يوم الأربعاء 9:24 صباحًا 21 أغسطس 2019

ادوية تساعد على زيادة الوزن بسرعة

ادوية تساعد على زيادة الوزن بسرعة

fastest-way-to-gain-weight-430x390

النحافة و النحافة الشديدة عند الشباب و الرجال و السيدات هي مشكلة مزعجة و مزمنة.

 

فالسيدات يريدن جسم ممتلئ حتى يبدن اكثر انوثة و جاذبية و الرجال يكرهون المظهر الضعيف و الوجة النحيل و الاذرع النحيلة  المصاحبة لهذه المشكلة.

 

و انا تعمدت ان اقول مشكلة و ليس مرض لان ليس كل حالات النحافة لها سبب مرضي.

 

فى هذه المقالة سوف تتعرف على 12 طريقة بسيطة لعلاج النحافة بسرعة.

 

و هي طرق بسيطة و لا تتطلب مجهود خارق او تكاليف كبيرة.

ما هي اسباب النحافة عند الرجال و السيدات

 


معظم من يعانون من النحافة ليس لديهم مشاكل صحية.

 

و لكن البعض لديهم مشاكل صحية تسبب النحافة و يجب علاجها.

 

هذه بعض من مسببات النحافة و النحافة الشديدة:

1-.

 

 الوراثة هناك بعض العائلات التي يعانى العديد من افرادها من النحافة.

 

و هؤلاء الاشخاص لديهم معدلات ايض غذائى سريعة و شهية ضعيفة للطعام.و من الوارد و راثة هذه الصفات منهم

2 النشاط الزائد كلما زاد نشاطك و حركتك , كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية.

 

فالعديد من الرياضيين الشباب اوزانهم منخفضة بسبب عدم تناول كميات طعام متناسبة مع نشاطهم.

 

و ليس بالضرورة ان تكون رياضي.

 

فقد تكون شخص نشيط و متحمس و تتحرك كثيرا على قدميك.

 

او حتى بسبب طبيعة عملك او دراستك

3 المرض العديد من الامراض تسبب فقدان الشهية و تقلل من قدرة الجسم على استخدام و تخزين الطعام.

 

اذا لاحظت فقدان سريع للوزن غير متوقع او مفهوم  مؤخرا , فقد يكون مؤشر لامراض في الغدة الدرقية او مرض السكر او حتى السرطان او الايدز.

 

و يجب و قتها استشارة طبيب

4 الادوية العديد من الادوية تسبب الاعياء و فقدان الشهية .

 

 

العلاج الكيميائى للسرطان يسبب فقدان كبير للوزن على سبيل المثال.

 

لذلك يجب قراءة النشرة الدوائية لمعرفة اذا كان الدواء يسبب فقدان الشهية ام لا.

5 اسباب نفسية هناك اسباب نفسية عديدة مثل التوتر و الاكتئاب قد تؤثر على الشهية و القدرة على تناول الطعام .

 

 

بعض الامراض النفسية المرتبطة بنظرة الشخص الى جسمة قد تسبب فقدان الشهية و من اشهر هذا الامراض هي الانروكسيا و البوليميا.

 

لكن اغلب المصابين بهذه الامراض من النساء

6 الحساسية من الطعام بعض الاشخاص لديهم الحساسية من الجلوتين او اللاكتوز او انواع اخرى من الطعام و هذه الحساسية تسبب لهم عسر هضم و صعوبة في امتصاص الطعام

هناك معلومة شائعة ان بعض الاطفال لديهم ديدان ببطنهم تاكل الطعام!

 

و هذه معلومة غريبة و سخيفة.

 

بالفعل قد ياكل الشخص ديدان بسبب تناول لحوم غير مطهية جيدا.

 

و بالفعل قد تسبب هذه الديدان العديد من الامراض المعوية و نقصان الشهية و الوزن.

 

لكنها لا تاكل الطعام من معدته.

 

اذا كانت الديدان تاكل كميات كبيرة من الطعام , فكيف يكون حجمها

 

!

مخاطر النحافة الشديدة:
الاشخاص المصابين بالنحافة يعانون من سوء التغذية بسبب عدم تناولهم الفيتامينات و المعادن و السعرات الحرارية بشكل كافي.

