10:44 صباحًا الأحد 19 مايو، 2019




اسرع طريقة لتخفيف الوزن

اسرع طريقة لتخفيف الوزن

صور اسرع طريقة لتخفيف الوزن

هل سئمتم من الحميات الخادعة

 

اذا،

 

اتبعوا هذه النصائح الصحية.

هل تحاولون فقدان بعض الوزن

 

اذا،

 

فربما ترغبوا في الحصول على نتائج سريعة.

دعنا نوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعة.

 

فان نتائجها لا تدوم.

 

كما ان لديكم خيارات صحية اكثر يمكنكم البدء بها .

 

 

اليوم

 

و ليس غدا.

يمكنكم فقدان حوالى 1.4 كيلوجراما او اكثر من الوزن اسبوعيا بطريقة امنة و انتم في المنزل،

 

و ذلك باتباع نظام غذائى صحي،

 

و ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.

صور اسرع طريقة لتخفيف الوزن

كيف يمكن فقدان الوزن بسرعة

اذا استطعتم حرق 500 سعرة حرارية اكثر مما تتناولونة من سعرات حرارية يوميا و لمدة اسبوع،

 

ستفقدوا حوالى 0.5 1 كجم من و زنكم.

اذا كنتم ترغبون في فقدان الوزن بسرعة،

 

انتم بحاجة الى تناول قدر اقل من الطعام،

 

و ممارسة قدر اكبر من التمارين الرياضية.

فمثلا،

 

اذا كنتم تتناولون قدر يتراوح بين 1,050 الى 1,200 سعرة حرارية في اليوم،

 

و تمارسون التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا،

 

يمكنكم ان تفقدوا حوالى 1.4 2.3 كيلوجراما خلال الاسبوع الاول،

 

او اكثر من ذلك.

 

اما اذا كان و زنكم يزيد عن 113 كيلو فمن الضروري للغاية عدم التقليل من السعرات الحرارية لاكثر من ذلكنظرا لخطورة هذا الامر.

حيث ان الحد من الاملاح و النشويات قد يعني ايضا فقدان المزيد من الوزن في بادئ الامر و لكن اغلب هذا الوزن يكون من السوائل،

 

و ليس من الدهون.

و اليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في انقاص الوزن بسرعة  وهذه الخطوات هي:

– احرصى على شرب الماء الدافئ:
الكثيرون يفضلون الماء البارد على الماء الدافئ،

 

و لكن الابحاث العلمية اثبتت ان الماء الدافئ يمنح الشعور بالشبع بشكل اسرع من الماء البارد،

 

و لهذا فاحرص على شرب الماء الدافئ،

 

وان كان طعمة لا يروق لك،

 

فبامكانك ان تضف الية كيس اعشاب،

 

لتغيير طعمه.

http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2012/11/3092012-114030AM-1.jpg

– ارتدى الملابس الضيقة اثناء تناول الطعام:
اشارت دراسات علمية اجريت مؤخرا ان ارتداء الملابس الواسعة في المنزل يتسبب في فتح الشهية،

 

و يدفع الى الاكثار من تناول الطعام و الوجبات الخفيفة بين الوجبات الاساسية،

 

على عكس الحال مع ارتداء الملابس الضيقة،

 

و لهذا،

 

فانة على من يرغب في انقاص و زنة ان يحرص على ارتداء الملابس الضيقة في المنزل.

– قللى من مشاهدة التليفزيون:
فمشاهدة التليفزيون تسرع من حرق السعرات الحرارية،

 

ما يجعلك تشعر بالجوع بشكل اسرع.

-احرصى على تناول “البكتريا”:
المعروف ان البكتيريا تلعب دورا كبيرا في عملية الايض،

 

و تؤثر على الشهية،

 

و البعض يكثر من تناول الاطعمة الغنية بالبروبيوتيك المعروفة بالبكتيريا على اعتبار انها قادرة على انقاص الوزن،

 

دون خفض السعرات الحرارية الموجودة في الاطعمة الاخرى،

 

و لكن التوازن في كمية السعرات الحرارية في الاطعمة الاخرى ضروري مهما كان الاكثار في تناول البكتيريا،

 

حيث انه لايوجد الكثير من الابحاث التي تجزم بان البكتريا و حدها كافية لانقاص الوزن في ظل تناول اطعمة اخرى غنية بالسعرات الحرارية المرتفعة.

– اضيفى التوابل الحارة الى طعامك:
اثبتت الدراسات ان اضافة التوابل الحارة،

 

و خاصة الفلفل،

 

الي الاطعمة يزيد معدل الايض،

 

او التمثيل الغذائي،

 

و يبطئ من نمو الخلايا الدهنية.

696 views

اسرع طريقة لتخفيف الوزن