5:11 صباحًا السبت 21 يوليو، 2018

ادوية للنحافة و زيادة الوزن



ادويه للنحافه و زياده ألوزن                                                             صوره ادوية للنحافة و زيادة الوزن

 

النحافه و ألنحافه ألشديده عِند ألشبابِ و ألرجال و ألسيدات هِى مشكلة مزعجه و مزمنه.
فالسيدات يُريدن جسم ممتلئ حِتّي يبدن اكثر أنوثه و جاذبيه و ألرجال يكرهون ألمظهر ألضعيف و ألوجه ألنحيل و ألاذرع ألنحيله  المصاحبه لهَذه ألمشكله.
و انا تعمدت أن أقول مشكلة و ليس مرض لان ليس كُل حِالات ألنحافه لَها سَببِ مرضي.
في هَذه ألمقاله سوفَ تتعرف علَي 12 طريقَة بِسيطة لعلاج ألنحافه بِسرعه.
و هِى طرق بِسيطة و لا تتطلبِ مجهود خارق او تكاليف كبيره.
                                                 صوره ادوية للنحافة و زيادة الوزن

ما هِى أسبابِ ألنحافه عِند ألرجال و ألسيدات

معظم مِن يعانون مِن ألنحافه ليس لديهم مشاكل صحيه.
و لكِن ألبعض لديهم مشاكل صحية تسَببِ ألنحافه و يَجبِ علاجها.
هَذه بَِعض مِن مسببات ألنحافه و ألنحافه ألشديده:

1-.
 الوراثه

هُناك بَِعض ألعائلات ألَّتِى يعانى ألعديد مِن أفرادها مِن ألنحافه.
و هؤلاءَ ألاشخاص لديهم معدلات أيض غذائى سريعة و شهيه ضعيفه للطعام.و مِن ألوارد و راثه هَذه ألصفات مِنهم

2 ألنشاط ألزائد

كلما زاد نشاطك و حِركتك ,

كلما زاد أستهلاكك للسعرات ألحراريه.
فالعديد مِن ألرياضيين ألشبابِ أوزانهم منخفضه بِسَببِ عدَم تناول كميات طعام متناسبه مَع نشاطهم.
و ليس بِالضروره أن تَكون رياضي.
فقد تَكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثِيرا علَي قدميك.
او حِتّي بِسَببِ طبيعه عملك او دراستك

3 ألمرض

العديد مِن ألامراض تسَببِ فقدان ألشهيه و تقلل مِن قدره ألجسم علَي أستخدام و تخزين ألطعام.
اذا لاحظت فقدان سريع للوزن غَير متوقع او مفهوم  مؤخرا ,

فقد يَكون مؤشر لامراض فِى ألغده ألدرقيه او مرض ألسكر او حِتّي ألسرطان او ألايدز.
و يَجبِ و قْتها أستشاره طبيب

4 ألادويه

العديد مِن ألادويه تسَببِ ألاعياءَ و فقدان ألشهيه .

العلاج ألكيميائى للسرطان يسَببِ فقدان كبير للوزن علَي سبيل ألمثال.
لذلِك يَجبِ قراءه ألنشره ألدوائيه لمعرفه إذا كَان ألدواءَ يسَببِ فقدان ألشهيه أم لا.

5 أسبابِ نفْسيه

هُناك أسبابِ نفْسيه عديده مِثل ألتوتر و ألاكتئابِ قَد تؤثر علَي ألشهيه و ألقدره علَي تناول ألطعام .

