اسرع الطرق للنوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

صوره اسرع الطرق للنوم السريع

كيف انام بسرعة كيف تنام بسرعة بِدون تفكير هَل تُريد النوم ولا تستطيع وهل تُريد اجابة علي ابي انام ومافيني نوم أو علي السؤال كيفاعرف انام

قف علي رجل واحدة

حاول ان تقف علي رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تَكون حِركة غريبه لكِنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك علي حِفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كُل مهامه جانبا

ويركز علي هَذه الحركة

وتَكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاءَ وأكثر صفاءَ لذلِك عندما تستلقي فِي سريرك يغلبك النعاس سريعا

تناول الكالسيومصوره اسرع الطرق للنوم السريع

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل علي استرخاءَ الجهاز العصبي

وانه يساعد علي النوم بسرعه 50 وكذلِك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلِك يَجب اخذ كوبا مِن الحليب الدافئ قَبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حِاول تناول 1000 ملغ مِن مكملات الكالسيوم قَبل ساعه مِن موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فَوق السرير
خذ نفْسا عميقا وتوقف عَن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هَذه الحركة تقلل مِن نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل الي المراحل الَّتِي تحدث عادة فِي المراحل الاولي قَبل النوم

اللون الازرقصوره اسرع الطرق للنوم السريع

اعد طلاءَ جدران غرفتك باللون الازرق الفاتحِ واجعل فراشك ازرق
فقد بينت بَعض الدراسات ان هَذا اللون يساعد الجسم علي الاسترخاءَ الشيء الَّذِي يساعد علي النوم السريع

مساج القدميين..

ان مجرد الضغط علي باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك فِي الدخول فِي مرحلة النوم بسرعة

والسَبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مَع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الي الهدوء والاسترخاء

رائحة العطرصوره اسرع الطرق للنوم السريع

وجدت دراسة اجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ فِي ‘فرجينيا ‘ ان رائحة الياسمين تساعد فِي النوم أكثر مِن أي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات الي ان التعرض لعطر الياسمين لَم يجعل المرضي فَقط يدخلون فِي النوم اسرع مِن الَّذِين تعرضوا لعطر الخزامى أو الَّذِين لَم يتعرضوا الي أي عطر

إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خِلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شَد العضلة خمس مرات وارخاءها
يساعدك فِي الدخول فِي النوم لان ذلِك يتطلب منك ان تركز انتباهك فِي جُزء مِن جسمك فِي كُل مرة
الشيء الَّذِي يحرر جسمك مِن الجهد ويجعله فِي حِالة ارتخاء

 

 

 

 

النوم سريعا كيفية 107 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...