و الخمول و قلة الحركة و النوم خاصة بعد تناول الوجبات
وبصفة خاصة و جبة العشاء.
9 – عدم اتباع حميات غذائية صحية اثناء الحمل.
ومن المعروف ان نسبة الدهون في جسم المراة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل و هذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد و الجهاز الهضمى و تنتشر في اوردة البطن بسبب تاثير هرمون الانسولين فتزيد نسبة السكر في الدم و يتحول الى دهون و خاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الاكل و التهادى بالحلويات و الشيكولاتة علما بانه كلما كان النوع فاخرا كلما كانت السعرات اكثر.
انواع سمنة البطن
تقسم سمنة البطن الى اربعة انواع:-
– النوع الاول الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن و هو يتكون نتيجة عدم التوازن
فى استخدام صاحبة لجهازة الحركى كان يستعمل مثلا عضلات الكتفين
والذراعين فقط اثناء العمل و لا يتحرك و سطة اثناء الجلوس على
المكتب طوال النهار او امام عجلة القيادة و في هذا النوع يحدث تمدد
لعضلات البطن و يزيد حجمة و يتكور.
– النوع الثاني الكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في و سط البطن فتكون النتيجة هي
ترهل و ظهور الكرش و هذا النوع يحدث ايضا نتيجة العلميات
الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التي تؤدى الى ترهل البطن و ارتخاء عضلاتها و اصابتها بالكسل و التراخي و بالتالي
يتسع حجمها فتزداد حاجة الانسان للطعام و الشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون و تحدث البدانة مما يؤدى الى ظهور الكرش بشكل
مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الاحيان.
– النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3141
وهو كرش يشبة البالون و يحدث نتيجة اسراف الانسان في تناول الطعام
والشراب بشكل كبير و زائد على حاجة الجسم
وهذا الاسراف في الاكل يحدث نتيجة اصابة الشخص بالاكتئاب او القلق
او التوتر العصبى فيجد الانسان في الاكل بشراهة متنفسا و محاولة
للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر و القلق و قد يحدث
ايضا للانسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيتة بعد تفريغ ما لدية من
عواطف و انفعالات فتجدة ايضا يتناول كميات كبيرة من الاكل و الشراب
حتى تحدث له السمنة و بالتالي يظهر الكرش.
– النوع الرابع الكرش الهرموني:
ويلاحظ ان شكل هذا الكرش يكون متعرجا و يشبة قشر البرتقال و يحدث
عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الانسان و يزيد افراز ما دة
الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق
واجزاء الجسم المختلفة مما يؤدى الى زيادة الشحوم في منطقة البطن
فقط و ذلك عند الرجال اما بالنسبة للنساء فان الدهون غالبا ما تتراكم
فى الجزء السفلى من البطن و يصاحبة سمنة في الفخدين و الارداف
وتاخذ هذه السمنة اشكالا غير منتظمة في هذه الاجزاء.
اكاذيب…قالوا انها ستخلصك من الكرش!!!
– السونا و حمامات البخار تخلصك من الكرش في ساعات:
ليس للسونا او لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش او
التخسيس و ما يحدث فيها ان الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد
من كيلو الى اثنين من سوائل جسمة عن طريق العرق و ليس فقدا للدهون و بمجرد ان ينتهى من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة
لتعويض ما فقدة الجسم من ماء فيستعيد و زنة الاصلي من جديد.
وهذه الحمامات قد تؤدي الى بعض المضاعفات مثل الاصابة بحصيات
الكلي او جلطات الشريان التاجي.
– عملية التدليك و المساج تذيب دهون الكرش:
عملية التدليك او المساج تقضى على كرش المدلك نفسة فهو الذي
يبذل مجهودا اما انت فلا تفقد اي جرام من دهون كرشك فانت لا تبذل
اي حركة او مجهود في عملية التدليك.
– استخدام الحزام الهزاز للبطن يخلص من دهون الكرش:
كثر الاعلان عن احزمة للبطن بدعوة انها تذيب الدهون و انها تقلل
الكرش بشكل و اضح خلال ايام و هذا كله ليس له اساس علمي
ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الاحزمة في عملية
تخسيس الكرش و يعتبرونة اكذوبة كبري و يؤكدون انه ليس لهذه
الاحزمة اي مفعول في التخلص من الكرش بل ثبت ان لهذه الاحزمة
اثارا جانبية على الجهاز التنفسي و الهضمى و قد تؤدي في نهاية
المطاف الى ضمور العضلات.
– شرب الماء قبل النوم يؤدى الى الكرش:
الماء ليس له اي قيمة سعرية حرارية و تناولة باى كمية لا يؤدي الى
ظهور الكرش سواء على الريق او قبل النوم بل على العكس كثرة
تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهية لتناول الطعام و يقلل من كمية
الطعام المتناولة فيساعد على التخلص من الكرش.
– استعمال الملينات و زيت البرافين يخلصك من الكرش:
ليس لهذه الادوية الملينة او لزيت البرافين اي دور في التخلص من السمنة او من الكرش و ما تفعلة هذه الادوية انها تسبب الاسهال فيفقد الجسم جزءا كبيرا من الماء و العناصر الغذائية المهمة مما يخفف من وزن الجسم فيعتقد الشخص بهذا ان و زنة قد قل و لكنة فقد كاذب للوزن و سرعان ما يعود لوزنة الاصلي بمجرد شربة الماء

