11:57 صباحًا الخميس 29 يونيو، 2017

اسرع الطرق للنوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

صوره اسرع الطرق للنوم السريع

كيف انام بسرعة كيف تنام بسرعة بِدون تفكير هَل تُريد النوم ولا تستطيع وهل تُريد اجابة علي ابي انام ومافيني نوم أو علي السؤال كيفاعرف انام

قف علي رجل واحدة

حاول ان تقف علي رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تَكون حِركة غريبه لكِنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك علي حِفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كُل مهامه جانبا

ويركز علي هَذه الحركة

وتَكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاءَ وأكثر صفاءَ لذلِك عندما تستلقي فِي سريرك يغلبك النعاس سريعا

تناول الكالسيومصوره اسرع الطرق للنوم السريع

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل علي استرخاءَ الجهاز العصبي

وانه يساعد علي النوم بسرعه 50 وكذلِك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلِك يَجب اخذ كوبا مِن الحليب الدافئ قَبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حِاول تناول 1000 ملغ مِن مكملات الكالسيوم قَبل ساعه مِن موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فَوق السرير
خذ نفْسا عميقا وتوقف عَن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هَذه الحركة تقلل مِن نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل الي المراحل الَّتِي تحدث عادة فِي المراحل الاولي قَبل النوم

اللون الازرق

اعد طلاءَ جدران غرفتك باللون الازرق الفاتحِ واجعل فراشك ازرق
فقد بينت بَعض الدراسات ان هَذا اللون يساعد الجسم علي الاسترخاءَ الشيء الَّذِي يساعد علي النوم السريع

مساج القدميين..

ان مجرد الضغط علي باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك فِي الدخول فِي مرحلة النوم بسرعة

والسَبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مَع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الي الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة اجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ فِي ‘فرجينيا ‘ ان رائحة الياسمين تساعد فِي النوم أكثر مِن أي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات الي ان التعرض لعطر الياسمين لَم يجعل المرضي فَقط يدخلون فِي النوم اسرع مِن الَّذِين تعرضوا لعطر الخزامى أو الَّذِين لَم يتعرضوا الي أي عطر

إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خِلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شَد العضلة خمس مرات وارخاءها
يساعدك فِي الدخول فِي النوم لان ذلِك يتطلب منك ان تركز انتباهك فِي جُزء مِن جسمك فِي كُل مرة
الشيء الَّذِي يحرر جسمك مِن الجهد ويجعله فِي حِالة ارتخاء

 

 

 

 

  • دعاء يساعد على النوم بسرعه
137 مشاهدة

اسرع الطرق للنوم السريع