5:13 مساءً الثلاثاء 23 يناير، 2018

ابني يعاني من الامساك



ابنى يعانى مِن ألامساك

صوره ابني يعاني من الامساك

نقدم لكُم ألآن بالصور علاج ألامساك بطرق طبيعه منزليه

اولا: أستخدام ألعلاجات ألمنزليه و ألاعشاب:

1-     خذ ملعقة مِن زيت ألخروع حِيثُ انه يساعد على تخفيف ألامساك لانه يعمل على زياده سرعه حِركة ألامساك،
وهو مناسب للكبار و ألصغار كَما يَجب عدَم تناوله قَبل ألنوم بل يفضل أخذه فِى ألصباحِ كَما يُمكن أضافته الي ألعصير ليصبحِ طعمه مستساغا.

2-     قم بتناول جرعه مِن ألملحِ ألانجليزي،
حيثُ أن ألمكون ألاساسى فِى ألملحِ ألانجليزى هِى مادة كبريتات ألماغنسيوم و هو ملين حِيثُ انه يساعد على سحب ألمياه فِى ألامعاءَ و تخفيف ألبراز مما يساعد على تحركة مِن خِلال ألامعاء،
ولكن يَجب أن تَكون حِريصا فاذا حِدث غثيان او قيء بَعد أستخدام ألملحِ ألانجليزى فيقف أن توقفه فورا و أن تستشير ألطبيب و يَجب ايضا أن تسال طبيبك أولا إذا كنت تتناول اى نوع مِن أنواع ألادويه

3-     أشرب كوب مِن شَاى ألهندباء،
فلا يُوجد دراسه تؤكد أن شَاى ألهندباءَ يخفف ألامساك و لكنه أستخدم لهَذا ألغرض منذُ عده قرون و هو عشب أمن و مفيد جداً و لن تخسر شَيئ إذا قمت بتجربته،
ويمكنك أعداده عَن طريق شَراءَ جذور ألهندباءَ ألمخففه و وضعها فِى ماءَ مغلى لمدة خمس دقائق ثُم يصفى و يشرب و يمكن أضافه بَعض ألعسل أليه لتحليته.

4-     ألحلبه ،

حيثُ أن ألحلبه تَحْتوى على نسبة عاليه مِن ألالياف لذلِك فَهى تعمل كالملين،
ويمكنك أخذ مِن 10 30 جرام مِن مسحوق ألحلبه 3 مرات يوميا و لكن ذلِك يعتمد على و زنك و درجه ألامساك و بعض ألعوامل ألاخرى،
وقد تحدث هُنا بَعض ألاثار ألجانبيه كالانتفاخ و ألاسهال.

5-     ماءَ ألشعير: يحتَوى ألشعير ايضا على نسبة عاليه جداً مِن ألالياف،
ويمكنك أن تشرب ماءَ ألشعير للتخفيف مِن ألامساك،
ويمكنك أن تَقوم باعداده عَن طريق و َضع نصف كوب مِن ألشعير فِى و عاءَ ثُم قم بتغطيته بالماءَ ألبارد و َضعه يغلى على ألنار لمدة 2 دقيقة ثُم قم بتصفيته و أضف أليه عصير 3 ثمرات ليمون و أضف أليه ألسكر حِسب رغبتك.

ثانيا: تناول ألاطعمه ألَّتِى تساعد على علاج ألامساك:

1-     تناول حِبوب ألكتان بانتظام،
حيثُ أن ألكتان لَه فعاليه كبيرة فِى علاج ألامساك لانه يحتَوى على نسبة كبيرة مِن ألالياف و ألاشخاص ألَّذِين يحرصون على تناوله لا يعانون مِن ألامساك كَما أن لَه فوائ صحية متعدده أخرى حِيثُ انه يحمى مِن ألاصابة بالسرطان و يعمل على تحسين مستويات ألكولستيرول فِى ألدم.

2-     أحرص على تناول ألفواكه و ألخضراوات و ألاطعمه ألَّتِى تَحْتوى على نسبة عاليه مِن ألالياف حِيثُ أن جسمك يحتاج الي 24 38 جرام مِن ألالياف يوميا و ألامساك ينتج عَن ألاكثار مِن تناول ألدهون و ألسكر و ألالبان بنسبة عاليه و من اهم ألاطعمه ألَّتِى يَجب أن تحرص على تناولها:

–        مِن ألفواكه ألغنيه بالالياف: ألتوت و ألتفاحِ و ألكمثرى

–        مِن ألخضراوات ألغنيه بالالياف: ألحبوب ألكاملة و ألمكرونه و ألشعير

–        ألبقوليات ألغنيه بالالياف: ألفول و ألعدس

–        ألخضراوات ألغنيه بالالياف: ألخرشوف و ألبازلاءَ ألخضراءَ و ألقرنبيط

3-     تناول كوب مِن ألقهوه لعلاج ألامساك ألخفيف: ألكثير مِن ألناس يعتقدون أن ألقهوه حِل سريع للامساك حِيثُ أن ألكفايين ألموجود بالقهوه يعمل على تحفيز عضلات ألجهاز ألهضمى لزياده حِركتها و لكن ما يغيب عنهم هُو انها ايضا مدره للبول فتمتص ألرطوبه مِن ألبراز و تجعل حِركته صعبة فِى ألامعاءَ و لذلِك فالقهوه قَد تَكون علاجا سريعا للامساك ألخفيف و لكنها لا تصلحِ لعلاج ألامساك ألشديد او ألمزمن.

4-     أحرص على تناول ألخوخ و عصير ألخوخ حِيثُ انه يحتَوى على نسبة عاليه جداً مِن ألالياف كَما يحتَوى على مادة ألسوربيتول ألَّتِى تعتبر منبه للقولون ألَّذِى يزيد ألحركة و يقلل مِن و قْت بقاءَ ألبراز بالجسم كَما يقلل ايضا مِن خطر حِدوث ألامساك عِند ألاكثار مِن تناوله للشخص ألسليم.

5-     أحرص على تناول ألزبادى فِى و جبه ألافطار: حِيثُ أن ألزبادى يحتَوى على ألبكتيريا ألمفيدة ألَّتِى تساعد على خلق بيئه جيده و مناسبه للجهاز ألهضمى ليعمل بشَكل منتظم و يقلل مِن ألوقت أللازم لهضم ألطعام و يخفف ألامساك

6-     أحرص على تناول زيت أوميجا 3 لأنها تعمل على تليين ألامعاءَ و تخفيف ألامساك و لذلِك فاحرص على تناول ألاطعمه ألمحتويه على أوميجا 3 مِثل سمك ألسلمون و ألتونه و ألماكريل و ألرنجه .

ثالثا: تغيير ألعادات ألخاطئة

–        أحرص على شَرب كميات كبيرة مِن ألماءَ يوميا و أبعد تماما عَن تناول ألمشروبات ألغازية لأنها تزيد مِن ألامساك.

–        أحرص على ممارسه ألرياضه بانتظام لأنها تضمن ألصحة للجهاز ألهضمى و لحركة ألامعاءَ بانتظام و صحة ألجسم عموما.

–        جرب أن تَقوم بتمرين أليوجا ألخاص بالامساك حِيثُ انه يساعدك على تحفيز حِركة عضلات ألجهاز ألهضمى و بالتالى تخفيف ألامساك و ألتخلص مِنه.

 

 

 

 

151 views

ابني يعاني من الامساك