2:05 صباحًا الثلاثاء 23 أبريل، 2019




اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة

اسرع رجيم صحي و نتائج مذهلة

بالصور اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة baf249f06341d61846dd6e1f8b28fa81

رجيم صحي
يعتبر رجيم الاسبوع ريجيم سريع يساعد في التخلص من الوزن الزائد لكنة يحافظ على صحتك،

 

و يشار الية على انه اسرع رجيم لانقاص الوزن في وقت قصير،

 

حيث يمكنك ان تخسرى وزن زائد و في وقت سريع،

 

و مدة هذا الريجيم سبعة ايام فقط دون ان يؤثر على الوظائف الحيوية المهمة في الجسم،

 

و من الجدير بالذكر اهمية تجنب النساء الحوامل و المرضعات لمثل هذا الرجيم،

 

و يعتبر رجيم الاسبوع رجيم مثالى جدا للفتيات التي تتحضر لحفل زواجها او لديها مناسبة سعيدة قريبة و تحب ان تتالق فيها،

 

و للحصول على افضل نتائج يجب الالتزام التام بهذا البرنامج الغذائى و القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية او المحافظة على الحركة و النشاط بشكل عام.

بالصور اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة 20160723 256

وجبة الافطار
لا يمكن تغافل و جبة الافطار ابدا في هذا الريجيم،

 

و لا حتى في باقى الريجيمات لما للافطار من اهمية بالغة للجسم و تتكون و جبة الافطار من:
ربع رغيف من الخبز و اربع ملاعق طعام كبيرة من الفول بدون اضافة الزيت او السمن عليها.
ربع رغيف خبز مع بيضة مسلوقة.
حبتان من اي نوع من الفاكهة المسموح بها خلال هذا الرجيم،

 

و هي: البرقوق و الجوافة و التفاح و الموز و البرتقال و الخوخ).
ربع رغيف خبز مع خمسين جرام تقريبا من الجبن الغير مملح.

تستطعين اختيار اي مجموعة من المجموعات السابقة في اي يوم لكن دون اي تعديل و يسمح بكاس من الشاى المر او المحلي بقليل من السكر الدايت،

 

حيث لا ينصح باستخدام اكثر من ملعقتين من السكر خلال اليوم كله و ينصح بعسل النحل الطبيعي بديلا عن السكر.

بالصور اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة 20160723 257

وجبة الغداء
وجبة الغداء في هذا الرجيم مكونة من اربعة اقسام و هي: النشويات و الخضروات و اللحوم و الفواكة بحيث نختار نوع من كل قسم لعمل و جبة الغداء:

النشويات:
ثلاث ملاعق طعام كبيرة الحجم من الارز او من المعكرونة.
ربع رغيف خبز و يستحسن استخدام الخبز الاسمر.

اللحوم:
بيضتان مسلوقتان.
شريحة من اللحم الاحمر بدون دهون و يتم تناولة اما مسلوقا او مشويا بكمية 150 غرام.
علبة من سمك التونة مصفية من الزيت و نرش عليها الخل و الليمون.
ربع دجاجة و يتم تناولها اما مسلوقة او مشوية.

الخضروات:
طبق سوتية مصنوع من شوربة اللحم مع اهمية التخلص من الوجة لانة يحتوى على الدهون.
طبق واحد من شوربة الخضار بدون استخدام البطاطا.
طبق سلطة خضراء نستخدم فيها حبة طماطم واحدة فقط.

الفواكه: حبة واحدة من اي نوع من انواع الفواكة المسموح بها في هذا الرجيم.

بالصور اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة 20160723 258

وجبة العشاء
حيث يتم تناول و جبة العشاء قبل فترة النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات تقريبا و نختار احد هذه البنود:
قطعة من الجبن غير المالح مع حبة واحدة من خيار و حبة بندورة.
كاس من الحليب غير المحلي و يغلى جيدا و ذلك للتخلص من الوجه.
كاس من لبن الزبادي متوسط الحجم.
حبتان الى اربع حبات من اي نوع من الفاكهة المسموح بها في الريجيم.بالصور اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة 20160723 259

    اس ع طريقة وسهلة جدا لرجيم

    رجيم سريع ونتائج مذهله في شهر

482 views

اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة