1:38 مساءً الجمعة 26 أبريل، 2019




ابني يعاني من الامساك

ابنى يعانى من الامساك

بالصور ابني يعاني من الامساك 20160615 306

نقدم لكم الان بالصور علاج الامساك بطرق طبيعة منزلية

اولا: استخدام العلاجات المنزلية و الاعشاب:

1-     خذ ملعقة من زيت الخروع حيث انه يساعد على تخفيف الامساك لانة يعمل على زيادة سرعة حركة الامساك،

 

و هو مناسب للكبار و الصغار كما يجب عدم تناولة قبل النوم بل يفضل اخذة في الصباح كما يمكن اضافتة الى العصير ليصبح طعمة مستساغا.

2-     قم بتناول جرعة من الملح الانجليزي،

 

حيث ان المكون الاساسى في الملح الانجليزي هي ما دة كبريتات الماغنسيوم و هو ملين حيث انه يساعد على سحب المياة في الامعاء و تخفيف البراز مما يساعد على تحركة من خلال الامعاء،

 

و لكن يجب ان تكون حريصا فاذا حدث غثيان او قيء بعد استخدام الملح الانجليزي فيقف ان توقفة فورا وان تستشير الطبيب و يجب ايضا ان تسال طبيبك اولا اذا كنت تتناول اي نوع من انواع الادوية

3-     اشرب كوب من شاى الهندباء،

 

فلا يوجد دراسة تؤكد ان شاى الهندباء يخفف الامساك و لكنة استخدم لهذا الغرض منذ عدة قرون و هو عشب امن و مفيد جدا و لن تخسر شيئ اذا قمت بتجربته،

 

و يمكنك اعدادة عن طريق شراء جذور الهندباء المخففة و وضعها في ماء مغلى لمدة خمس دقائق ثم يصفى و يشرب و يمكن اضافة بعض العسل الية لتحليته.

4-     الحلبة،

 

حيث ان الحلبة تحتوى على نسبة عالية من الالياف لذلك فهي تعمل كالملين،

 

و يمكنك اخذ من 10 30 جرام من مسحوق الحلبة 3 مرات يوميا و لكن ذلك يعتمد على و زنك و درجة الامساك و بعض العوامل الاخرى،

 

و قد تحدث هنا بعض الاثار الجانبية كالانتفاخ و الاسهال.

5-     ماء الشعير: يحتوى الشعير ايضا على نسبة عالية جدا من الالياف،

 

و يمكنك ان تشرب ماء الشعير للتخفيف من الامساك،

 

و يمكنك ان تقوم باعدادة عن طريق وضع نصف كوب من الشعير في و عاء ثم قم بتغطيتة بالماء البارد و ضعة يغلى على النار لمدة 2 دقيقة ثم قم بتصفيتة و اضف الية عصير 3 ثمرات ليمون و اضف الية السكر حسب رغبتك.

ثانيا: تناول الاطعمة التي تساعد على علاج الامساك:

1-     تناول حبوب الكتان بانتظام،

 

حيث ان الكتان له فعالية كبيرة في علاج الامساك لانة يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف و الاشخاص الذين يحرصون على تناولة لا يعانون من الامساك كما ان له فوائ صحية متعددة اخرى حيث انه يحمى من الاصابة بالسرطان و يعمل على تحسين مستويات الكولستيرول في الدم.

2-     احرص على تناول الفواكة و الخضراوات و الاطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الالياف حيث ان جسمك يحتاج الى 24 38 جرام من الالياف يوميا و الامساك ينتج عن الاكثار من تناول الدهون و السكر و الالبان بنسبة عالية و من اهم الاطعمة التي يجب ان تحرص على تناولها:

–        من الفواكة الغنية بالالياف: التوت و التفاح و الكمثرى

–        من الخضراوات الغنية بالالياف: الحبوب الكاملة و المكرونة و الشعير

–        البقوليات الغنية بالالياف: الفول و العدس

–        الخضراوات الغنية بالالياف: الخرشوف و البازلاء الخضراء و القرنبيط

3-     تناول كوب من القهوة لعلاج الامساك الخفيف: الكثير من الناس يعتقدون ان القهوة حل سريع للامساك حيث ان الكفايين الموجود بالقهوة يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمى لزيادة حركتها و لكن ما يغيب عنهم هو انها ايضا مدرة للبول فتمتص الرطوبة من البراز و تجعل حركتة صعبة في الامعاء و لذلك فالقهوة قد تكون علاجا سريعا للامساك الخفيف و لكنها لا تصلح لعلاج الامساك الشديد او المزمن.

4-     احرص على تناول الخوخ و عصير الخوخ حيث انه يحتوى على نسبة عالية جدا من الالياف كما يحتوى على ما دة السوربيتول التي تعتبر منبة للقولون الذى يزيد الحركة و يقلل من وقت بقاء البراز بالجسم كما يقلل ايضا من خطر حدوث الامساك عند الاكثار من تناولة للشخص السليم.

5-     احرص على تناول الزبادي في و جبة الافطار: حيث ان الزبادي يحتوى على البكتيريا المفيدة التي تساعد على خلق بيئة جيدة و مناسبة للجهاز الهضمى ليعمل بشكل منتظم و يقلل من الوقت اللازم لهضم الطعام و يخفف الامساك

6-     احرص على تناول زيت اوميجا 3 لانها تعمل على تليين الامعاء و تخفيف الامساك و لذلك فاحرص على تناول الاطعمة المحتوية على اوميجا 3 مثل سمك السلمون و التونة و الماكريل و الرنجة.

ثالثا: تغيير العادات الخاطئة:

–        احرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميا و ابعد تماما عن تناول المشروبات الغازية لانها تزيد من الامساك.

–        احرص على ممارسة الرياضة بانتظام لانها تضمن الصحة للجهاز الهضمى و لحركة الامعاء بانتظام و صحة الجسم عموما.

–        جرب ان تقوم بتمرين اليوجا الخاص بالامساك حيث انه يساعدك على تحفيز حركة عضلات الجهاز الهضمى و بالتالي تخفيف الامساك و التخلص منه.

 

 

 

 

299 views

ابني يعاني من الامساك