11:07 صباحًا الخميس 18 يناير، 2018

اسرع و اسهل رجيم السمك



اسرع و أسَهل رجيم ألسمك

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم ألسمك: أخسرى 3 كيلوغرامات كُل أسبوع باقل عناء

اسبوع و أحد مِن تطبيق رجيم ألسمك بدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون ألشعور بالجوع او ألحرمان.
اليك ألطريقَة .

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم ألسمك
يوما بَعد يوم،
تظهر أنظمه متنوعه للريجيم،
وتبحث ألمرأة دوما عَن حِميه فعاله و غير قاسيه ،

وبالفعل يصعب تحقيق هَذه ألمعادله ،

ولكن ظهرت مؤخرا بَعد ألبدائل ألصحية لتحقيق نتيجة ملحوظه فِى ألريجيم دون ألحرمان ألكامل مِن تناول ألطعام..

نخبرك أليَوم عَن ريجيم ألسمك،
الذى يعتبر بديلا صحيا لاى حِميه قاسيه قمتى باتباعها مِن قَبل،
حيثُ يحتَوى ألسمك على عناصر غذائية هامه للجسم،
ابرزها ألبروتين،
الاوميغا 3،
ومجموعة مِن ألمعادن و ألفيتامينات،
كَما يتميز ألسمك بسهولة ألهضم عكْس أللحم.

وبالاضافه لذلِك يعتبر ألسمك مِن اقل ألماكولات فِى ألسعرات ألحرارية ،

وبالتالى فإن أتباع ريجيم ألسمك سيساعد فِى فقدان ألوزن دون خلل فِى ألصحة او حِرمان.

انواع ألسمك ألافضل للرجيم
هُناك أنواع مِن ألسمك تعتبر ألافضل فِى أتباع ألحميه ألغذائية ،

مثل ألسالمون،
سمك موسى،
السلطعون،
والروبيان،
حيثُ تَحْتوى هَذه ألاصناف على سعرات حِرارية اقل.

أيضا يُمكن و َضع ألرنجه فِى لائحه ريجيم ألسمك أليومية ،

فَهى تَحْتوى على فيتامين “د” ألهام للحفاظ على صحة ألعظام.

ولطهى ألسمك بطريقَة صحية و دون أكسابه سعرات حِرارية ،

استخدمى حِله ألبخار،
او أستبدليها بالفرن او ألمقلاه دون زيت،
فَقط أضيفى ألتوابل ألمفضله لك مَع ألسمك،
الى جانب بَعض ألخضروات ألشهيه .

رجيم متكامل مِن ألسمك لمدة أسبوع
الافطار أليومي

شريحه توست بيضه مسلوقه ثمَره طماطم

الغذاء

تناولى يوما سمكه مشويه ،

وفى أليَوم ألتالى تناولى ألتونه بِدون زيت فَقط أضيفى ألليمون،
اما أليَوم ألثالث،
جربى ألسمك ألفيليه ألمطهى بالبخار،
وفى أليَوم ألرابع تناولى مقدار مِن ألسلطعون ألروبيان و ألسلطعون ألمشوي،
اليَوم ألخامس تناولى و أحده مِن سمك ألرنجه ألمشويه ،

وفى أليَوم ألسادس تناولى ألسلمون،
واليَوم ألسابع هُو يوم ألراحه مِن ألريجيم.

يمكن أضافه طبق مِن ألسلطة ألخضراءَ الي جانب كُل و جبه غذاءَ يومية ،

ويفضل أضافه قطرات ألليمون على كُل نوع مِن أنواع ألسمك.

العشاءَ أليومي

كوب زبادى و ثمَره فاكهه .

ملحوظه هامه
يفضل عدَم تخزين ألسمك لفتره طويله ،

بل يَجب طهيه فور شَراءه،
فمن ألمعروف أن ألسمك يفسد سريعا،
نتيجة و جود نسبة كبيرة مِن ألماءَ فيه.

 

  • أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع
  • اسرع رجيم اطفال
  • رجيم السمك
  • رجيم السمك و
  • ريجيم السمك
506 views

اسرع و اسهل رجيم السمك