1:51 صباحًا السبت 15 ديسمبر، 2018

اسرع و اسهل رجيم السمك



اسرع و اسهل رجيم السمك

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك: اخسرى 3 كيلوغرامات كل اسبوع باقل عناء

اسبوع و احد من تطبيق رجيم السمك بدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او الحرمان.

اليك الطريقة.

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك
يوما بعد يوم،

تظهر انظمه متنوعه للريجيم،

و تبحث المراه دوما عن حميه فعاله و غير قاسية،

و بالفعل يصعب تحقيق هذه المعادلة،

و لكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحيه لتحقيق نتيجه ملحوظه في الريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..

نخبرك اليوم عن ريجيم السمك،

الذى يعتبر بديلا صحيا لاى حميه قاسيه قمتى باتباعها من قبل،

حيث يحتوى السمك على عناصر غذائيه هامه للجسم،

ابرزها البروتين،

الاوميغا 3،

و مجموعه من المعادن و الفيتامينات،

كما يتميز السمك بسهوله الهضم عكس اللحم.

وبالاضافه لذلك يعتبر السمك من اقل الماكولات في السعرات الحرارية،

و بالتالى فان اتباع ريجيم السمك سيساعد في فقدان الوزن دون خلل في الصحه او حرمان.

انواع السمك الافضل للرجيم
هناك انواع من السمك تعتبر الافضل في اتباع الحميه الغذائية،

مثل السالمون،

سمك موسى،

السلطعون،

و الروبيان،

حيث تحتوى هذه الاصناف على سعرات حراريه اقل.

ايضا يمكن و ضع الرنجه في لائحه ريجيم السمك اليومية،

فهى تحتوى على فيتامين “د” الهام للحفاظ على صحه العظام.

ولطهى السمك بطريقه صحيه و دون اكسابه سعرات حرارية،

استخدمى حله البخار،

او استبدليها بالفرن او المقلاه دون زيت،

فقط اضيفى التوابل المفضله لك مع السمك،

الي جانب بعض الخضروات الشهية.

رجيم متكامل من السمك لمده اسبوع
الافطار اليومي

شريحه توست بيضه مسلوقه ثمره طماطم

الغذاء

تناولى يوما سمكه مشوية،

و في اليوم التالى تناولى التونه بدون زيت فقط اضيفى الليمون،

اما اليوم الثالث،

جربى السمك الفيليه المطهى بالبخار،

و في اليوم الرابع تناولى مقدار من السلطعون الروبيان و السلطعون المشوي،

اليوم الخامس تناولى و احده من سمك الرنجه المشوية،

و في اليوم السادس تناولى السلمون،

و اليوم السابع هو يوم الراحه من الريجيم.

يمكن اضافه طبق من السلطه الخضراء الى جانب كل و جبه غذاء يومية،

و يفضل اضافه قطرات الليمون على كل نوع من انواع السمك.

العشاء اليومي

كوب زبادى و ثمره فاكهة.

ملحوظه هامة
يفضل عدم تخزين السمك لفتره طويلة،

بل يجب طهيه فور شراءه،

فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا،

نتيجه و جود نسبه كبيره من الماء فيه.

 

  • أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع
  • اسرع رجيم اطفال
  • رجيم السمك
  • رجيم السمك المشوي
  • رجيم السمك و
  • ريجيم السمك
621 views

اسرع و اسهل رجيم السمك