 

و هذا يعرضك للعديد من المشاكل التالية:

مرض هشاشة العظام بسبب عدم تناول الكالسيوم بشكل كافي
تاخر في النمو و زيادة الطول بسبب عدم تناول الطعام الضروري  و البروتين بالاخص.
الانيميا بسبب نقص الحديد و الفوليت و فيتامين بى 12
سقوط الشعر و جفاف البشرة و مشاكل بالاسنان
عدم تناول الطعام بشكل كافى يسبب ضعف المناعة و يسبب سهولة الاصابة بالامراض
قلة تناول الطعام قد تسبب مشاكل بالدورة الشهرية و تقلل الخصوبة للسيدات


طرق زيادة الوزن و علاج النحافة:
هناك العديد من الاشخاص الذين يعدوا بعلاج النحافة و زيادة الوزن في اسبوع واحد

 

و هذا بالطبع شئ صعب.

 

زيادة الوزن اصعب من خسارة الوزن و يحتاج وقت و صبر .

 

 

و الطرق التالية سوف تسرع من العملية بقدر الامكان

1 تناول سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك اليومية
من المستحيل ان تخرق قوانين الفيزياء و قوانين الديناميكا الحرارية.

 

الطاقة لا تفني و لا تستحدث من عدم .

 

 

لزيادة الوزن يجب ان تتناول سعرات حرارية اكثر من التي يحرقها جسمك.

 

 هناك العديد من الحاسبات التي تحسب لك كمية السعرات الحرارية المطلوبة يوميا.

 

و لكن بشكل مبسط , تناول 40-45 سعر حرارى لكل كيلو جرام من اجل زيادة الوزن.

 

مثال اذا كان و زنك 60 كيلو , تناول 60 45 = 2700 سعر حراري.

 

اذا لم يزيد و زنك , استمر في الزيادة التدريجية حتى يتحرك الميزان.

يمكنك حساب احتياجاتك اليومية من الطاقة من حاسبة الاحتياجات

و يمكنك بعدها تصميم نظام غذائى لنفسك عن طريق حاسبة السعرات

2 ما رس تمارين كمال الاجسام
يجب ان يكون الهدف زيادة الكتلة العضلية , و ليس مجرد زيادة الوزن.

 

و هذه النصيحة موجهة للرجال و السيدات سواء.

 

زيادة الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر الغير جمالى للكرش و الارداف المترهلة

و بشكل مبسط  قم بتمارين الحديد و اعمل على زيادة الاوزان التي ترفعها بشكل اسبوعي.

 

فعند زيادة الاوزان التي ترفعها مع زيادة كمية الطعام.

 

فان الزيادة في الوزن تكون من نصيب الكتلة العضلية , و ليس الكرش.

اضف الى ذلك , فان ممارسة الرياضة تؤدى الى تحسين المزاج و زيادة الشهية.

3 تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية
تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لا يعني تناول الاطعمة الغير الصحية المليئة بالدهون الضارة Trans fat .

 

 

يجب تناول الاطعمة الصحية الطبيعية  مثل الاطعمة التالية

المكسرات من اكثر الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

 

و بها دهون غير مشبعة و بروتين
المشروبات مثل مشروبات البروتين و العصائر و اللبن كامل الدسم
الخبز بانواعه
تناول الفاكهة الغنية بالسعرات مثل الموز و البلح و الفواكة المجففة.

 

و ابتعد عن الفاكهة الغنية بالمياة  مثل البطيخ و العنب و البرتقال
تناول الشوربة الغنية بالكريمة
اضف الزيوت الصحية للطعام , مثل زيت الزيتون و زيت بذرة الكتان و زيت جوز الهند و زيت الكانولا و الزبدة.

 

و ابتعد عن الزيوت المهدرنة و السمن الصناعي
اضف الكريمات و الدهانات الى طعامك , مثل المايونيز و الدريسنج
تناول الخضروات و لكن ابتعد عن الخضروات المليئة بالماء مثل الخيار و الكوسة.
4 تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن , مثل  السيرياس ما س و البروكومبلكس جينر و التروماس و الماس فريك و بروتين الدب الروسي..الخ.

 

فهذه المكملات بها كميات كبيرة من السعرات و البروتين و الكرياتين.

فجرعة واحدة من السيرياس ما س بها 1250 سعر حرارى و 50 جرام بروتين!

5 قم بتناول كميات اكبر من البروتين
يجب الاكثار من تناول اللحوم و الالبان و الاسماك و المكسرات و البقوليات.

