ابني يعاني من الامساك

ابني يعاني مِن الامساك

صوره ابني يعاني من الامساك

نقدم لكُم الآن بالصور علاج الامساك بطرق طبيعة منزلية

اولا: استخدام العلاجات المنزلية والاعشاب:

1-     خذ ملعقة مِن زيت الخروع حِيثُ أنه يساعد علي تخفيف الامساك لانه يعمل علي زيادة سرعة حِركة الامساك
وهو مناسب للكبار والصغار كَما يَجب عدَم تناوله قَبل النوم بل يفضل اخذه فِي الصباحِ كَما يُمكن اضافته الي العصير ليصبحِ طعمه مستساغا.

2-     قم بتناول جرعة مِن الملحِ الانجليزي
حيثُ ان المكون الاساسي فِي الملحِ الانجليزي هِي مادة كبريتات الماغنسيوم وهو ملين حِيثُ أنه يساعد علي سحب المياه فِي الامعاءَ وتخفيف البراز مما يساعد علي تحركه مِن خِلال الامعاء
ولكن يَجب ان تَكون حِريصا فاذا حِدث غثيان أو قيء بَعد استخدام الملحِ الانجليزي فيقف ان توقفه فورا وان تستشير الطبيب ويَجب أيضا ان تسال طبيبك اولا إذا كنت تتناول أي نوع مِن انواع الادوية

3-     اشرب كوب مِن شَاي الهندباء
فلا يُوجد دراسة تؤكد ان شَاي الهندباءَ يخفف الامساك ولكنه استخدم لهَذا الغرض منذُ عدة قرون وهو عشب امن ومفيد جداً ولن تخسر شَيئ إذا قمت بتجربته
ويمكنك اعداده عَن طريق شَراءَ جذور الهندباءَ المخففة ووضعها فِي ماءَ مغلي لمدة خمس دقائق ثُم يصفي ويشرب ويمكن اضافة بَعض العسل اليه لتحليته.

4-     الحلبة
حيثُ ان الحلبة تَحْتوي علي نسبة عالية مِن الالياف لذلِك فَهي تعمل كالملين
ويمكنك اخذ مِن 10 30 جرام مِن مسحوق الحلبة 3 مرات يوميا ولكن ذلِك يعتمد علي وزنك ودرجة الامساك وبعض العوامل الاخرى
وقد تحدث هُنا بَعض الاثار الجانبية كالانتفاخ والاسهال.

5-     ماءَ الشعير: يحتَوي الشعير أيضا علي نسبة عالية جداً مِن الالياف
ويمكنك ان تشرب ماءَ الشعير للتخفيف مِن الامساك
ويمكنك ان تَقوم باعداده عَن طريق وَضع نصف كوب مِن الشعير فِي وعاءَ ثُم قم بتغطيته بالماءَ البارد وَضعه يغلي علي النار لمدة 2 دقيقة ثُم قم بتصفيته واضف اليه عصير 3 ثمرات ليمون واضف اليه السكر حِسب رغبتك.

ثانيا: تناول الاطعمة الَّتِي تساعد علي علاج الامساك:

1-     تناول حِبوب الكتان بانتظام
حيثُ ان الكتان لَه فعالية كبيرة فِي علاج الامساك لانه يحتَوي علي نسبة كبيرة مِن الالياف والاشخاص الَّذِين يحرصون علي تناوله لا يعانون مِن الامساك كَما ان لَه فوائ صحية متعددة اخري حِيثُ أنه يحمي مِن الاصابة بالسرطان ويعمل علي تحسين مستويات الكولستيرول فِي الدم.

2-     احرص علي تناول الفواكه والخضراوات والاطعمة الَّتِي تَحْتوي علي نسبة عالية مِن الالياف حِيثُ ان جسمك يحتاج الي 24 38 جرام مِن الالياف يوميا والامساك ينتج عَن الاكثار مِن تناول الدهون والسكر والالبان بنسبة عالية ومن أهم الاطعمة الَّتِي يَجب ان تحرص علي تناولها:

–        مِن الفواكه الغنية بالالياف: التوت والتفاحِ والكمثرى

–        مِن الخضراوات الغنية بالالياف: الحبوب الكاملة والمكرونة والشعير

–        البقوليات الغنية بالالياف: الفول والعدس

–        الخضراوات الغنية بالالياف: الخرشوف والبازلاءَ الخضراءَ والقرنبيط

3-     تناول كوب مِن القهوة لعلاج الامساك الخفيف: الكثير مِن الناس يعتقدون ان القهوة حِل سريع للامساك حِيثُ ان الكفايين الموجود بالقهوة يعمل علي تحفيز عضلات الجهاز الهضمي لزيادة حِركتها ولكن ما يغيب عنهم هُو أنها أيضا مدرة للبول فتمتص الرطوبة مِن البراز وتجعل حِركته صعبه فِي الامعاءَ ولذلِك فالقهوة قَد تَكون علاجا سريعا للامساك الخفيف ولكنها لا تصلحِ لعلاج الامساك الشديد أو المزمن.

4-     احرص علي تناول الخوخ وعصير الخوخ حِيثُ أنه يحتَوي علي نسبة عالية جداً مِن الالياف كَما يحتَوي علي مادة السوربيتول الَّتِي تعتبر منبه للقولون الَّذِي يزيد الحركة ويقلل مِن وقْت بقاءَ البراز بالجسم كَما يقلل أيضا مِن خطر حِدوث الامساك عِند الاكثار مِن تناوله للشخص السليم.

5-     احرص علي تناول الزبادي فِي وجبة الافطار: حِيثُ ان الزبادي يحتَوي علي البكتيريا المفيدة الَّتِي تساعد علي خلق بيئة جيدة ومناسبة للجهاز الهضمي ليعمل بشَكل منتظم ويقلل مِن الوقت اللازم لهضم الطعام ويخفف الامساك

6-     احرص علي تناول زيت اوميجا 3 لأنها تعمل علي تليين الامعاءَ وتخفيف الامساك ولذلِك فاحرص علي تناول الاطعمة المحتوية علي اوميجا 3 مِثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

ثالثا: تغيير العادات الخاطئة:

–        احرص علي شَرب كميات كبيرة مِن الماءَ يوميا وابعد تماما عَن تناول المشروبات الغازية لأنها تزيد مِن الامساك.

–        احرص علي ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تضمن الصحة للجهاز الهضمي ولحركة الامعاءَ بانتظام وصحة الجسم عموما.

–        جرب ان تَقوم بتمرين اليوجا الخاص بالامساك حِيثُ أنه يساعدك علي تحفيز حِركة عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي تخفيف الامساك والتخلص مِنه.

 

 

 

 

ابني الامساك يعاني 100 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...