 

بل ان لهذه
الملينات كثيرا من المضاعفات فهي تفقد سوائل الجسم مما يؤدي في
نهاية الامر الى الجفاف،

 

و تؤدي الى سوء الامتصاص.
– استخدام صابون خاص لعلاج الكرش و السمنة:
خرافة و كل ما يفعلة هذا الصابون انه اثناء الاستحمام يفقد الجسم
كميات من الماء فيخف الوزن و قتيا و لكن سرعان ما يشعر الشخص
بالعطش فيشرب كميات كبيرة من الماء فيعود الوزن من جديد
للزيادة و لقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون
وخاصة للمصابين بامراض القلب و الدورة الدموية.
*التخلص من سمنة البطن

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3142
ان افضل و ابسط طرق التخلص من الكرش هي:-
احرص و احرصي على
1 – تناول ” جريب فروت” قبل تناول الطعام يقلل من احساسك بالجوع.
2 – ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتا خل
ليعطيك ذلك احساسا بالشبع لفترة طويلة.
3 – احرص على تناول الاغذية الغنية بالالياف فهي تاخذ و قتا اطول
فى المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع و تخفف من حدوث الامساك.
4 – قلل كمية الملح في الاكل لان كثرتة تمنع طرح السوائل الزائدة في
الجسم مما يزيد من محيط خصرك علما ان الجسم لا يحتاج من
الملح اكثر من ملعقة شاى واحدة يوميا ” 4 جرامات”.
5 – تناول الزبادي 3 مرات في الاسبوع يحقق نتائج جيدة و يسهم في
تخفيف ” الكرش” لانة يحتوى على بكتيريا ” اللاكتوباسيلس
اسيدوفيلس” التي تؤدى الى تخمر اللبن كما يحتوى على انزيم ”
اللاكتيز” الهاضم لسكر” اللاكتوز” الموجود في اللبن و هو الانزيم
الذى يفقدة 85 من الناضجين خاصة في الشعوب العربية
والافريقية و يتسبب نقصة في سوء الهضم و اضطرابات الامعاء
والانتفاخ و اشارت الدراسة ايضا الى ان الزبادي يزيد من
قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعلة يفقد هذه الدهون
ويحتفظ بالعضلات.
*من اشهر برامج الحمية لازالة سمنة البطن
1 شرب ثلاثة اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فهو يملا
المعدة و يقلل تناول الطعام و ليس له سعرات حرارية
وعدم شرب السوائل الباردة مع الاكل او بعدة مباشرة.
2 يوصي بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة تحزيم
من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة و ممارسة تمرينات شد البطن
وتقوية الظهر بالاضافة الى الانتباة لشد الجسم و المحافظة على
شكل القوام.
3 تناول الطعام ببطء لاكثر من عشرين دقيقة فستشعر بالشبع
بسرعة دون ان تملا معدتك بالكثير من الطعام لان الاكل السريع
يملا المعدة بالكثير من الطعام قبل الاحساس بالشبع.
4 عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية فمن الممكن ان
تكون عضلات البطن ضعيفة و تحتاج الى التقوية و يمكن في هذا
الشان الاستعانة بالاجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة.
بالاضافة الى رياضة المشي حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات
يساعد على حرق 800وحدة حرارية فمن خلال الرياضة تستطيع
ان تقضى على الكرش نهائيا.
5 مثال لوجبات الريجيم
الافطار:-
2ثمرة فاكهة متنوعة ما عدا التين،

 

العنب،

 

البلح،

 

الموز،المانجو)
ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت
سوائل شاى او قهوة او صودا او ماء ليمون بدون سكر.
الغداء:-
طبق سلطة خصراء.
4 ملاعق خضار مسلوق.
شريحة لحم مشوية او ربع دجاجة مسلوقة
او 2 سمكة مشوية او علبة تونة” بدون زيت”.
العشاء:-
زبادي بالخيار او 3 ملاعق فول بالليمون
او بيضة مسلوقة او قطعة جبن بالطماطم.
مع شريحة توست او ربع رغيف.

265 views

اضرار السمنة علي وظائف الجسم