11:04 صباحًا السبت 23 فبراير، 2019






اسرع الطرق للنوم السريع

اسرع الطرق للنوم السريع

بالصور اسرع الطرق للنوم السريع 86c1d3ab8d79e70f9ba3eddf2ff48ac7

كيف انام بسرعه كيف تنام بسرعه بدون تفكير هل تريد النوم و لا تستطيع و هل تريد اجابه على ابى انام و ما فينى نوم او على السؤال كيفاعرف انام

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمده 30 ثانية

قد تكون حركه غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فان مخك ايضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك اكثر راحه و استرخاء و اكثر صفاء لذلك عندما تستلقى في سريرك يغلبك النعاس سريعا

تناول الكالسيومبالصور اسرع الطرق للنوم السريع 4b515c98421dea7b7c7a88d193880bc4

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50 و كذلك يجعلك تنام نوما عميقا

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الالبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقا و توقف عن التنفس مده 10 ثوان و كرر هذ ه الحركه عده مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركه تقلل من نشاط الموجات الدماغيه و تجعلها تصل الى المراحل التى تحدث عاده في المراحل الاولي قبل النوم

اللون الازرقبالصور اسرع الطرق للنوم السريع 20160626 2396

اعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح و اجعل فراشك ازرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذى يساعد على النوم السريع

مساج القدميين..

ان مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمده 30 ثانيه يساعدك في الدخول في مرحله النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعمليه تحفيزها تقودك الى الهدوء و الاسترخاء

رائحه العطربالصور اسرع الطرق للنوم السريع 60f3c20219e940b044e0a395ad370abe

وجدت دراسه اجرتها جامعه ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ ان رائحه الياسمين تساعد في النوم اكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات الى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضي فقط يدخلون في النوم اسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي او الذين لم يتعرضوا الى اي عطر .. انما ايضا و جدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضله خمس مرات و ارخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لان ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذى يحرر جسمك من الجهد و يجعله في حاله ارتخاء

 

 

 

 

  • دعاء يساعد على النوم بسرعه
  • دعاء للنوم السريع
338 views

اسرع الطرق للنوم السريع