موقع اجمل بنات
ادويه تساعد على زياده الوزن بسرعة
النحافه و النحافه الشديده عند الشباب و الرجال و السيدات هى مشكله مزعجه و مزمنه .
فالسيدات يريدن جسم ممتلئ حتى يبدن اكثر انوثه و جاذبيه و الرجال يكرهون المظهر الضعيف و الوجه النحيل و الاذرع النحيله المصاحبه لهذه المشكله .
و انا تعمدت ان اقول مشكله و ليس مرض لان ليس كل حالات النحافه لها سبب مرضي.
فى هذه المقاله سوف تتعرف على 12 طريقه بسيطه لعلاج النحافه بسرعه .
و هى طرق بسيطه و لا تتطلب مجهود خارق او تكاليف كبيرة.
ما هى اسباب النحافه عند الرجال و السيدات
معظم من يعانون من النحافه ليس لديهم مشاكل صحيه .
و لكن البعض لديهم مشاكل صحيه تسبب النحافه و يجب علاجها.
هذه بعض من مسببات النحافه و النحافه الشديده
1-.
الوراثه هناك بعض العائلات التى يعانى العديد من افرادها من النحافه .
و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعه و شهيه ضعيفه للطعام.و من الوارد و راثه هذه الصفات منهم
2 النشاط الزائد كلما زاد نشاطك و حركتك ,
كلما زاد استهلاكك للسعرات الحراريه .
فالعديد من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضه بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبه مع نشاطهم.
و ليس بالضروره ان تكون رياضي.
فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.
او حتى بسبب طبيعه عملك او دراستك
3 المرض العديد من الامراض تسبب فقدان الشهيه و تقلل من قدره الجسم على استخدام و تخزين الطعام.
اذا لاحظت فقدان سريع للوزن غير متوقع او مفهوم مؤخرا ,
فقد يكون مؤشر لامراض في الغده الدرقيه او مرض السكر او حتى السرطان او الايدز.
و يجب وقتها استشاره طبيب
4 الادويه العديد من الادويه تسبب الاعياء و فقدان الشهيه .
العلاج الكيميائى للسرطان يسبب فقدان كبير للوزن على سبيل المثال.
لذلك يجب قراءه النشره الدوائيه لمعرفه اذا كان الدواء يسبب فقدان الشهيه ام لا.
5 اسباب نفسيه هناك اسباب نفسيه عديده مثل التوتر و الاكتئاب قد تؤثر على الشهيه و القدره على تناول الطعام .
بعض الامراض النفسيه المرتبطه بنظره الشخص الى جسمه قد تسبب فقدان الشهيه و من اشهر هذا الامراض هى الانروكسيا و البوليميا.
لكن اغلب المصابين بهذه الامراض من النساء
6 الحساسيه من الطعام بعض الاشخاص لديهم الحساسيه من الجلوتين او اللاكتوز او انواع اخري من الطعام و هذه الحساسيه تسبب لهم عسر هضم و صعوبه في امتصاص الطعام
هناك معلومه شائعه ان بعض الاطفال لديهم ديدان ببطنهم تاكل الطعام!
و هذه معلومه غريبه و سخيفه .
بالفعل قد ياكل الشخص ديدان بسبب تناول لحوم غير مطهيه جيدا.
و بالفعل قد تسبب هذه الديدان العديد من الامراض المعويه و نقصان الشهيه و الوزن.
لكنها لا تاكل الطعام من معدته.
اذا كانت الديدان تاكل كميات كبيره من الطعام ,
فكيف يكون حجمها
!
مخاطر النحافه الشديده
الاشخاص المصابين بالنحافه يعانون من سوء التغذيه بسبب عدم تناولهم الفيتامينات و المعادن و السعرات الحراريه بشكل كافي.
و هذا يعرضك للعديد من المشاكل التاليه
مرض هشاشه العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
تاخر في النمو و زياده الطول بسبب عدم تناول الطعام الضرورى و البروتين بالاخص.
الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
سقوط الشعر و جفاف البشره و مشاكل بالاسنان
عدم تناول الطعام بشكل كافى يسبب ضعف المناعه و يسبب سهوله الاصابه بالامراض
قله تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدوره الشهريه و تقلل الخصوبه للسيدات
طرق زياده الوزن و علاج النحافه
هناك العديد من الاشخاص الذين يعدوا بعلاج النحافه و زياده الوزن في اسبوع واحد
و هذا بالطبع شئ صعب.
زياده الوزن اصعب من خساره الوزن و يحتاج وقت و صبر .
و الطرق التاليه سوف تسرع من العمليه بقدر الامكان
1 تناول سعرات حراريه اكثر من احتياجاتك اليومية
من المستحيل ان تخرق قوانين الفيزياء و قوانين الديناميكا الحراريه .
الطاقه لا تفني و لا تستحدث من عدم .
لزياده الوزن يجب ان تتناول سعرات حراريه اكثر من التى يحرقها جسمك.
هناك العديد من الحاسبات التى تحسب لك كميه السعرات الحراريه المطلوبه يوميا.
و لكن بشكل مبسط ,
تناول 40-45 سعر حرارى لكل كيلو جرام من اجل زياده الوزن.
مثال اذا كان وزنك 60 كيلو ,
تناول 60 45 = 2700 سعر حراري.
اذا لم يزيد وزنك ,
استمر في الزياده التدريجيه حتى يتحرك الميزان.
يمكنك حساب احتياجاتك اليوميه من الطاقه من حاسبه الاحتياجات
و يمكنك بعدها تصميم نظام غذائى لنفسك عن طريق حاسبه السعرات
2 ما رس تمارين كمال الاجسام
يجب ان يكون الهدف زياده الكتله العضليه ,
و ليس مجرد زياده الوزن.
و هذه النصيحه موجهه للرجال و السيدات سواء.
زياده الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحيه بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهلة
و بشكل مبسط قم بتمارين الحديد و اعمل على زياده الاوزان التى ترفعها بشكل اسبوعي.
فعند زياده الاوزان التى ترفعها مع زياده كميه الطعام.
فان الزياده في الوزن تكون من نصيب الكتله العضليه ,
و ليس الكرش.
اضف الى ذلك ,
فان ممارسه الرياضه تؤدى الى تحسين المزاج و زياده الشهية.
3 تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية
تناول الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه لا يعنى تناول الاطعمه الغير الصحيه المليئه بالدهون الضاره Trans fat .
يجب تناول الاطعمه الصحيه الطبيعيه مثل الاطعمه التاليه
المكسرات من اكثر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه .
و بها دهون غير مشبعه و بروتين
المشروبات مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
الخبز بانواعه
تناول الفاكهه الغنيه بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكه المجففه .
و ابتعد عن الفاكهه الغنيه بالمياه مثل البطيخ و العنب و البرتقال
تناول الشوربه الغنيه بالكريمة
اضف الزيوت الصحيه للطعام ,
مثل زيت الزيتون و زيت بذره الكتان و زيت جوز الهند و زيت الكانولا و الزبده .
و ابتعد عن الزيوت المهدرنه و السمن الصناعي
اضف الكريمات و الدهانات الى طعامك ,
مثل المايونيز و الدريسنج
تناول الخضروات و لكن ابتعد عن الخضروات المليئه بالماء مثل الخيار و الكوسة.
4 تناول المكملات الغذائيه التى تساعد على زياده الوزن
هناك العديد من المكملات الغذائيه التى تساعد على زياده الوزن ,
مثل السيرياس ما س و البروكومبلكس جينر و التروماس و الماس فريك و بروتين الدب الروسي..الخ.
فهذه المكملات بها كميات كبيره من السعرات و البروتين و الكرياتين.
فجرعه واحده من السيرياس ما س بها 1250 سعر حرارى و 50 جرام بروتين!
5 قم بتناول كميات اكبر من البروتين
يجب الاكثار من تناول اللحوم و الالبان و الاسماك و المكسرات و البقوليات.
فالبروتين هو حجر البناء لكل خلايا الجسم .
و هناك دراسه اثبتت ان النظام الغذائى الفقير في البروتين قد يسبب تاكل و اهدار في الكتله العضليه حتى مع تناول كميات كبيره من السعرات الحراريه
و في حاله ممارسه تمارين كمال الاجسام ,
يفضل تناول 2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم.
