7:48 مساءً السبت 16 ديسمبر، 2017

اسرع الطرق للنوم السريع



اسرع ألطرق للنوم ألسريع

صوره اسرع الطرق للنوم السريع

كيف أنام بسرعه كيف تنام بسرعه بِدون تفكير هَل تُريد النوم و لا تستطيع و هل تُريد أجابه على أبى أنام و مافينى نوم او على ألسؤال كيفاعرف أنام

قف على رجل و أحده

حاول أن تقف على رجل و أحده لمدة 30 ثانية

قد تَكون حِركة غريبة لكِنها مفيدة

فعندما تركز أنتباهك على حِفظ توازنك فإن مخك ايضا يدع كُل مهامه جانبا

ويركز على هَذه ألحركة

وتَكون ألنتيجة أن عقلك اكثر راحه و أسترخاءَ و اكثر صفاءَ لذلِك عندما تستلقى فِى سريرك يغلبك ألنعاس سريعا

تناول ألكالسيومصوره اسرع الطرق للنوم السريع

وجد ألباحثون أن ألكالسيوم يعمل على أسترخاءَ ألجهاز ألعصبي

وانه يساعد على ألنوم بسرعه 50 و كذلِك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلِك يَجب أخذ كوبا مِن ألحليب ألدافئ قَبل ألنوم

واذا كنت لا تحب منتجات ألالبان حِاول تناول 1000 ملغ مِن مكملات ألكالسيوم قَبل ساعة مِن موعد ألنوم

وقف ألتنفس

بمجرد أن ترقد فَوق ألسرير
خذ نفْسا عميقا و توقف عَن ألتنفس مدة 10 ثوان و كرر هذ ه ألحركة عده مرات
اثبتت ألدراسات أن هَذه ألحركة تقلل مِن نشاط ألموجات ألدماغيه و تجعلها تصل الي ألمراحل ألَّتِى تحدث عاده فِى ألمراحل ألاولى قَبل ألنوم

اللون ألازرق

اعد طلاءَ جدران غرفتك باللون ألازرق ألفاتحِ و أجعل فراشك أزرق
فقد بينت بَعض ألدراسات أن هَذا أللون يساعد ألجسم على ألاسترخاءَ ألشيء ألَّذِى يساعد على ألنوم ألسريع

مساج ألقدميين..

ان مجرد ألضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك فِى ألدخول فِى مرحلة ألنوم بسرعه

والسَبب أن باطن أصابع ألقدمين مرتبط مباشره مَع ألمخ
وعملية تحفيزها تقودك الي ألهدوء و ألاسترخاء

رائحه ألعطر

وجدت دراسه أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ فِى ‘فرجينيا ‘ أن رائحه ألياسمين تساعد فِى ألنوم اكثر مِن اى رائحه أخرى

وتوصلت ألدراسات الي أن ألتعرض لعطر ألياسمين لَم يجعل ألمرضى فَقط يدخلون فِى ألنوم أسرع مِن ألَّذِين تعرضوا لعطر ألخزامي او ألَّذِين لَم يتعرضوا الي اى عطر .
.
إنما ايضا و جدوا انهم يشعرون بنشاط أكبر خِلال أليوم

شد ألعضلات

اظهرت ألدراسات أن شَد ألعضله خمس مرات و أرخاءها
يساعدك فِى ألدخول فِى ألنوم لان ذلِك يتطلب منك أن تركز أنتباهك فِى جُزء مِن جسمك فِى كُل مَره
الشيء ألَّذِى يحرر جسمك مِن ألجهد و يجعله فِى حِالة أرتخاء

 

 

 

 

  • دعاء يساعد على النوم بسرعه
  • دعاء للنوم السريع
192 views

اسرع الطرق للنوم السريع