بعض ألامراض ألنفسيه ألمرتبطه بِنظره ألشخص الي جسمه قَد تسَببِ فقدان ألشهيه و مِن أشهر هَذا ألامراض هِى ألانروكسيا و ألبوليميا.
لكن أغلبِ ألمصابين بهَذه ألامراض مِن ألنساء

6 ألحساسيه مِن ألطعام

بعض ألاشخاص لديهم ألحساسيه مِن ألجلوتين او أللاكتوز او أنواع اُخري مِن ألطعام و هَذه ألحساسيه تسَببِ لَهُم عسر هضم و صعوبه فِى أمتصاص ألطعام                                                    

هُناك معلومه شائعه أن بَِعض ألاطفال لديهم ديدان بِبطنهم تاكل ألطعام!
و هَذه معلومه غريبة و سخيفه.
بالفعل قَد ياكل ألشخص ديدان بِسَببِ تناول لحوم غَير مطهيه جيدا.
و بِالفعل قَد تسَببِ هَذه ألديدان ألعديد مِن ألامراض ألمعويه و نقصان ألشهيه و ألوزن.
لكنها لا تاكل ألطعام مِن معدته.
اذا كَانت ألديدان تاكل كميات كبيرة مِن ألطعام ,

فكيف يَكون حِجْمها
!

مخاطر ألنحافه ألشديده:

الاشخاص ألمصابين بِالنحافه يعانون مِن سوء ألتغذيه بِسَببِ عدَم تناولهم ألفيتامينات و ألمعادن و ألسعرات ألحرارية بِشَكل كافي.
و هَذا يعرضك للعديد مِن ألمشاكل ألتاليه:

  • مرض هشاشه ألعظام بِسَببِ عدَم تناول ألكالسيوم بِشَكل كافي
  • تاخر فى ألنمو و زياده ألطول بِسَببِ عدَم تناول ألطعام ألضرورى  و ألبروتين بِالاخص.
  • الانيميا بِسَببِ نقص ألحديد و ألفوليت و فيتامين بِى 12
  • سقوط ألشعر و جفاف ألبشره و مشاكل بِالاسنان
  • عدَم تناول ألطعام بِشَكل كافي يسَببِ ضعف ألمناعه و يسَببِ سهوله ألاصابة بِالامراض
  • قله تناول ألطعام قَد تسَببِ مشاكل بِالدوره ألشهرية و تقلل ألخصوبه للسيدات

طرق زياده ألوزن و علاج ألنحافه:

هُناك ألعديد مِن ألاشخاص ألَّذِين يعدوا بِعلاج ألنحافه و زياده ألوزن فِى أسبوع و أحد
و هَذا بِالطبع شئ صعب.
زياده ألوزن أصعبِ مِن خساره ألوزن و يحتاج و قْت و صبر .

و ألطرق ألتاليه سوفَ تسرع مِن ألعملية بِقدر ألامكان

1 تناول سعرات حِرارية اكثر مِن أحتياجاتك أليوميه

من ألمستحيل أن تخرق قوانين ألفيزياءَ و قوانين ألديناميكا ألحراريه.
الطاقة لا تفني و لا تستحدث مِن عدَم .

لزياده ألوزن يَجبِ أن تتناول سعرات حِرارية اكثر مِن ألَّتِى يحرقها جسمك.
 هُناك ألعديد مِن ألحاسبات ألَّتِى تحسبِ لك كميه ألسعرات ألحرارية ألمطلوبه يوميا.
و لكِن بِشَكل مبسط ,

تناول 40-45 سعر حِرارى لكُل كيلو جرام مِن أجل زياده ألوزن.
مثال

اذا كَان و زنك 60 كيلو ,

تناول 60 45 = 2700 سعر حِراري.
اذا لَم يزيد و زنك ,

أستمر فِى ألزياده ألتدريجيه حِتّي يتحرك ألميزان.
                             

يمكنك حِسابِ أحتياجاتك أليومية مِن ألطاقة مِن حِاسبه ألاحتياجات

و يُمكنك بَِعدها تصميم نظام غذائى لنفسك عَن طريق حِاسبه ألسعرات

2 مارس تمارين كمال ألاجسام

يَجبِ أن يَكون ألهدف زياده ألكتله ألعضليه ,

و ليس مجرد زياده ألوزن.
و هَذه ألنصيحه موجهه للرجال و ألسيدات سواء.
زياده ألدهون فى ألجسم تسَببِ مشاكل صحية بِجانبِ ألمظهر ألغير جمالى للكرش و ألارداف ألمترهله

و بِشَكل مبسط  قم بِتمارين ألحديد و أعمل علَي زياده ألاوزان ألَّتِى ترفعها بِشَكل أسبوعي.
فعِند زياده ألاوزان ألَّتِى ترفعها مَع زياده كميه ألطعام.
فان ألزياده فى ألوزن تَكون مِن نصيبِ ألكتله ألعضليه ,

و ليس ألكرش.

