5:13 مساءً الأحد 20 يناير، 2019






اسرع طريقة لتخفيف الوزن

اسرع طريقه لتخفيف الوزن

بالصور اسرع طريقة لتخفيف الوزن 44a9deb8f7376b32c3c0cebec09df1ac

هل سئمتم من الحميات الخادعه اذا،

اتبعوا هذه النصائح الصحية.

هل تحاولون فقدان بعض الوزن

اذا،

فربما ترغبوا في الحصول على نتائج سريعة.

دعنا نوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعه .

فان نتائجها لا تدوم.

كما ان لديكم خيارات صحيه اكثر يمكنكم البدء بها .



اليوم

و ليس غدا.

يمكنكم فقدان حوالى 1.4 كيلوجراما او اكثر من الوزن اسبوعيا بطريقه امنه و انتم في المنزل،

و ذلك باتباع نظام غذائى صحي،

و ممارسه الكثير من التمارين الرياضية.

بالصور اسرع طريقة لتخفيف الوزن 20160625 2337

كيف يمكن فقدان الوزن بسرعة

اذا استطعتم حرق 500 سعره حراريه اكثر مما تتناولونه من سعرات حراريه يوميا و لمده اسبوع،

ستفقدوا حوالى 0.5 1 كجم من وزنكم.

اذا كنتم ترغبون في فقدان الوزن بسرعه .



انتم بحاجه الى تناول قدر اقل من الطعام،

و ممارسه قدر اكبر من التمارين الرياضية.

فمثلا،

اذا كنتم تتناولون قدر يتراوح بين 1,050 الى 1,200 سعره حراريه في اليوم،

و تمارسون التمارين الرياضيه لمده ساعه يوميا،

يمكنكم ان تفقدوا حوالى 1.4 2.3 كيلوجراما خلال الاسبوع الاول،

او اكثر من ذلك.

اما اذا كان وزنكم يزيد عن 113 كيلو فمن الضرورى للغايه عدم التقليل من السعرات الحراريه لاكثر من ذلكنظرا لخطوره هذا الامر.

حيث ان الحد من الاملاح و النشويات قد يعنى ايضا فقدان المزيد من الوزن في بادئ الامر و لكن اغلب هذا الوزن يكون من السوائل،

و ليس من الدهون.

و اليك مجموعه من النصائح التى تساعدك في انقاص الوزن بسرعه  وهذه الخطوات هي:

– احرصى على شرب الماء الدافئ:
الكثيرون يفضلون الماء البارد على الماء الدافئ،

و لكن الابحاث العلميه اثبتت ان الماء الدافئ يمنح الشعور بالشبع بشكل اسرع من الماء البارد،

و لهذا فاحرص على شرب الماء الدافئ،

و ان كان طعمه لا يروق لك،

فبامكانك ان تضف اليه كيس اعشاب،

لتغيير طعمه.

بالصور اسرع طريقة لتخفيف الوزن 20160625 2336

– ارتدى الملابس الضيقه اثناء تناول الطعام:
اشارت دراسات علميه اجريت مؤخرا ان ارتداء الملابس الواسعه في المنزل يتسبب في فتح الشهيه .



و يدفع الى الاكثار من تناول الطعام و الوجبات الخفيفه بين الوجبات الاساسيه .



علي عكس الحال مع ارتداء الملابس الضيقه .



و لهذا،

فانه على من يرغب في انقاص وزنه ان يحرص على ارتداء الملابس الضيقه في المنزل.

– قللى من مشاهده التليفزيون:
فمشاهده التليفزيون تسرع من حرق السعرات الحراريه .



ما يجعلك تشعر بالجوع بشكل اسرع.

-احرصى على تناول “البكتريا”:
المعروف ان البكتيريا تلعب دورا كبيرا في عمليه الايض،

و تؤثر على الشهيه .



و البعض يكثر من تناول الاطعمه الغنيه بالبروبيوتيك المعروفه بالبكتيريا على اعتبار انها قادره على انقاص الوزن،

دون خفض السعرات الحراريه الموجوده في الاطعمه الاخرى،

و لكن التوازن في كميه السعرات الحراريه في الاطعمه الاخري ضرورى مهما كان الاكثار في تناول البكتيريا،

حيث انه لايوجد الكثير من الابحاث التى تجزم بان البكتريا و حدها كافيه لانقاص الوزن في ظل تناول اطعمه اخري غنيه بالسعرات الحراريه المرتفعة.

– اضيفى التوابل الحاره الى طعامك:
اثبتت الدراسات ان اضافه التوابل الحاره .



و خاصه الفلفل،

الي الاطعمه يزيد معدل الايض،

او التمثيل الغذائي،

و يبطئ من نمو الخلايا الدهنية.

بالصور اسرع طريقة لتخفيف الوزن 20160702 130

650 views

اسرع طريقة لتخفيف الوزن