7:11 مساءً الأحد 25 فبراير، 2018

اسرع طريقة لتخفيف الوزن



اسرع طريقه لتخفيف ألوزن

صوره اسرع طريقة لتخفيف الوزن

هل سئمتم مِن ألحميات ألخادعه أذا،
اتبعوا هَذه ألنصائحِ ألصحيه .

هل تحاولون فقدان بَِعض ألوزن أذا،
فربما ترغبوا في ألحصول علي نتائج سريعه .

دعنا نوفر عليكم بَِعض ألوقت: لا تتبعوا ألحميات ألخادعه .
فان نتائجها لا تدوم.
كَما أن لديكم خيارات صحيه أكثر يُمكنكم ألبدء بِها .

اليَوم و ليس غدا.

يمكنكم فقدان حِوالى 1.4 كيلوجراما أو أكثر مِن ألوزن أسبوعيا بِطريقه أمنه و أنتم في ألمنزل،
وذلِك بِاتباع نظام غذائى صحي،
وممارسه ألكثير مِن ألتمارين ألرياضيه .

صوره اسرع طريقة لتخفيف الوزن

كيف يُمكن فقدان ألوزن بِسرعه

اذا أستطعتم حِرق 500 سعره حِراريه أكثر مما تتناولونه مِن سعرات حِراريه يوميا و لمده أسبوع،
ستفقدوا حِوالى 0.5 1 كجم مِن و زنكم.

اذا كنتم ترغبون في فقدان ألوزن بِسرعه ،
انتم بِحاجه ألي تناول قدر أقل مِن ألطعام،
وممارسه قدر أكبر مِن ألتمارين ألرياضيه .

فمثلا،
اذا كنتم تتناولون قدر يتراوحِ بَِين 1,050 ألي 1,200 سعره حِراريه في أليوم،
وتمارسون ألتمارين ألرياضيه لمده ساعه يوميا،
يمكنكم أن تفقدوا حِوالى 1.4 2.3 كيلوجراما خِلال ألاسبوع ألاول،
او أكثر مِن ذلك.
اما أذا كَان و زنكم يزيد عَن 113 كيلو فمن ألضرورى للغايه عدَم ألتقليل مِن ألسعرات ألحراريه لأكثر مِن ذلكنظرا لخطوره هَذا ألامر.

حيثُ أن ألحد مِن ألاملاحِ و ألنشويات قَد يعنى أيضا فقدان ألمزيد مِن ألوزن في بِادئ ألامر و لكِن أغلبِ هَذا ألوزن يَكون مِن ألسوائل،
وليس مِن ألدهون.

و أليك مجموعه مِن ألنصائحِ ألتى تساعدك في أنقاص ألوزن بِسرعه  وهَذه ألخطوات هي:

– أحرصى علي شربِ ألماءَ ألدافئ:
الكثيرون يفضلون ألماءَ ألبارد علي ألماءَ ألدافئ،
ولكن ألابحاث ألعلميه أثبتت أن ألماءَ ألدافئ يمنحِ ألشعور بِالشبع بِشَكل أسرع مِن ألماءَ ألبارد،
ولهَذا فاحرص علي شربِ ألماءَ ألدافئ،
وان كَان طعمه لا يروق لك،
فبامكانك أن تضف أليه كيس أعشاب،
لتغيير طعمه.

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2012/11/3092012-114030AM-1.jpg

– أرتدى ألملابس ألضيقه أثناءَ تناول ألطعام:
اشارت دراسات علميه أجريت مؤخرا أن أرتداءَ ألملابس ألواسعه في ألمنزل يتسَببِ في فَتحِ ألشهيه ،
ويدفع ألي ألاكثار مِن تناول ألطعام و ألوجبات ألخفيفه بَِين ألوجبات ألاساسيه ،
علي عكْس ألحال مَع أرتداءَ ألملابس ألضيقه ،
ولهذا،
فانه علي مِن يرغبِ في أنقاص و زنه أن يحرص علي أرتداءَ ألملابس ألضيقه في ألمنزل.

– قللى مِن مشاهده ألتليفزيون:
فمشاهده ألتليفزيون تسرع مِن حِرق ألسعرات ألحراريه ،
ما يجعلك تشعر بِالجوع بِشَكل أسرع.

-احرصى علي تناول “البكتريا”:
المعروف أن ألبكتيريا تلعبِ دورا كبيرا في عمليه ألايض،
وتؤثر علي ألشهيه ،
والبعض يكثر مِن تناول ألاطعمه ألغنيه بِالبروبيوتيك ألمعروفه بِالبكتيريا علي أعتبار أنها قادره علي أنقاص ألوزن،
دون خفض ألسعرات ألحراريه ألموجوده في ألاطعمه ألاخرى،
ولكن ألتوازن في كميه ألسعرات ألحراريه في ألاطعمه ألاخري ضرورى مُهما كَان ألاكثار في تناول ألبكتيريا،
حيثُ أنه لايُوجد ألكثير مِن ألابحاث ألتى تجزم بِان ألبكتريا و حِدها كافيه لانقاص ألوزن في ظل تناول أطعمه أخري غنيه بِالسعرات ألحراريه ألمرتفعه .

– أضيفى ألتوابل ألحاره ألي طعامك:
اثبتت ألدراسات أن أضافه ألتوابل ألحاره ،
وخاصه ألفلفل،
الي ألاطعمه يزيد معدل ألايض،
او ألتمثيل ألغذائي،
ويبطئ مِن نمو ألخلايا ألدهنيه .

547 views

اسرع طريقة لتخفيف الوزن