ادوية تساعد على زيادة الوزن بسرعة

صور

النحافة و النحافة الشديدة عند الشباب و الرجال و السيدات هي مشكلة مزعجة و مزمنة. فالسيدات يريدن جسم ممتلئ حتى يبدن اكثر انوثة و جاذبية و الرجال يكرهون المظهر الضعيف و الوجة النحيل و الاذرع النحيلة المصاحبة لهذه المشكلة. و انا تعمدت ان اقول مشكلة و ليس مرض لان ليس كل حالات النحافة لها سبب مرضي. في هذه المقالة سوف تتعرف على 12 طريقة بسيطة لعلاج النحافة بسرعة. و هي طرق بسيطة و لا تتطلب مجهود خارق او تكاليف كبار.

ما هي اسباب النحافة عند الرجال و السيدات
معظم من يعانون من النحافة ليس لديهم مشاكل صحية. و لكن البعض لديهم مشاكل صحية تسبب النحافة و يجب علاجها. هذه بعض من مسببات النحافة و النحافة الشديدة:

اكلات تساعد على زيادة الوزن

1-. الوراثة هنالك بعض العائلات التي يعانى العديد من افرادها من النحافة. و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعة و شهية ضعيفة للطعام.و من الوارد و راثة هذه الصفات منهم

2 النشاط الزائد كلما زاد نشاطك و حركتك , كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية. فالعديد من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضة بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبة مع نشاطهم. و ليس بالضرورة ان تكون رياضي. فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك. او حتى بسبب طبيعة عملك او دراستك

3 المرض العديد من الامراض تسبب فقدان الشهية و تقلل من قدرة الجسم على استعمال و تخزين الطعام. اذا لاحظت فقدان سريع للوزن غير متوقع او مفهوم مؤخرا , فقد يكون مؤشر لامراض في الغدة الدرقية او مرض السكر او حتى السرطان او الايدز. و يجب و قتها استشارة طبيب

4 الادوية العديد من الادوية تسبب الاعياء و فقدان الشهية . العلاج الكيميائى للسرطان يسبب فقدان كبير للوزن على سبيل المثال. لذلك يجب قراءة النشرة الدوائية لمعرفة اذا كان الدواء يسبب فقدان الشهية ام لا.

5 اسباب نفسية هنالك اسباب نفسية عديدة كالتوتر و الاكتئاب قد تؤثر على الشهية و القدرة على تناول الطعام . بعض الامراض النفسية المرتبطة بنظرة الشخص الى جسمة قد تسبب فقدان الشهية و من اشهر هذا الامراض هي الانروكسيا و البوليميا. لكن اغلب المصابين بهذه الامراض من النساء

6 الحساسية من الطعام بعض الاشخاص لديهم الحساسية من الجلوتين او اللاكتوز او انواع اخرى من الطعام و هذه الحساسية تسبب لهم عسر هضم و صعوبة في امتصاص الطعام

هنالك معلومة شائعة ان بعض الاطفال لديهم ديدان ببطنهم تاكل الطعام! و هذه معلومة غريبة و سخيفة. بالفعل قد ياكل الشخص ديدان بسبب تناول لحوم غير مطهية جيدا. و بالفعل قد تسبب هذه الديدان العديد من الامراض المعوية و نقصان الشهية و الوزن. لكنها لا تاكل الطعام من معدته. اذا كانت الديدان تاكل كميات كبار من الطعام , فكيف يكون حجمها !

مخاطر النحافة الشديدة:
الاشخاص المصابين بالنحافة يعانون من سوء التغذية بسبب عدم تناولهم الفيتامينات و المعادن و السعرات الحرارية بشكل كافي. و هذا يعرضك للعديد من المشاكل التالية:

مرض هشاشة العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
تاخر في النمو و زيادة الطول بسبب عدم تناول الطعام الضروري و البروتين بالاخص.
الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
سقوط الشعر و جفاف البشرة و مشاكل بالاسنان
عدم تناول الطعام بشكل كافى يسبب ضعف المناعة و يسبب سهولة الاصابة بالامراض
قلة تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدورة الشهرية و تقلل الخصوبة للسيدات

طرق زيادة الوزن و علاج النحافة:
هنالك العديد من الاشخاص الذين يعدوا بعلاج النحافة و زيادة الوزن في اسبوع واحد و هذا بالطبع شئ صعب. زيادة الوزن اصعب من خسارة الوزن و يحتاج وقت و صبر . و الطرق التالية سوف تسرع من العملية بقدر الامكان

1 تناول سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك اليومية
من المستحيل ان تخرق قوانين الفيزياء و قوانين الديناميكا الحرارية. الطاقة لا تفني و لا تستحدث من عدم . لزيادة الوزن يجب ان تتناول سعرات حرارية اكثر من التي يحرقها جسمك. هنالك العديد من الحاسبات التي تحسب لك كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا. و لكن بشكل مبسط , تناول 40-45 سعر حرارى لكل كيلو جرام من اجل زيادة الوزن. مثال اذا كان و زنك 60 كيلو , تناول 60 45 = 2700 سعر حراري. اذا لم يزيد و زنك , استمر في الزيادة التدريجية حتى يتحرك الميزان.

يمكنك حساب احتياجاتك اليومية من الطاقة من حاسبة الاحتياجات

و يمكنك بعدها تصميم نظام غذائى لنفسك عن طريق حاسبة السعرات

2 ما رس تمارين كمال الاجسام
يجب ان يكون الهدف زيادة الكتلة العضلية , و ليس مجرد زيادة الوزن. و هذه النصيحة موجهة للرجال و السيدات سواء. زيادة الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهلة

و بشكل مبسط قم بتمارين الحديد و اعمل على زيادة الاوزان التي ترفعها بشكل اسبوعي. فعند زيادة الاوزان التي ترفعها مع زيادة كمية الطعام. فان الزيادة في الوزن تكون من نصيب الكتلة العضلية , و ليس الكرش.

