3:05 صباحًا الثلاثاء 21 مايو، 2019




اسرع و اسهل رجيم السمك

اسرع و اسهل رجيم السمك

صور اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك: اخسرى 3 كيلوغرامات كل اسبوع باقل عناء

اسبوع واحد من تطبيق رجيم السمك بدقة سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او الحرمان.

 

اليك الطريقة.

صور اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك
يوما بعد يوم،

 

تظهر انظمة متنوعة للريجيم،

 

و تبحث المراة دوما عن حمية فعالة و غير قاسية،

 

و بالفعل يصعب تحقيق هذه المعادلة،

 

و لكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحية لتحقيق نتيجة ملحوظة في الريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..

نخبرك اليوم عن ريجيم السمك،

 

الذى يعتبر بديلا صحيا لاى حمية قاسية قمتى باتباعها من قبل،

 

حيث يحتوى السمك على عناصر غذائية هامة للجسم،

 

ابرزها البروتين،

 

الاوميغا 3،

 

و مجموعة من المعادن و الفيتامينات،

 

كما يتميز السمك بسهولة الهضم عكس اللحم.

وبالاضافة لذلك يعتبر السمك من اقل الماكولات في السعرات الحرارية،

 

و بالتالي فان اتباع ريجيم السمك سيساعد في فقدان الوزن دون خلل في الصحة او حرمان.

انواع السمك الافضل للرجيم
هناك انواع من السمك تعتبر الافضل في اتباع الحمية الغذائية،

 

مثل السالمون،

 

سمك موسى،

 

السلطعون،

 

و الروبيان،

 

حيث تحتوى هذه الاصناف على سعرات حرارية اقل.

ايضا يمكن وضع الرنجة في لائحة ريجيم السمك اليومية،

 

فهي تحتوى على فيتامين “د” الهام للحفاظ على صحة العظام.

ولطهى السمك بطريقة صحية و دون اكسابة سعرات حرارية،

 

استخدمى حلة البخار،

 

او استبدليها بالفرن او المقلاة دون زيت،

 

فقط اضيفى التوابل المفضلة لك مع السمك،

 

الي جانب بعض الخضروات الشهية.

رجيم متكامل من السمك لمدة اسبوع
الافطار اليومي

شريحة توست بيضة مسلوقة ثمرة طماطم

الغذاء

تناولى يوما سمكة مشوية،

 

و في اليوم التالي تناولى التونة بدون زيت فقط اضيفى الليمون،

 

اما اليوم الثالث،

 

جربى السمك الفيلية المطهى بالبخار،

 

و في اليوم الرابع تناولى مقدار من السلطعون الروبيان و السلطعون المشوي،

 

اليوم الخامس تناولى واحدة من سمك الرنجة المشوية،

 

و في اليوم السادس تناولى السلمون،

 

و اليوم السابع هو يوم الراحة من الريجيم.

يمكن اضافة طبق من السلطة الخضراء الى جانب كل و جبة غذاء يومية،

 

و يفضل اضافة قطرات الليمون على كل نوع من انواع السمك.

العشاء اليومي

كوب زبادي و ثمرة فاكهة.

ملحوظة هامة
يفضل عدم تخزين السمك لفترة طويلة،

 

بل يجب طهية فور شراءه،

 

فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا،

 

نتيجة وجود نسبة كبيرة من الماء فيه.

 

    أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع

    اسرع رجيم اطفال

    رجيم السمك

    رجيم السمك المشوي

    رجيم السمك و

    ريجيم السمك

705 views

اسرع و اسهل رجيم السمك