1:06 مساءً الجمعة 24 مايو، 2019




اسرع الطرق للنوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

صور اسرع الطرق للنوم السريع

كيف انام بسرعة

 

 

كيف تنام بسرعة بدون تفكير

 

 

هل تريد النوم و لا تستطيع و هل تريد اجابة على ابي انام و ما فينى نوم او على السؤال كيفاعرف انام

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك ايضا يدع كل مهامة جانبا

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجة ان عقلك اكثر راحة و استرخاء و اكثر صفاء لذلك عندما تستلقى في سريرك يغلبك النعاس سريعا

تناول الكالسيومصور اسرع الطرق للنوم السريع

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

وانة يساعد على النوم بسرعة 50 و كذلك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقا و توقف عن التنفس مدة 10 ثوان و كرر هذ ة الحركة عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية و تجعلها تصل الى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الاولي قبل النوم

اللون الازرق

اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح و اجعل فراشك ازرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذى يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

ان مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشرة مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء و الاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة اجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ ان رائحة الياسمين تساعد في النوم اكثر من اي رائحة اخرى

وتوصلت الدراسات الى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضي فقط يدخلون في النوم اسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي او الذين لم يتعرضوا الى اي عطر .

 

.

 

انما ايضا و جدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات و ارخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لان ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذى يحرر جسمك من الجهد و يجعلة في حالة ارتخاء

 

 

 

 

    دعاء يساعد على النوم بسرعه

    دعاء للنوم السريع

372 views

اسرع الطرق للنوم السريع