10:58 مساءً الثلاثاء 19 فبراير، 2019






اضرار السمنة علي وظائف الجسم

اضرار السمنه على وظائف الجسم

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم a9b64820588d438f2a2824abcb4a74fc

اضرار سمنه البطن الكرش)
سمنه البطن الكرش تسبب مشاكل صحيه للرجال و عقم للنساء
رغم ان اكثر الدهون يتراكم على الارداف و الافخاذ الا ان الدراسات
تشير الى ان الدهون المتراكمه على البطن تعتبر الاخطر حيث تؤدي
الي الاصابه بارتفاع ضغط الدم و ارتفاع مستوي الكولسترول و السكري
وامراض القلب و لهذا يعتقد العلماء ان زياده عرض الخصر يمكن ان يكون مؤشرا اساسيا لوجود مشاكل صحيه دفينة.
*تؤكد الدراسات ان التهاب حصوات المراره يكثر في الاشخاص البدينين و لا سيما السيدات ذوات الحمل المتكرر و عند الاشخاص المصابين بالكرش نتيجه زياده هرمون الاستروجين ذلك الهرمون الذى يساعد على زياده الكولسترول بالدم مما يؤدى الى ترسيبه على جدارالحويصله المراريه و يسبب ذلك التهابا بها و تكوين حصوات المرارة.
*وفى الافراد المصابين بالكرش تتراكم الدهون على القفص الصدري
وتحت الحجاب الحاجز و ذلك يعيق تمدد حركه الرئتين كما يقلل من
حركه الحجاب الحاجز فتقل كميه الهواء التى يحصلون عليها.
*وبعض الابحاث اثبتت ان هناك علاقه بين السمنه و لا سيما سمنة
البطن ” الكرش” و الاصابه بالعقم عند السيدات فقد و جد ان هناك زيادة
فى تراكم الدهون حول المبيض و قناه فالوب مما يؤثر على عملية
التبويض و الانجاب.

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3140
سبب ظهور الكرش
مشكله تجمع الدهون حول منطقه البطن اي الكرش فهى تعود اما
لاسباب و راثيه او خلل عضوى او سلوك خاطئ و سنبدا بتلك
الممارسات التى تؤدى الى انتفاخ المعده و بروزها و منها
1 – الاسراف في تناول الطعام الغنى بالدهون و السعرات الحرارية.
الاصابه بامراض القولون و تجمع السوائل في تجويف البطن.
2 – ابتلاع الهواء في اثناء تناول الطعام نتيجه الاكل بسرعة.
3 – التدخين بانواعه.
4 – تناول وجبه دسمه اخر النهار.
5 – النوم بعد تناول الطعام.
6 – الاسراف في تناول البقول التى تسبب الانتفاخ.
7 – عدم ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم.
8 – الكسل و الخمول و قله الحركه و النوم خاصه بعد تناول الوجبات
وبصفه خاصه وجبه العشاء.
9 – عدم اتباع حميات غذائيه صحيه اثناء الحمل.
ومن المعروف ان نسبه الدهون في جسم المراه هى ضعف الدهون الموجوده في جسم الرجل و هذه الدهون هى التى تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد و الجهاز الهضمى و تنتشر في اورده البطن بسبب تاثير هرمون الانسولين فتزيد نسبه السكر في الدم و يتحول الى دهون و خاصه مع تزايد العادات الخاطئه في الاكل و التهادى بالحلويات و الشيكولاته علما بانه كلما كان النوع فاخرا كلما كانت السعرات اكثر.
انواع سمنه البطن
تقسم سمنه البطن الى اربعه انواع:-
– النوع الاول الكرش العضلي:
وتحدث هذه المشكله في عضلات البطن و هو يتكون نتيجه عدم التوازن
فى استخدام صاحبه لجهازه الحركى كان يستعمل مثلا عضلات الكتفين
والذراعين فقط اثناء العمل و لا يتحرك و سطه اثناء الجلوس على
المكتب طوال النهار او امام عجله القياده و في هذا النوع يحدث تمدد
لعضلات البطن و يزيد حجمه و يتكور.
– النوع الثانى الكرش المترهل:
ويحدث نتيجه استعمال عضلتين فقط في و سط البطن فتكون النتيجه هي
ترهل و ظهور الكرش و هذا النوع يحدث ايضا نتيجه العلميات
الجراحيه في منطقه البطن مثل عمليات الفتق الجراحى التى تؤدى الى ترهل البطن و ارتخاء عضلاتها و اصابتها بالكسل و التراخى و بالتالي
يتسع حجمها فتزداد حاجه الانسان للطعام و الشراب بشكل كبير
فتترسب الدهون و تحدث البدانه مما يؤدى الى ظهور الكرش بشكل
مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الاحيان.
– النوع الثالث: الكرش المنتفخ:

