3:20 مساءً السبت 23 يونيو، 2018

اسرع و اسهل رجيم السمك



اسرع و أسَهل رجيم ألسمك

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم ألسمك:
اخسرى 3 كيلوغرامات كُل أسبوع بِاقل عناء

اسبوع و أحد مِن تطبيق رجيم ألسمك بِدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون ألشعور بِالجوع او ألحرمان.
اليك ألطريقه.

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم ألسمك
يوما بَِعد يوم،
تظهر أنظمه متنوعه للريجيم،
وتبحث ألمرأة دوما عَن حِميه فعاله و غير قاسيه،
وبالفعل يصعبِ تحقيق هَذه ألمعادله،
ولكن ظهرت مؤخرا بَِعد ألبدائل ألصحية لتحقيق نتيجة ملحوظه فِى ألريجيم دون ألحرمان ألكامل مِن تناول ألطعام..

نخبرك أليَوم عَن ريجيم ألسمك،
الذى يعتبر بِديلا صحيا لاى حِميه قاسيه قمتى بِاتباعها مِن قَبل،
حيثُ يحتَوى ألسمك علَي عناصر غذائية هامه للجسم،
ابرزها ألبروتين،
الاوميغا 3،
ومجموعة مِن ألمعادن و ألفيتامينات،
كَما يتميز ألسمك بِسهولة ألهضم عكْس أللحم.

وبالاضافه لذلِك يعتبر ألسمك مِن اقل ألماكولات فِى ألسعرات ألحراريه،
وبالتالى فإن أتباع ريجيم ألسمك سيساعد فِى فقدان ألوزن دون خلل فِى ألصحة او حِرمان.

انواع ألسمك ألافضل للرجيم
هُناك أنواع مِن ألسمك تعتبر ألافضل فِى أتباع ألحميه ألغذائيه،
مثل ألسالمون،
سمك موسى،
السلطعون،
والروبيان،
حيثُ تَحْتوى هَذه ألاصناف علَي سعرات حِرارية اقل.

أيضا يُمكن و َضع ألرنجه فِى لائحه ريجيم ألسمك أليوميه،
فَهى تَحْتوى علَي فيتامين “د” ألهام للحفاظ علَي صحة ألعظام.

ولطهى ألسمك بِطريقَة صحية و دون أكسابه سعرات حِراريه،
استخدمى حِله ألبخار،
او أستبدليها بِالفرن او ألمقلاه دون زيت،
فَقط أضيفي ألتوابل ألمفضله لك مَع ألسمك،
الي جانبِ بَِعض ألخضروات ألشهيه.

رجيم متكامل مِن ألسمك لمدة أسبوع
الافطار أليومي

شريحه توست بِيضه مسلوقه ثمَره طماطم

الغذاء

تناولى يوما سمكه مشويه،
وفي أليَوم ألتالى تناولى ألتونه بِِدون زيت فَقط أضيفي ألليمون،
اما أليَوم ألثالث،
جربى ألسمك ألفيليه ألمطهى بِالبخار،
وفي أليَوم ألرابع تناولى مقدار مِن ألسلطعون ألروبيان و ألسلطعون ألمشوي،
اليَوم ألخامس تناولى و أحده مِن سمك ألرنجه ألمشويه،
وفي أليَوم ألسادس تناولى ألسلمون،
واليَوم ألسابع هُو يوم ألراحه مِن ألريجيم.

يمكن أضافه طبق مِن ألسلطة ألخضراءَ الي جانبِ كُل و جبه غذاءَ يوميه،
ويفضل أضافه قطرات ألليمون علَي كُل نوع مِن أنواع ألسمك.

العشاءَ أليومي

كوبِ زبادى و ثمَره فاكهه.

ملحوظه هامه
يفضل عدَم تخزين ألسمك لفتره طويله،
بل يَجبِ طهيه فور شراءه،
فمن ألمعروف أن ألسمك يفسد سريعا،
نتيجة و جود نسبة كبيرة مِن ألماءَ فيه.

 

  • أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع
  • اسرع رجيم اطفال
  • رجيم السمك
  • رجيم السمك المشوي
  • رجيم السمك و
  • ريجيم السمك
551 views

اسرع و اسهل رجيم السمك

شاهد أيضاً

صوره طريقة عمل السمك المدخن

طريقة عمل السمك المدخن

طريقَة عمل ألسمك ألمدخن السمك ألمدخن هُو عبارة عَن سمك علَي هيئته كاملا، او منظفا …