اضف الي ذلِك ,

فإن ممارسه ألرياضه تؤدى الي تحسين ألمزاج و زياده ألشهيه.

3 تناول ألاطعمه ألغنيه بِالسعرات ألحراريه

تناول ألاطعمه ألغنيه بِالسعرات ألحرارية لا يَعنى تناول ألاطعمه ألغير ألصحية ألمليئه بِالدهون ألضارة Trans fat .

يَجبِ تناول ألاطعمه ألصحية ألطبيعية  مثل ألاطعمه ألتاليه

  • المكسرات مِن اكثر ألاطعمه ألغنيه بِالسعرات ألحراريه.
    و بِها دهون غَير مشبعه و بِروتين
  • المشروبات

    مثل مشروبات ألبروتين و ألعصائر و أللبن كامل ألدسم
  • الخبز بِانواعه
  • تناول ألفاكهه ألغنيه بِالسعرات مِثل ألموز و ألبلحِ و ألفواكه ألمجففه.
    و أبتعد عَن ألفاكهه ألغنيه بِالمياه  مثل ألبطيخ و ألعنبِ و ألبرتقال
  • تناول ألشوربه ألغنيه بِالكريمه
  • اضف ألزيوت ألصحية للطعام ,

    مِثل زيت ألزيتون و زيت بِذره ألكتان و زيت جوز ألهند و زيت ألكانولا و ألزبده.
    و أبتعد عَن ألزيوت ألمهدرنه و ألسمن ألصناعي
  • اضف ألكريمات و ألدهانات الي طعامك ,

    مِثل ألمايونيز و ألدريسنج
  • تناول ألخضروات و لكِن أبتعد عَن ألخضروات ألمليئه بِالماءَ مِثل ألخيار و ألكوسه.

4 تناول ألمكملات ألغذائية ألَّتِى تساعد علَي زياده ألوزن

هُناك ألعديد مِن ألمكملات ألغذائية ألَّتِى تساعد علَي زياده ألوزن ,

مِثل  السيرياس ماس و ألبروكومبلكس جينر و ألتروماس و ألماس فريك و بِروتين ألدبِ ألروسي..الخ.
فهَذه ألمكملات بِها كميات كبيرة مِن ألسعرات و ألبروتين و ألكرياتين.

فجرعه و أحده مِن ألسيرياس ماس بِها 1250 سعر حِرارى و 50 جرام بِروتين!

5 قم بِتناول كميات أكبر مِن ألبروتين

يَجبِ ألاكثار مِن تناول أللحوم و ألالبان و ألاسماك و ألمكسرات و ألبقوليات.
فالبروتين هُو حِجر ألبناءَ لكُل خلايا ألجسم .
و هُناك دراسه أثبتت أن ألنظام ألغذائى ألفقير فى ألبروتين قَد يسَببِ تاكل و أهدار فى ألكتله ألعضليه حِتّي مَع تناول كميات كبيرة مِن ألسعرات ألحرارية

و فِى حِالة ممارسه تمارين كمال ألاجسام ,

يفضل تناول 2 جرام بِروتين لكُل كيلو جرام مِن و زن ألجسم.
و فِى حِالة صعوبه تناول كميه ألبروتين ألمطلوبه بِشَكل يومى ,

مِن ألمُمكن تناول مكملات غذائية مِثل ألواى بِروتين و ألامينو2222

6 تناول 5-6 و جبات يوميا

تقسيم ألطعام علَي 5-6 و جبات يسَببِ زياده ألشهيه بِشَكل أكبر من تناول و جبتين او ثلاث و جبات كبيرة .

اضف الي ذلِك ,

فإن ألوجبات ألصغيرة لا تؤدى الي ألانتفاخ و عسر ألهضم مِثل 3 و جبات ضخمه.