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3141
وهو كرش يشبه البالون و يحدث نتيجه اسراف الانسان في تناول الطعام
والشراب بشكل كبير و زائد على حاجه الجسم
وهذا الاسراف في الاكل يحدث نتيجه اصابه الشخص بالاكتئاب او القلق
او التوتر العصبى فيجد الانسان في الاكل بشراهه متنفسا و محاولة
للخروج من هذه الهموم التى تسبب له هذا التوتر و القلق و قد يحدث
ايضا للانسان المتفائل السعيد نتيجه تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من
عواطف و انفعالات فتجده ايضا يتناول كميات كبيره من الاكل و الشراب
حتي تحدث له السمنه و بالتالى يظهر الكرش.
– النوع الرابع الكرش الهرموني:
ويلاحظ ان شكل هذا الكرش يكون متعرجا و يشبه قشر البرتقال و يحدث
عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الانسان و يزيد افراز ما دة
الكورتيزون فيختل توزيع الغده فوق الكلويه للدهون على مناطق
واجزاء الجسم المختلفه مما يؤدى الى زياده الشحوم في منطقه البطن
فقط و ذلك عند الرجال اما بالنسبه للنساء فان الدهون غالبا ما تتراكم
فى الجزء السفلى من البطن و يصاحبه سمنه في الفخدين و الارداف
وتاخذ هذه السمنه اشكالا غير منتظمه في هذه الاجزاء.
اكاذيب…قالوا انها ستخلصك من الكرش!!!
– السونا و حمامات البخار تخلصك من الكرش في ساعات:
ليس للسونا او لحمامات البخار دور فعال في علاج الكرش او
التخسيس و ما يحدث فيها ان الشخص السمين المصاب بالكرش يفقد
من كيلو الى اثنين من سوائل جسمه عن طريق العرق و ليس فقدا للدهون و بمجرد ان ينتهى من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة
لتعويض ما فقده الجسم من ماء فيستعيد وزنه الاصلى من جديد.
وهذه الحمامات قد تؤدي الى بعض المضاعفات مثل الاصابه بحصيات
الكلي او جلطات الشريان التاجي.
– عمليه التدليك و المساج تذيب دهون الكرش:
عمليه التدليك او المساج تقضى على كرش المدلك نفسه فهو الذي
يبذل مجهودا اما انت فلا تفقد اي جرام من دهون كرشك فانت لا تبذل
اي حركه او مجهود في عمليه التدليك.
– استخدام الحزام الهزاز للبطن يخلص من دهون الكرش:
كثر الاعلان عن احزمه للبطن بدعوه انها تذيب الدهون و انها تقلل
الكرش بشكل و اضح خلال ايام و هذا كله ليس له اساس علمي
ومعظم خبراء التخسيس يحذرون من استخدام هذه الاحزمه في عملية
تخسيس الكرش و يعتبرونه اكذوبه كبري و يؤكدون انه ليس لهذه
الاحزمه اي مفعول في التخلص من الكرش بل ثبت ان لهذه الاحزمة
اثارا جانبيه على الجهاز التنفسى و الهضمى و قد تؤدي في نهاية
المطاف الى ضمور العضلات.
– شرب الماء قبل النوم يؤدى الى الكرش:
الماء ليس له اي قيمه سعريه حراريه و تناوله باى كميه لا يؤدي الى
ظهور الكرش سواء على الريق او قبل النوم بل على العكس كثرة
تناول الماء قبل الطعام يقلل من الشهيه لتناول الطعام و يقلل من كمية
الطعام المتناوله فيساعد على التخلص من الكرش.
– استعمال الملينات و زيت البرافين يخلصك من الكرش:
ليس لهذه الادويه الملينه او لزيت البرافين اي دور في التخلص من السمنه او من الكرش و ما تفعله هذه الادويه انها تسبب الاسهال فيفقد الجسم جزءا كبيرا من الماء و العناصر الغذائيه المهمه مما يخفف من وزن الجسم فيعتقد الشخص بهذا ان وزنه قد قل و لكنه فقد كاذب للوزن و سرعان ما يعود لوزنه الاصلى بمجرد شربه الماء

