7:58 صباحًا الجمعة 21 سبتمبر، 2018

اسرع و اسهل رجيم السمك



اسرع و اسهل رجيم السمك

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك:

اخسري 3 كيلوغرامات كل اسبوع باقل عناء

اسبوع واحد من تطبيق رجيم السمك بدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او الحرمان.

اليك الطريقه.

صوره اسرع و اسهل رجيم السمك

رجيم السمك
يوما بعد يوم،

تظهر انظمه متنوعه للريجيم،

وتبحث المرأة دوما عن حميه فعاله وغير قاسيه،

وبالفعل يصعب تحقيق هذه المعادله،

ولكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحية لتحقيق نتيجة ملحوظه في الريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..

نخبرك اليوم عن ريجيم السمك،

الذي يعتبر بديلا صحيا لاي حميه قاسيه قمتي باتباعها من قبل،

حيث يحتوي السمك على عناصر غذائية هامه للجسم،

ابرزها البروتين،

الاوميغا 3،

ومجموعة من المعادن والفيتامينات،

كما يتميز السمك بسهولة الهضم عكس اللحم.

وبالاضافه لذلك يعتبر السمك من اقل الماكولات في السعرات الحراريه،

وبالتالي فان اتباع ريجيم السمك سيساعد في فقدان الوزن دون خلل في الصحة او حرمان.

انواع السمك الافضل للرجيم
هناك انواع من السمك تعتبر الافضل في اتباع الحميه الغذائيه،

مثل السالمون،

سمك موسى،

السلطعون،

والروبيان،

حيث تحتوي هذه الاصناف على سعرات حرارية اقل.

ايضا يمكن وضع الرنجه في لائحه ريجيم السمك اليوميه،

فهي تحتوي على فيتامين “د” الهام للحفاظ على صحة العظام.

ولطهي السمك بطريقة صحية ودون اكسابه سعرات حراريه،

استخدمي حله البخار،

او استبدليها بالفرن او المقلاه دون زيت،

فقط اضيفي التوابل المفضله لك مع السمك،

الى جانب بعض الخضروات الشهيه.

رجيم متكامل من السمك لمدة اسبوع
الافطار اليومي

شريحه توست بيضه مسلوقه ثمره طماطم

الغذاء

تناولي يوما سمكه مشويه،

وفي اليوم التالي تناولي التونه بدون زيت فقط اضيفي الليمون،

اما اليوم الثالث،

جربي السمك الفيليه المطهي بالبخار،

وفي اليوم الرابع تناولي مقدار من السلطعون الروبيان والسلطعون المشوي،

اليوم الخامس تناولي واحده من سمك الرنجه المشويه،

وفي اليوم السادس تناولي السلمون،

واليوم السابع هو يوم الراحه من الريجيم.

يمكن اضافه طبق من السلطة الخضراء الى جانب كل وجبه غذاء يوميه،

ويفضل اضافه قطرات الليمون على كل نوع من انواع السمك.

العشاء اليومي

كوب زبادي وثمره فاكهه.

ملحوظه هامه
يفضل عدم تخزين السمك لفتره طويله،

بل يجب طهيه فور شراءه،

فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا،

نتيجة وجود نسبة كبيرة من الماء فيه.

 

  • أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع
  • اسرع رجيم اطفال
  • رجيم السمك
  • رجيم السمك المشوي
  • رجيم السمك و
  • ريجيم السمك

593 views

اسرع و اسهل رجيم السمك