1:34 مساءً الإثنين 26 يونيو، 2017

اسرع و اسهل رجيم السمك

اسرع و اسَهل رجيم السمك

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك: اخسري 3 كيلوغرامات كُل اسبوع باقل عناء

اسبوع واحد مِن تطبيق رجيم السمك بدقة سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع أو الحرمان
اليك الطريقة.

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك
يوما بَعد يوم
تظهر انظمة متنوعة للريجيم
وتبحث المرآة دوما عَن حِمية فعالة وغير قاسية
وبالفعل يصعب تحقيق هَذه المعادلة
ولكن ظهرت مؤخرا بَعد البدائل الصحية لتحقيق نتيجة ملحوظة فِي الريجيم دون الحرمان الكامل مِن تناول الطعام..

نخبرك اليَوم عَن ريجيم السمك
الذي يعتبر بديلا صحيا لاي حِمية قاسية قمتي باتباعها مِن قَبل
حيثُ يحتَوي السمك علي عناصر غذائية هامة للجسم
ابرزها البروتين
الاوميغا 3
ومجموعة مِن المعادن والفيتامينات
كَما يتميز السمك بسهولة الهضم عكْس اللحم.

وبالاضافة لذلِك يعتبر السمك مِن أقل الماكولات فِي السعرات الحرارية
وبالتالي فإن اتباع ريجيم السمك سيساعد فِي فقدان الوزن دون خلل فِي الصحة أو حِرمان.

انواع السمك الافضل للرجيم
هُناك انواع مِن السمك تعتبر الافضل فِي اتباع الحمية الغذائية
مثل السالمون
سمك موسى
السلطعون
والروبيان
حيثُ تَحْتوي هَذه الاصناف علي سعرات حِرارية أقل.

أيضا يُمكن وَضع الرنجة فِي لائحة ريجيم السمك اليومية
فَهي تَحْتوي علي فيتامين “د” الهام للحفاظ علي صحة العظام.

ولطهي السمك بطريقَة صحية ودون اكسابه سعرات حِرارية
استخدمي حِلة البخار
او استبدليها بالفرن أو المقلآة دون زيت
فَقط اضيفي التوابل المفضلة لك مَع السمك
الي جانب بَعض الخضروات الشهية.

رجيم متكامل مِن السمك لمدة اسبوع
الافطار اليومي

شريحة توست بيضة مسلوقة ثمَرة طماطم

الغذاء

تناولي يوما سمكة مشوية
وفي اليَوم التالي تناولي التونة بِدون زيت فَقط اضيفي الليمون
اما اليَوم الثالث
جربي السمك الفيليه المطهي بالبخار
وفي اليَوم الرابع تناولي مقدار مِن السلطعون الروبيان والسلطعون المشوي
اليَوم الخامس تناولي واحدة مِن سمك الرنجة المشوية
وفي اليَوم السادس تناولي السلمون
واليَوم السابع هُو يوم الراحة مِن الريجيم.

يمكن اضافة طبق مِن السلطة الخضراءَ الي جانب كُل وجبة غذاءَ يومية
ويفضل اضافة قطرات الليمون علي كُل نوع مِن انواع السمك.

العشاءَ اليومي

كوب زبادي وثمَرة فاكهة.

ملحوظة هامة
يفضل عدَم تخزين السمك لفترة طويلة
بل يَجب طهيه فور شَراءه
فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا
نتيجة وجود نسبة كبيرة مِن الماءَ فيه.

 

  • اسرع رجيم اطفال
  • رجيم السمك
  • رجيم السمك و
  • ريجيم السمك
467 مشاهدة

اسرع و اسهل رجيم السمك