11:59 مساءً الأحد 21 أبريل، 2019




اسرع رجيم لانقاص وزنك

اسرع رجيم لانقاص و زنك

بالصور اسرع رجيم لانقاص وزنك aa0464a24f466b2a0625a78953076033

بالرغم من كون هذا الرجيم رجيم قاسي و يستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب على الصحة و لا يؤثر بالسلب على الوظائف الحيوية للجسم ما دام الشخص يتناول كل الوجبات الموجود بالنظام و لا يحذف بعضها حتى و لو كان السبب الرغبة في انقاص المزيد من الوزن لان كل و جبة تراعى مد الجسم بعناصر هامة لا غنى عنها.

 

و في حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكرة في النظام لا يشترط اخد فيتامينات طبية او غيرها لان الرجيم مراعى لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتى لا تتاثر الاجهزة او الوظائف الاساسية.
الامر الاخر الذى يجب ان تنتبة الية عند اتباع هذا الرجيم على عكس اي رجيم قاسي اخر كونة اسرع رجيم هوان نقص الوزن في هذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد هذا النظام على حرق الدهون الكاملة بالجسم،

 

و لهذا من الصعب اعادة تكوين هذه الدهون من جديد في فترة بسيطة الا في حالة فقد الحفاظ على التوازن و زيادة السكريات و الدهون التي تدخل الجسم من جديد.

 

و يعتمد اسرع رجيم على نقصان حيز المعدة بالتدريج و بالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتى لا يدخل الجسم المزيد من الدهون و السكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائى و زيادة الوزن من جديد.
التعليمات التي يجب اتباعها في هذا الرجيم:
1 سنحتاج في نظامنا الغذائى الى مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي.
2 الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانة يساعد على تحسين عملية شد الجسم و الهضم بشكل افضل.
3 المشي لمدة ربع ساعة فقط كل يوم كرياضة لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.
4 ضرورة شرب ما يقارب 8 اكواب مياة بشكل يومي.
5 يمكن شرب الشاى و القهوة او الاعشاب الاخرى لكن بدون سكر.
6 في حالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يكون سكر دايت و يجب ان تقل الكمية قدر الامكان و عدم الاكثار في هذه المشروبات.
7 على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها في الغالب تكون تجارية و تؤثر بالسلب على البرنامج الذى نتبعه.
8 الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء في تحقيق النتائج على اقل تقدير و هذا غير مسموح به في اسرع رجيم.
9 يمكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار في الفترة ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبة بساعتين.
10 تناول الطعام ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كمية اكل ممكنة.
11 مكافحة الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.

بالصور اسرع رجيم لانقاص وزنك 20160723 968
النظام الاسبوعي:
اولا: و جبة الافطار ثابتة طوال الاسبوع و هي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة).
(اليوم الاول)
الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.
والسبب و راء ذلك هوان الجزر كثير السعرات الحرارية و التي تعمل على الابطاء من نتيجة الرجيم،

 

اما الطماطم فهي غنية بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.
العشاء: لحم مشوي ستيك بشرط ان تكون خالية من الملح زبادي.
(اليوم الثاني)
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق زبادي مضاف الية ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة سلطة مكونة من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

(اليوم الثالث)
الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.
العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.
(اليوم الرابع)
الغداء: حبة كيوى او حبتين على اعلى تقدير.
العشاء: علبة تونة مضاف اليها ماء و في حالة وجود زيت فيها يجب ان يصفى بشكل جيد علبة زبادي مضاف اليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

بالصور اسرع رجيم لانقاص وزنك 20160723 969
(اليوم الخامس)
الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنة منه.
العشاء: جمبرى او تونة مصفاة من الزيت او سمك سلطة زبادي.
(اليوم السادس)
الغداء: لحم مسلوق سلطة مضاف اليها مطحون بذرة الكتان.
العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
(اليوم السابع)
الغداء: دجاج مسلوق سلطة خضراء لبن.
العشاء: 3 شرائح مرتدلا لبن.
هذا النظام ثبت انه يمكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة في الاسبوع لذا اشتهر باسم اسرع رجيم كونة رجيم قاسي يعتمد على زيادة الحركة و قلة الاكل،

 

لكن الاهم من هذا و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم.

 

لكن لا ينصح باتباعة للمراة الحامل او المرضى بامراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.

بالصور اسرع رجيم لانقاص وزنك 20160723 970

 

656 views

اسرع رجيم لانقاص وزنك