بل ان لهذه
الملينات كثيرا من المضاعفات فهى تفقد سوائل الجسم مما يؤدي في
نهايه الامر الى الجفاف،

و تؤدي الى سوء الامتصاص.
– استخدام صابون خاص لعلاج الكرش و السمنه
خرافه و كل ما يفعله هذا الصابون انه اثناء الاستحمام يفقد الجسم
كميات من الماء فيخف الوزن وقتيا و لكن سرعان ما يشعر الشخص
بالعطش فيشرب كميات كبيره من الماء فيعود الوزن من جديد
للزياده و لقد حذر كثير من المتخصصين من استعمال هذا الصابون
وخاصه للمصابين بامراض القلب و الدوره الدموية.
*التخلص من سمنه البطن

بالصور اضرار السمنة علي وظائف الجسم 20160714 3142
ان افضل و ابسط طرق التخلص من الكرش هي:-
احرص و احرصي على
1 – تناول ” جريب فروت” قبل تناول الطعام يقلل من احساسك بالجوع.
2 – ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتا خل
ليعطيك ذلك احساسا بالشبع لفتره طويلة.
3 – احرص على تناول الاغذيه الغنيه بالالياف فهى تاخذ وقتا اطول
فى المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع و تخفف من حدوث الامساك.
4 – قلل كميه الملح في الاكل لان كثرته تمنع طرح السوائل الزائده في
الجسم مما يزيد من محيط خصرك علما ان الجسم لا يحتاج من
الملح اكثر من ملعقه شاى واحده يوميا ” 4 جرامات”.
5 – تناول الزبادى 3 مرات في الاسبوع يحقق نتائج جيده و يسهم في
تخفيف ” الكرش” لانه يحتوى على بكتيريا ” اللاكتوباسيلس
اسيدوفيلس” التى تؤدى الى تخمر اللبن كما يحتوى على انزيم ”
اللاكتيز” الهاضم لسكر” اللاكتوز” الموجود في اللبن و هو الانزيم
الذى يفقده 85 من الناضجين خاصه في الشعوب العربية
والافريقيه و يتسبب نقصه في سوء الهضم و اضطرابات الامعاء
والانتفاخ و اشارت الدراسه ايضا الى ان الزبادى يزيد من
قدرةالجسم على حرق الدهون الزائده مما يجعله يفقد هذه الدهون
ويحتفظ بالعضلات.
*من اشهر برامج الحميه لازاله سمنه البطن
1 شرب ثلاثه اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فهو يملا
المعده و يقلل تناول الطعام و ليس له سعرات حرارية
وعدم شرب السوائل البارده مع الاكل او بعده مباشرة.
2 يوصي بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعده تحزيم
من الخارج بدل عمليه تحزيم المعده و ممارسه تمرينات شد البطن
وتقويه الظهر بالاضافه الى الانتباه لشد الجسم و المحافظه على
شكل القوام.
3 تناول الطعام ببطء لاكثر من عشرين دقيقه فستشعر بالشبع
بسرعه دون ان تملا معدتك بالكثير من الطعام لان الاكل السريع
يملا المعده بالكثير من الطعام قبل الاحساس بالشبع.
4 عليك الالتزام بممارسه التمارين الرياضيه فمن الممكن ان
تكون عضلات البطن ضعيفه و تحتاج الى التقويه و يمكن في هذا
الشان الاستعانه بالاجهزه المنزليه حيث تحرز نتيجه هائلة.
بالاضافه الى رياضه المشى حيث ان المشى كل 10 كيلو مترات
يساعد على حرق 800وحده حراريه فمن خلال الرياضه تستطيع
ان تقضى على الكرش نهائيا.
5 مثال لوجبات الريجيم
الافطار:-
2ثمره فاكهه متنوعة ما عدا التين،

العنب،

البلح،

الموز،المانجو)
ويفضل كوب عصير برتقال او جريب فروت
سوائل شاى او قهوه او صودا او ماء ليمون بدون سكر.
الغداء:-
طبق سلطه خصراء.
4 ملاعق خضار مسلوق.
شريحه لحم مشويه او ربع دجاجه مسلوقة
او 2 سمكه مشويه او علبه تونه #8221; بدون زيت”.
العشاء:-
زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بالليمون
او بيضه مسلوقه او قطعه جبن بالطماطم.
مع شريحه توست او ربع رغيف.

223 views

اضرار السمنة علي وظائف الجسم