12:20 مساءً الجمعة 22 فبراير، 2019






ابني يعاني من الامساك

ابنى يعانى من الامساك

بالصور ابني يعاني من الامساك 20160615 306

نقدم لكم الان بالصور علاج الامساك بطرق طبيعه منزلية

اولا: استخدام العلاجات المنزليه و الاعشاب:

1-     خذ ملعقه من زيت الخروع حيث انه يساعد على تخفيف الامساك لانه يعمل على زياده سرعه حركه الامساك، و هو مناسب للكبار و الصغار كما يجب عدم تناوله قبل النوم بل يفضل اخذه في الصباح كما يمكن اضافته الى العصير ليصبح طعمه مستساغا.

2-     قم بتناول جرعه من الملح الانجليزي، حيث ان المكون الاساسى في الملح الانجليزى هى ما ده كبريتات الماغنسيوم و هو ملين حيث انه يساعد على سحب المياه في الامعاء و تخفيف البراز مما يساعد على تحركه من خلال الامعاء، و لكن يجب ان تكون حريصا فاذا حدث غثيان او قيء بعد استخدام الملح الانجليزى فيقف ان توقفه فورا وان تستشير الطبيب و يجب ايضا ان تسال طبيبك اولا اذا كنت تتناول اي نوع من انواع الادوية

3-     اشرب كوب من شاى الهندباء، فلا يوجد دراسه تؤكد ان شاى الهندباء يخفف الامساك و لكنه استخدم لهذا الغرض منذ عده قرون و هو عشب امن و مفيد جدا و لن تخسر شيئ اذا قمت بتجربته، و يمكنك اعداده عن طريق شراء جذور الهندباء المخففه و وضعها في ماء مغلى لمده خمس دقائق ثم يصفى و يشرب و يمكن اضافه بعض العسل اليه لتحليته.

4-     الحلبه حيث ان الحلبه تحتوى على نسبه عاليه من الالياف لذلك فهى تعمل كالملين، و يمكنك اخذ من 10 30 جرام من مسحوق الحلبه 3 مرات يوميا و لكن ذلك يعتمد على وزنك و درجه الامساك و بعض العوامل الاخرى، و قد تحدث هنا بعض الاثار الجانبيه كالانتفاخ و الاسهال.

5-     ماء الشعير: يحتوى الشعير ايضا على نسبه عاليه جدا من الالياف، و يمكنك ان تشرب ماء الشعير للتخفيف من الامساك، و يمكنك ان تقوم باعداده عن طريق وضع نصف كوب من الشعير في و عاء ثم قم بتغطيته بالماء البارد وضعه يغلى على النار لمده 2 دقيقه ثم قم بتصفيته و اضف اليه عصير 3 ثمرات ليمون و اضف اليه السكر حسب رغبتك.

ثانيا: تناول الاطعمه التى تساعد على علاج الامساك:

1-     تناول حبوب الكتان بانتظام، حيث ان الكتان له فعاليه كبيره في علاج الامساك لانه يحتوى على نسبه كبيره من الالياف و الاشخاص الذين يحرصون على تناوله لا يعانون من الامساك كما ان له فوائ صحيه متعدده اخري حيث انه يحمى من الاصابه بالسرطان و يعمل على تحسين مستويات الكولستيرول في الدم.

2-     احرص على تناول الفواكه و الخضراوات و الاطعمه التى تحتوى على نسبه عاليه من الالياف حيث ان جسمك يحتاج الى 24 38 جرام من الالياف يوميا و الامساك ينتج عن الاكثار من تناول الدهون و السكر و الالبان بنسبه عاليه و من اهم الاطعمه التى يجب ان تحرص على تناولها:

–        من الفواكه الغنيه بالالياف: التوت و التفاح و الكمثرى

–        من الخضراوات الغنيه بالالياف: الحبوب الكامله و المكرونه و الشعير

–        البقوليات الغنيه بالالياف: الفول و العدس

–        الخضراوات الغنيه بالالياف: الخرشوف و البازلاء الخضراء و القرنبيط

3-     تناول كوب من القهوه لعلاج الامساك الخفيف: الكثير من الناس يعتقدون ان القهوه حل سريع للامساك حيث ان الكفايين الموجود بالقهوه يعمل على تحفيز عضلات الجهاز الهضمى لزياده حركتها و لكن ما يغيب عنهم هو انها ايضا مدره للبول فتمتص الرطوبه من البراز و تجعل حركته صعبه في الامعاء و لذلك فالقهوه قد تكون علاجا سريعا للامساك الخفيف و لكنها لا تصلح لعلاج الامساك الشديد او المزمن.

4-     احرص على تناول الخوخ و عصير الخوخ حيث انه يحتوى على نسبه عاليه جدا من الالياف كما يحتوى على ما ده السوربيتول التى تعتبر منبه للقولون الذى يزيد الحركه و يقلل من وقت بقاء البراز بالجسم كما يقلل ايضا من خطر حدوث الامساك عند الاكثار من تناوله للشخص السليم.

5-     احرص على تناول الزبادى في وجبه الافطار: حيث ان الزبادى يحتوى على البكتيريا المفيده التى تساعد على خلق بيئه جيده و مناسبه للجهاز الهضمى ليعمل بشكل منتظم و يقلل من الوقت اللازم لهضم الطعام و يخفف الامساك

6-     احرص على تناول زيت اوميجا 3 لانها تعمل على تليين الامعاء و تخفيف الامساك و لذلك فاحرص على تناول الاطعمه المحتويه على اوميجا 3 مثل سمك السلمون و التونه و الماكريل و الرنجة.

ثالثا: تغيير العادات الخاطئة:

–        احرص على شرب كميات كبيره من الماء يوميا و ابعد تماما عن تناول المشروبات الغازيه لانها تزيد من الامساك.

–        احرص على ممارسه الرياضه بانتظام لانها تضمن الصحه للجهاز الهضمى و لحركه الامعاء بانتظام و صحه الجسم عموما.

–        جرب ان تقوم بتمرين اليوجا الخاص بالامساك حيث انه يساعدك على تحفيز حركه عضلات الجهاز الهضمى و بالتالى تخفيف الامساك و التخلص منه.

 

 

 

 

270 views

ابني يعاني من الامساك