اضف الى ذلك , فان ممارسة الرياضة تؤدى الى تحسين المزاج و زيادة الشهية.

3 تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لا يعني تناول الاطعمة الغير الصحية المليئة بالدهون الضارة Trans fat . يجب تناول الاطعمة الصحية الطبيعية مثل الاطعمة التالية

المكسرات من اكثر الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. و بها دهون غير مشبعة و بروتين
المشروبات كمشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
الخبز بانواعه
تناول الفاكهة الغنية بالسعرات كالموز و البلح و الفواكة المجففة. و ابتعد عن الفاكهة الغنية بالمياة مثل البطيخ و العنب و البرتقال
تناول الشوربة الغنية بالكريمة
اضف الزيوت الصحية للطعام , كزيت الزيتون و زيت بذرة الكتان و زيت جوز الهند و زيت الكانولا و الزبدة. و ابتعد عن الزيوت المهدرنة و السمن الصناعي
اضف الكريمات و الدهانات الى طعامك , كالمايونيز و الدريسنج
تناول الخضروات و لكن ابتعد عن الخضروات المليئة بالماء كالخيار و الكوسة.
4 تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن
هنالك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن , ك السيرياس ما س و البروكومبلكس جينر و التروماس و الماس فريك و بروتين الدب الروسي..الخ. فهذه المكملات بها كميات كبار من السعرات و البروتين و الكرياتين.

فجرعة واحدة من السيرياس ما س بها 1250 سعر حرارى و 50 جرام بروتين!

5 قم بتناول كميات اكبر من البروتين
يجب الاكثار من تناول اللحوم و الالبان و الاسماك و المكسرات و البقوليات. فالبروتين هو حجر البناء لكل خلايا الجسم .و هنالك دراسة اثبتت ان النظام الغذائى الفقير في البروتين قد يسبب تاكل و اهدار في الكتلة العضلية حتى مع تناول كميات كبار من السعرات الحرارية

و في حالة ممارسة تمارين كمال الاجسام , يفضل تناول 2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم. و في حالة صعوبة تناول كمية البروتين المطلوبة بشكل يومي , من الممكن تناول مكملات غذائية كالواى بروتين و الامينو2222

6 تناول 5-6 و جبات يوميا
تقسيم الطعام على 5-6 و جبات يسبب زيادة الشهية بشكل اكبر من تناول و جبتين او ثلاث و جبات كبار . اضف الى ذلك , فان الوجبات الصغيرة لا تؤدى الى الانتفاخ و عسر الهضم ك3 و جبات ضخمة.

7 اضف التوابل و البهارات للطعام
اضف التوابل و الاعشاب و البهارات للطعام. فالاطعمة ذات الرائحة الذكية تزيد من الشهية. على سبيل المثال الزعتر و الاوريجانو و القرفة و الروز ما ري. و ابتعد عن الاطعمة التي لا تحب رائحتها حتى لا تفسد شهيتك.

8 استعمل اطباق ذات حجم كبير
الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام على اطباق كبار , يشعر مخهم ان كمية الاكل الصغيرة , مما يسهل عملية تناول كمية كبار من الطعام . احرص ايضا على ترتيب الطعام بشكل جمالى من اجل زيادة اكبر للشهية

9 قم بزيادة كميات الزنك
يجب العلم ان النقص في معدن الزنك يعتبر الاكثر شيوعا.

تناول الزنك يؤدى الى زيادة الشهية و زيادة هرمون التيتستيرون المسئول عن عمليات البناء و زيادة الكتلة العضلية في الجسم. يمكنك استعمال مكمل غذائى او تناول الاطعمة الغنية بالزنك , كاللحوم و الدواجن و الكاشو و جنين القمح

10 تناول الطعام بشكل اسرع
الدراسات اثبتت ان بعد 20 دقائق من تناول الطعام , يبدا المخ في ارسال اشارات للاحساس بالشبع. حاول الا تضيع وقت بترك الشوكة او المعلقة على الطبق . و احرص جيدا على مضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تصاب بعسر الهضم

11 تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية (ادوية لعلاج النحافة)
هنالك دراسات اثبتت ان المكملات الغذائية كحمض الفوليك و ال ب 12 تؤدى الى زيادة الشهية

و يمكنك اخذ اقراص من هذه الفيتامينات و لكن للحصول على اروع نتائح يفضل حقنهم في الجسم. كما ان بعض مضادات الاكتئاب تساعد على فتح الشهية بشكل كبير. و لكن لابد من استشارة طبيب نفسي قبل استعمال مضادات الاكتئاب.

12 و صفة مضمونة لعلاج النحافة
تناول كوب من عصير الليمون في الصباح . فتناول الليمون يؤدى الى زيادة حمض الهيدرو كلورايد في المعدة و هو المسئول عن تكسير و هضم الطعام . و هذا يؤدى الى زيادة اكبر في امتصاص الطعام

مصدر الوصفة.

الخلاصة:
لزيادة الوزن يجب زيادة كميات الطعام و زيادة السعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية . لا يوجد و صفات سحرية لعلاج النحافة.

يجب ممارسة تمارين كمال الاجسام لزيادة الوزن. حتى لا يكون زيادة الوزن على حساب الدهون.

فى حالة عدم زيادة الوزن بعد اتباع هذه النصائح , قم بزيادة الطعام بشكل اكبر حتى يبدا الميزان في التحرك