 

فالبروتين هو حجر البناء لكل خلايا الجسم .

 

و هناك دراسة اثبتت ان النظام الغذائى الفقير في البروتين قد يسبب تاكل و اهدار في الكتلة العضلية حتى مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية

 

و في حالة ممارسة تمارين كمال الاجسام , يفضل تناول 2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

 

و في حالة صعوبة تناول كمية البروتين المطلوبة بشكل يومي , من الممكن تناول مكملات غذائية مثل الواى بروتين و الامينو2222

6 تناول 5-6 و جبات يوميا
تقسيم الطعام على 5-6 و جبات يسبب زيادة الشهية بشكل اكبر من تناول و جبتين او ثلاث و جبات كبيرة .

 

 

اضف الى ذلك , فان الوجبات الصغيرة لا تؤدى الى الانتفاخ و عسر الهضم مثل 3 و جبات ضخمة.

7 اضف التوابل و البهارات للطعام
اضف التوابل  و الاعشاب و البهارات  للطعام.

 

فالاطعمة ذات الرائحة الذكية تزيد من الشهية.

 

 على سبيل المثال الزعتر و الاوريجانو و  القرفة و  الروز ما ري.

 

و ابتعد عن الاطعمة التي لا تحب رائحتها حتى لا تفسد شهيتك.

8 استخدم اطباق ذات حجم كبير
الدراسات اثبتت ان الاشخاص الذين يتناولون الطعام على اطباق كبيرة , يشعر مخهم ان كمية الاكل الصغيرة , مما يسهل عملية تناول كمية كبيرة من الطعام .

 

 

احرص ايضا على ترتيب الطعام بشكل جمالى من اجل زيادة اكبر للشهية

9  قم بزيادة كميات الزنك
يجب العلم ان النقص في معدن الزنك يعتبر الاكثر شيوعا.

تناول الزنك يؤدى الى زيادة الشهية و زيادة هرمون التيتستيرون  المسئول عن عمليات البناء و زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

 

يمكنك استخدام مكمل غذائى او تناول الاطعمة الغنية بالزنك , مثل اللحوم و الدواجن و الكاشو و جنين القمح

10 تناول  الطعام بشكل اسرع
الدراسات اثبتت ان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام , يبدا المخ في ارسال اشارات للاحساس بالشبع.

 

 حاول الا تضيع وقت بترك الشوكة او المعلقة على الطبق .

 

 

و احرص جيدا على مضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تصاب بعسر الهضم

11 تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية  (ادوية لعلاج النحافة)
هناك دراسات اثبتت ان المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك و ال ب 12 تؤدى الى زيادة الشهية

و يمكنك اخذ اقراص من هذه الفيتامينات  و لكن للحصول على افضل نتائح يفضل حقنهم في الجسم.

 

كما ان بعض مضادات الاكتئاب تساعد على فتح الشهية بشكل كبير.

 

و لكن لابد من استشارة طبيب نفسي قبل استخدام مضادات الاكتئاب.

12 و صفة مضمونة لعلاج النحافة
تناول كوب من عصير الليمون في الصباح .

 

 

فتناول الليمون يؤدى الى زيادة حمض الهيدرو كلورايد في المعدة و هو  المسئول عن تكسير و هضم الطعام .

 

 

و هذا يؤدى الى زيادة اكبر في امتصاص الطعام

مصدر الوصفة.

الخلاصة:
لزيادة الوزن يجب زيادة كميات الطعام و زيادة السعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية .

 

 

لا يوجد و صفات سحرية لعلاج النحافة.

يجب ممارسة تمارين كمال الاجسام لزيادة الوزن.

 

حتى لا يكون زيادة الوزن على حساب الدهون.

فى حالة عدم زيادة الوزن بعد اتباع هذه النصائح , قم بزيادة الطعام بشكل اكبر حتى يبدا الميزان في التحرك

  • ادوية صحية لزيادة الوزن
  • ادوية خاصة بفتح الشهية
  • فقدان غير متوقع للوزن
  • ادوية لزيادة حجم الاطفال
  • ادوية زيادة الوزن في الجزاير
  • ادوية تساعد على زيادة الوزن بسرعة
  • ادوية تساعد على السمن
  • ادوية تساعد على التسمين
  • ادوية تزيد الوزن بسرعة كبيرة
  • ادوية النحافة

2٬284 views

ادوية تساعد على زيادة الوزن بسرعة