9:42 مساءً الخميس 21 مارس، 2019






اسرع و اسهل رجيم السمك

اسرع و اسهل رجيم السمك

بالصور اسرع و اسهل رجيم السمك 6b5188932ccdf1c844fdfce21314669a

رجيم السمك: اخسرى 3 كيلوغرامات كل اسبوع باقل عناء

اسبوع واحد من تطبيق رجيم السمك بدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او الحرمان. اليك الطريقة.

بالصور اسرع و اسهل رجيم السمك fish1

رجيم السمك
يوما بعد يوم، تظهر انظمه متنوعه للريجيم، و تبحث المرأة دوما عن حميه فعاله و غير قاسيه و بالفعل يصعب تحقيق هذه المعادله و لكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحيه لتحقيق نتيجه ملحوظه في الريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..

نخبرك اليوم عن ريجيم السمك، الذى يعتبر بديلا صحيا لاى حميه قاسيه قمتى باتباعها من قبل، حيث يحتوى السمك على عناصر غذائيه هامه للجسم، ابرزها البروتين، الاوميغا 3، و مجموعه من المعادن و الفيتامينات، كما يتميز السمك بسهوله الهضم عكس اللحم.

وبالاضافه لذلك يعتبر السمك من اقل الماكولات في السعرات الحراريه و بالتالى فان اتباع ريجيم السمك سيساعد في فقدان الوزن دون خلل في الصحه او حرمان.

بالصور اسرع و اسهل رجيم السمك 20160709 149

انواع السمك الافضل للرجيم
هناك انواع من السمك تعتبر الافضل في اتباع الحميه الغذائيه مثل السالمون، سمك موسى، السلطعون، و الروبيان، حيث تحتوى هذه الاصناف على سعرات حراريه اقل.

ايضا يمكن وضع الرنجه في لائحه ريجيم السمك اليوميه فهى تحتوى على فيتامين “د” الهام للحفاظ على صحه العظام.

ولطهى السمك بطريقه صحيه و دون اكسابه سعرات حراريه استخدمى حله البخار، او استبدليها بالفرن او المقلاه دون زيت، فقط اضيفى التوابل المفضله لك مع السمك، الى جانب بعض الخضروات الشهية.

بالصور اسرع و اسهل رجيم السمك 20160709 18

رجيم متكامل من السمك لمده اسبوع
الافطار اليومي

شريحه توست بيضه مسلوقه ثمره طماطم

الغذاء

تناولى يوما سمكه مشويه و في اليوم التالى تناولى التونه بدون زيت فقط اضيفى الليمون، اما اليوم الثالث، جربى السمك الفيليه المطهى بالبخار، و في اليوم الرابع تناولى مقدار من السلطعون الروبيان و السلطعون المشوي، اليوم الخامس تناولى واحده من سمك الرنجه المشويه و في اليوم السادس تناولى السلمون، و اليوم السابع هو يوم الراحه من الريجيم.

يمكن اضافه طبق من السلطه الخضراء الى جانب كل وجبه غذاء يوميه و يفضل اضافه قطرات الليمون على كل نوع من انواع السمك.

العشاء اليومي

كوب زبادى و ثمره فاكهة.

ملحوظه هامة
يفضل عدم تخزين السمك لفتره طويله بل يجب طهيه فور شراءه، فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا، نتيجه وجود نسبه كبيره من الماء فيه.

 

    أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع

    اسرع رجيم اطفال

    رجيم السمك

    رجيم السمك المشوي

    رجيم السمك و

    ريجيم السمك

672 views

اسرع و اسهل رجيم السمك