و في حاله صعوبه تناول كميه البروتين المطلوبه بشكل يومى ,
من الممكن تناول مكملات غذائيه مثل الواى بروتين و الامينو2222
6 تناول 5-6 وجبات يوميا
تقسيم الطعام على 5-6 وجبات يسبب زياده الشهيه بشكل اكبر من تناول وجبتين او ثلاث وجبات كبيره .
اضف الى ذلك ,
فان الوجبات الصغيره لا تؤدى الى الانتفاخ و عسر الهضم مثل 3 وجبات ضخمة.
7 اضف التوابل و البهارات للطعام
اضف التوابل و الاعشاب و البهارات للطعام.
فالاطعمه ذات الرائحه الذكيه تزيد من الشهيه .
علي سبيل المثال الزعتر و الاوريجانو و القرفه و الروز ما ري.
و ابتعد عن الاطعمه التى لا تحب رائحتها حتى لا تفسد شهيتك.
8 استخدم اطباق ذات حجم كبير
الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام على اطباق كبيره ,
يشعر مخهم ان كميه الاكل الصغيره ,
مما يسهل عمليه تناول كميه كبيره من الطعام .
احرص ايضا على ترتيب الطعام بشكل جمالى من اجل زياده اكبر للشهية
9 قم بزياده كميات الزنك
يجب العلم ان النقص في معدن الزنك يعتبر الاكثر شيوعا.
تناول الزنك يؤدى الى زياده الشهيه و زياده هرمون التيتستيرون المسئول عن عمليات البناء و زياده الكتله العضليه في الجسم.
يمكنك استخدام مكمل غذائى او تناول الاطعمه الغنيه بالزنك ,
مثل اللحوم و الدواجن و الكاشو و جنين القمح
10 تناول الطعام بشكل اسرع
الدراسات اثبتت ان بعد 20 دقيقه من تناول الطعام ,
يبدا المخ في ارسال اشارات للاحساس بالشبع.
حاول الا تضيع وقت بترك الشوكه او المعلقه على الطبق .
و احرص جيدا على مضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تصاب بعسر الهضم
11 تناول مكملات غذائيه لزياده الشهيه (ادويه لعلاج النحافه
هناك دراسات اثبتت ان المكملات الغذائيه مثل حمض الفوليك و ال ب 12 تؤدى الى زياده الشهية
و يمكنك اخذ اقراص من هذه الفيتامينات و لكن للحصول على افضل نتائح يفضل حقنهم في الجسم.
كما ان بعض مضادات الاكتئاب تساعد على فتح الشهيه بشكل كبير.
و لكن لابد من استشاره طبيب نفسى قبل استخدام مضادات الاكتئاب.
12 وصفه مضمونة لعلاج النحافة
تناول كوب من عصير الليمون في الصباح .
فتناول الليمون يؤدى الى زياده حمض الهيدرو كلورايد في المعده و هو المسئول عن تكسير و هضم الطعام .
و هذا يؤدى الى زياده اكبر في امتصاص الطعام
مصدر الوصفة.
الخلاصه
لزياده الوزن يجب زياده كميات الطعام و زياده السعرات الحراريه عن احتياجاتك اليوميه .
لا يوجد وصفات سحريه لعلاج النحافة.
يجب ممارسه تمارين كمال الاجسام لزياده الوزن.
حتي لا يكون زياده الوزن على حساب الدهون.
فى حاله عدم زياده الوزن بعد اتباع هذه النصائح ,
قم بزياده الطعام بشكل اكبر حتى يبدا الميزان في التحرك
- ادوية خاصة بفتح الشهية
- ادوية صحية لزيادة الوزن
- اشهر ادويه لعلاج النحافه عند الاطفال
- ادوية لزيادة حجم الاطفال
- ادوية زيادة الوزن في الجزاير
- فقدان غير متوقع للوزن
- ادوية تساعد على السمن
- ادوية تزيد الوزن بسرعة كبيرة
- ادوية النحافة
- أدوية تساعد علي زيادة الوزن
