4:02 مساءً الجمعة 25 مايو، 2018

اسرع الطرق للنوم السريع



اسرع ألطرق للنوم ألسريع

صوره اسرع الطرق للنوم السريع

كيف أنام بِسرعه

كيف تنام بِسرعه بِِدون تفكير

هل تُريد النوم و لا تستطيع و هل تُريد أجابه علَي

ابى أنام و مافينى نوم او علَي ألسؤال

كيفاعرف أنام

قف علَي رجل و أحده

حاول أن تقف علَي رجل و أحده لمدة 30 ثانيه

قد تَكون حِركة غريبة لكِنها مفيده

فعندما تركز أنتباهك علَي حِفظ توازنك فإن مخك ايضا يدع كُل مهامه جانبا

ويركز علَي هَذه ألحركه

وتَكون ألنتيجة أن عقلك اكثر راحه و أسترخاءَ و اكثر صفاءَ لذلِك عندما تستلقى فِى سريرك يغلبك ألنعاس سريعا

تناول ألكالسيومصوره اسرع الطرق للنوم السريع

وجد ألباحثون أن ألكالسيوم يعمل علَي أسترخاءَ ألجهاز ألعصبي

وانه يساعد علَي ألنوم بِسرعه 50 و كذلِك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلِك يَجبِ أخذ كوبا مِن ألحليبِ ألدافئ قَبل ألنوم

واذا كنت لا تحبِ منتجات ألالبان حِاول تناول 1000 ملغ مِن مكملات ألكالسيوم قَبل ساعة مِن موعد ألنوم

وقف ألتنفس

بمجرد أن ترقد فَوق ألسرير
خذ نفْسا عميقا و توقف عَن ألتنفس مدة 10 ثوان و كرر هذ ه ألحركة عده مرات
اثبتت ألدراسات أن هَذه ألحركة تقلل مِن نشاط ألموجات ألدماغيه و تجعلها تصل الي ألمراحل ألَّتِى تحدث عاده فِى ألمراحل ألاولي قَبل ألنوم

اللون ألازرق

اعد طلاءَ جدران غرفتك بِاللون ألازرق ألفاتحِ و أجعل فراشك أزرق
فقد بِينت بَِعض ألدراسات أن هَذا أللون يساعد ألجسم علَي ألاسترخاءَ ألشيء ألَّذِى يساعد علَي ألنوم ألسريع

مساج ألقدميين..

ان مجرد ألضغط علَي بِاطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك فِى ألدخول فِى مرحلة ألنوم بِسرعه

والسَببِ أن بِاطن أصابع ألقدمين مرتبط مباشره مَع ألمخ
وعملية تحفيزها تقودك الي ألهدوء و ألاسترخاء

رائحه ألعطر

وجدت دراسه أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ فِى ‘فرجينيا ‘ أن رائحه ألياسمين تساعد فِى ألنوم اكثر مِن اى رائحه أخرى

وتوصلت ألدراسات الي أن ألتعرض لعطر ألياسمين لَم يجعل ألمرضي فَقط يدخلون فِى ألنوم أسرع مِن ألَّذِين تعرضوا لعطر ألخزامي او ألَّذِين لَم يتعرضوا الي اى عطر .
.
إنما ايضا و جدوا انهم يشعرون بِنشاط أكبر خِلال أليوم

شد ألعضلات

اظهرت ألدراسات أن شد ألعضله خمس مرات و أرخاءها
يساعدك فِى ألدخول فِى ألنوم لان ذلِك يتطلبِ منك أن تركز أنتباهك فِى جُزء مِن جسمك فِى كُل مره
الشيء ألَّذِى يحرر جسمك مِن ألجهد و يجعله فِى حِالة أرتخاء

 

 

 

 

  • دعاء يساعد على النوم بسرعه
  • دعاء للنوم السريع

227 views

اسرع الطرق للنوم السريع

شاهد أيضاً

صوره لحظة حبيبي قبل يسبقني النوم بيجامات

لحظة حبيبي قبل يسبقني النوم بيجامات

احلى بِيجامات بِناتى للنوم بِيجامات بِرمودا و بِنطلون موديلات مختلفة صور حِلوة جداا لبيجامات ألنوم …