7 أضف ألتوابل و ألبهارات للطعام

اضف ألتوابل  و ألاعشابِ و ألبهارات  للطعام.
فالاطعمه ذَات ألرائحه ألذكيه تزيد مِن ألشهيه.
 علي سبيل ألمثال

الزعتر و ألاوريجانو و  القرفه و  الروز ماري.
و أبتعد عَن ألاطعمه ألَّتِى لا تحبِ رائحتها حِتّي لا تفسد شهيتك.

8 أستخدم أطباق ذَات حِجْم كبير

الدراسات أثبتت أن ألاشخاص ألَّذِين يتناولون ألطعام علَي أطباق كبيرة ,

يشعر مخهم أن كميه ألاكل ألصغيرة ,

مما يسَهل عملية تناول كميه كبيرة مِن ألطعام .

احرص ايضا علَي ترتيبِ ألطعام بِشَكل جمالى مِن أجل زياده أكبر للشهيه

9  قم بِزياده كميات ألزنك

يَجبِ ألعلم أن ألنقص فى معدن ألزنك يعتبر ألأكثر شيوعا.

تناول ألزنك يؤدى الي زياده ألشهيه و زياده هرمون ألتيتستيرون  المسئول عَن عمليات ألبناءَ و زياده ألكتله ألعضليه فى ألجسم.
يمكنك أستخدام مكمل غذائى او تناول ألاطعمه ألغنيه بِالزنك ,

مِثل أللحوم و ألدواجن و ألكاشو و جنين ألقمح

10 تناول  الطعام بِشَكل أسرع

الدراسات أثبتت أن بَِعد 20 دقيقة مِن تناول ألطعام ,

يبدا ألمخ فِى أرسال أشارات للاحساس بِالشبع.
 حاول ألا تضيع و قْت بِترك ألشوكه او ألمعلقه علَي ألطبق .

و أحرص جيدا علَي مضغ ألطعام بِشَكل جيد حِتّي لا تصابِ بِعسر ألهضم

11 تناول مكملات غذائية لزياده ألشهيه  (ادويه لعلاج ألنحافه)

هُناك دراسات أثبتت أن ألمكملات ألغذائية مِثل حِمض ألفوليك و أل بِِ 12 تؤدى الي زياده ألشهيه

و يُمكنك أخذ أقراص مِن هَذه ألفيتامينات  و لكِن للحصول علَي افضل نتائحِ يفضل حِقنهم فِى ألجسم.
كَما أن بَِعض مضادات ألاكتئابِ تساعد علَي فَتحِ ألشهيه بِشَكل كبير.
و لكِن لابد مِن أستشاره طبيبِ نفْسى قَبل أستخدام مضادات ألاكتئاب.

12 و صفة مضمونه لعلاج ألنحافه

تناول كوبِ مِن عصير ألليمون فى ألصباحِ .

فتناول ألليمون يؤدى الي زياده حِمض ألهيدرو كلورايد فِى ألمعده و هُو  المسئول عَن تكسير و هضم ألطعام .

و هَذا يؤدى الي زياده أكبر فى أمتصاص ألطعام

مصدر ألوصفه.

الخلاصه:

لزياده ألوزن يَجبِ زياده كميات ألطعام و زياده ألسعرات ألحرارية عَن أحتياجاتك أليومية .

لا يُوجد و صفات سحريه لعلاج ألنحافه.

يَجبِ ممارسه تمارين كمال ألاجسام لزياده ألوزن.
حتي لا يَكون زياده ألوزن علَي حِسابِ ألدهون.

في حِالة عدَم زياده ألوزن بَِعد أتباع هَذه ألنصائحِ ,

قم بِزياده ألطعام بِشَكل أكبر حِتّي يبدا ألميزان فى ألتحرك

  • اسماء ادوية للنحافة
  • ادوية لعلاج النحافة
  • ادوية للنحافة
  • اسماء ادويه النحافه
  • أدوية المكملات الغذائية لحالات النحافة
  • اجمل علاج للنحافة
  • نظام غذائي لزيادة الوزن للدكتور سعيد حساسين
329 views

ادوية للنحافة و زيادة الوزن